497キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

497kcalの和風定食(鮭)

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (570g)

497kcalの和風定食(鯖)

1人前の約67%程度

一人前：740kcal (640g)

497kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

497kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

497kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

497kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

497kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

497kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

497kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

497kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

497kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

497kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

497kcalのカレー

1人前の約62%程度

一人前：800kcal (670g)

497kcalのハヤシライス

1人前の約52%程度

一人前：950kcal (650g)

497kcalのビーフシチュ

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (530g)

497kcalの豚骨ラーメン

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (750g)

497kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

497kcalの冷やし中華

1人前の約85%程度

一人前：580kcal (420g)

497kcalのお好み焼き

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (230g)

497kcalのミートスパゲティ

1人前の約82%程度

一人前：600kcal (400g)

497kcalのナポリタン

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (350g)

497kcalの天丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

497kcalの牛丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

497kcalの生姜焼き定食

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (1090g)

497kcalの焼肉定食

1人前の約59%程度

一人前：840kcal (640g)

497kcalの餃子定食

1人前の約76%程度

一人前：650kcal (460g)

497kcalの寿司（8貫）

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (400g)

497kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

497kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

497kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

497kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

497kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

497kcalのピザ

×4.5人前

一切れ：110kcal (70g)

497kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

497kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

497kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

497kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

497kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

497kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

497kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

497kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

497kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

497kcalのまぐろ

×3.9人前

一人前：125kcal (100g)

497kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

497kcalのソーセージ

×8.2人前

一人前：60kcal (20g)

497kcalのハム

×12.4人前

一人前：40kcal (20g)

497kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

497kcalのちくわ

×14.2本

一本：35kcal (30g)

497kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

497kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

497kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

497kcalの納豆

×4.9パック

一パック：100kcal (50g)

497kcalのヨーグルト

×8.2人前

一人前：60kcal (100g)

497kcalのチーズ

×8.2枚

一枚：60kcal (20g)

497kcalのせんべい

×12.4枚

一枚：40kcal (20g)

497kcalのまんじゅう

×3.8個

一個：130kcal (50g)

497kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

497kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

497kcalのチロルチョコ

×9.9個

一個：50kcal (50g)

497kcalのクッキー

×9.9枚

一枚：50kcal (10g)

497kcalのポッキー

×49.7本

一本：10kcal (2g)

497kcalのあめ

×33.1個

一個：15kcal (4g)

497kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

497kcalのチョコパフェ

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (190g)

497kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

497kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

497kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

497kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

497kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

497kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

497kcalのシュークリーム

×3.1個

一個：160kcal (80g)

497kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

497kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

497kcalのもも

×4.9個

一個：100kcal (260g)

497kcalのみかん

×12.4個

一個：40kcal (80g)

497kcalのぶどう

×6.2房

一房：80kcal (150g)

497kcalのバナナ

×5.5本

一本：90kcal (150g)

497kcalのいちご

×6.2パック

一パック：80kcal (250g)

497kcalのグレープフルーツ

×4.9個

一個：100kcal (400g)