1日3837キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3837キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3837kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3837キロカロリーの分量を見る

穀物類で3837キロカロリー

オートミール	1097g相当	182杯（大さじ）
薄力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
米	1122g相当	7.4合
中力粉	1139g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1139g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1328g相当
食パン	1548g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2258g相当	18個
ごはん	2460g相当	16膳
そば	2952g相当	14人前
うどん	4039g相当	20玉

いも・でんぷん類で3837キロカロリー

ふかしいも	2975g相当	14個
さつまいも（生）	3022g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5405g相当	36個
さといも（生）	7240g相当	144個
さといも（調理済）	7379g相当	147個
じゃがいも（生）	7524g相当	50個

砂糖・甘味料で3837キロカロリー

グラニュー糖	974g相当	81杯（大さじ）
上白糖	982g相当	109杯（大さじ）
三温糖	984g相当	109杯（大さじ）
はちみつ	1167g相当	55杯（大さじ）

豆類で3837キロカロリー

きな粉	851g相当	106杯（大さじ）
大豆	1032g相当
納豆	2086g相当	52パック
豆腐竹輪	3172g相当	35本
木綿豆腐	5257g相当	17丁
絹ごし豆腐	6852g相当	22丁

種実類で3837キロカロリー

マカダミアナッツ	511g相当	255粒
ブラジルナッツ	546g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	548g相当	274粒
ピスタチオ	622g相当	622粒
アーモンド	631g相当	631粒
らっかせい	671g相当	671粒
栗	2525g相当	252個

野菜類で3837キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1371g相当
にんにく	2975g相当	425片
えだまめ	3070g相当	1023さや
かぼちゃ	4920g相当	3.2個
れんこん	5814g相当
ごぼう	6616g相当	44本
ブロッコリー	10371g相当	41株
にんじん	10963g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	10963g相当	54本
玉ねぎ	11628g相当	58個
しそ	11991g相当	11991枚
ミニトマト	12790g相当	639個
オクラ	14758g相当	1475本
キャベツ	16683g相当	13玉
アスパラガス	18272g相当	609本
トマト	19185g相当	95個
ピーマン	19185g相当	639個
なす	21317g相当	213本
ほうれんそう	21317g相当	106束
パクチー	21317g相当
ズッキーニ	23982g相当	119本
大根	25580g相当	25本
きゅうり	29516g相当	295本
はくさい	29516g相当	19玉
セロリ	31975g相当	213本
もやし	34882g相当	174袋
レタス	34882g相当	69玉

果実類で3837キロカロリー

アボカド	2181g相当	21個
バナナ	4126g相当	34本
マンゴー	5643g相当	28個
ぶどう	6616g相当	13房
りんご	6852g相当	22個
パイナップル	7106g相当	4.7個
キウイ（緑）	7524g相当	75個
みかん	7831g相当	52個
グレープフルーツ	9593g相当	31個
メロン	9593g相当	6.3玉
梨	10098g相当	33個
もも	10098g相当	40個
いちご	12378g相当	412個

きのこ類で3837キロカロリー

えのきたけ	11286g相当
まつたけ	11991g相当
エリンギ	12378g相当
ぶなしめじ	14758g相当
しいたけ	15348g相当
まいたけ	17441g相当
なめこ	18272g相当
マッシュルーム	25580g相当

藻類で3837キロカロリー

焼きのり	1292g相当
あおのり	1541g相当
いわのり	1683g相当
塩昆布	1989g相当
こんぶ	2258g相当
昆布の佃煮	2558g相当
くきわかめ	21317g相当
ひじき	29516g相当
わかめ	42634g相当
うみぶどう	63950g相当
もずく	95925g相当

魚介類で3837キロカロリー

かつお節	1156g相当
するめ（あたりめ）	1263g相当
さんま	1337g相当
うなぎのかば焼き	1347g相当
塩さば	1459g相当
イクラ	1523g相当
うなぎ	1683g相当
ぶり	1729g相当
はまち	1769g相当
ぎんざけ	2041g相当
魚肉ソーセージ	2429g相当
いわし	2460g相当
魚肉ハム	2476g相当
ししゃも	2525g相当
たい	2975g相当
べにざけ	3022g相当
辛子明太子	3172g相当
まぐろの赤身	3337g相当
あじ	3426g相当
ほっけ	3726g相当
かまぼこ	4126g相当
はんぺん	4126g相当
かにかま	4312g相当
あまえび	4515g相当
なると	4797g相当
ブラックタイガー	4984g相当
するめいか	5049g相当
かき	6616g相当
あさり	13232g相当

肉類で3837キロカロリー

牛バラ肉	1008g相当
豚バラ肉	1049g相当
牛サーロイン	1226g相当
牛肩ロース肉	1301g相当
牛ひき肉	1529g相当
生ハム	1580g相当
ソーセージ	1662g相当
鶏むね肉	1676g相当
牛フィレ肉	2168g相当
チャーシュー	2312g相当
豚フィレ肉	3252g相当
鶏ささみ	3586g相当	71本
砂肝	4462g相当

卵類で3837キロカロリー<

卵黄	1142g相当	57個
生たまご	2703g相当	45個
ゆでたまご	2864g相当	47個

乳製品で3837キロカロリー

プロセスチーズ	1226g相当
モッツァレラチーズ	1427g相当
牛乳	6291g相当	31杯
低脂肪牛乳	9136g相当	45杯

菓子類で3837キロカロリー

ポテトチップス	710g相当
ドーナッツ（プレーン）	1013g相当
アップルパイ	1306g相当
ホットケーキ	1517g相当
カスタードプリン	3308g相当

一般的食品で3837キロカロリー

チャーハン	1863g相当
とりから揚げ	1881g相当
ハンバーグ	1948g相当
豆腐ハンバーグ	2703g相当
お好み焼き	2822g相当

ほかのカロリーについて調べる