498キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

498kcalの和風定食(鮭)

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (570g)

498kcalの和風定食(鯖)

1人前の約67%程度

一人前：740kcal (640g)

498kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

498kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

498kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

498kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

498kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

498kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

498kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

498kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

498kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

498kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

498kcalのカレー

1人前の約62%程度

一人前：800kcal (670g)

498kcalのハヤシライス

1人前の約52%程度

一人前：950kcal (650g)

498kcalのビーフシチュ

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (530g)

498kcalの豚骨ラーメン

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (750g)

498kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

498kcalの冷やし中華

1人前の約85%程度

一人前：580kcal (420g)

498kcalのお好み焼き

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (230g)

498kcalのミートスパゲティ

1人前の約83%程度

一人前：600kcal (400g)

498kcalのナポリタン

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (350g)

498kcalの天丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

498kcalの牛丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

498kcalの生姜焼き定食

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (1090g)

498kcalの焼肉定食

1人前の約59%程度

一人前：840kcal (640g)

498kcalの餃子定食

1人前の約76%程度

一人前：650kcal (460g)

498kcalの寿司（8貫）

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (400g)

498kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

498kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

498kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

498kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

498kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

498kcalのピザ

×4.5人前

一切れ：110kcal (70g)

498kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

498kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

498kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

498kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

498kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

498kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

498kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

498kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

498kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

498kcalのまぐろ

×3.9人前

一人前：125kcal (100g)

498kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

498kcalのソーセージ

×8.3人前

一人前：60kcal (20g)

498kcalのハム

×12.4人前

一人前：40kcal (20g)

498kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

498kcalのちくわ

×14.2本

一本：35kcal (30g)

498kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

498kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

498kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

498kcalの納豆

×4.9パック

一パック：100kcal (50g)

498kcalのヨーグルト

×8.3人前

一人前：60kcal (100g)

498kcalのチーズ

×8.3枚

一枚：60kcal (20g)

498kcalのせんべい

×12.4枚

一枚：40kcal (20g)

498kcalのまんじゅう

×3.8個

一個：130kcal (50g)

498kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

498kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

498kcalのチロルチョコ

×9.9個

一個：50kcal (50g)

498kcalのクッキー

×9.9枚

一枚：50kcal (10g)

498kcalのポッキー

×49.8本

一本：10kcal (2g)

498kcalのあめ

×33.2個

一個：15kcal (4g)

498kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

498kcalのチョコパフェ

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (190g)

498kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

498kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

498kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

498kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

498kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

498kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

498kcalのシュークリーム

×3.1個

一個：160kcal (80g)

498kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

498kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

498kcalのもも

×4.9個

一個：100kcal (260g)

498kcalのみかん

×12.4個

一個：40kcal (80g)

498kcalのぶどう

×6.2房

一房：80kcal (150g)

498kcalのバナナ

×5.5本

一本：90kcal (150g)

498kcalのいちご

×6.2パック

一パック：80kcal (250g)

498kcalのグレープフルーツ

×4.9個

一個：100kcal (400g)