356キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

356kcalの和風定食(鮭)

1人前の約65%程度

一人前：540kcal (570g)

356kcalの和風定食(鯖)

1人前の約48%程度

一人前：740kcal (640g)

356kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

356kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

356kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

356kcalのハムエッグ

×1.1人前

一人前：300kcal (140g)

356kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

356kcalのバナナヨーグルト

×2.5人前

一人前：140kcal (130g)

356kcalのオートミール（おかゆ）

×2.9人前

一人前：120kcal (180g)

356kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

356kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

356kcalのそば

×1.1人前

一人前：300kcal (530g)

356kcalのカレー

1人前の約44%程度

一人前：800kcal (670g)

356kcalのハヤシライス

1人前の約37%程度

一人前：950kcal (650g)

356kcalのビーフシチュ

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (530g)

356kcalの豚骨ラーメン

1人前の約71%程度

一人前：500kcal (750g)

356kcalの醤油ラーメン

1人前の約75%程度

一人前：470kcal (750g)

356kcalの冷やし中華

1人前の約61%程度

一人前：580kcal (420g)

356kcalのお好み焼き

1人前の約71%程度

一人前：500kcal (230g)

356kcalのミートスパゲティ

1人前の約59%程度

一人前：600kcal (400g)

356kcalのナポリタン

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (350g)

356kcalの天丼

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (380g)

356kcalの牛丼

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (380g)

356kcalの生姜焼き定食

1人前の約55%程度

一人前：640kcal (1090g)

356kcalの焼肉定食

1人前の約42%程度

一人前：840kcal (640g)

356kcalの餃子定食

1人前の約54%程度

一人前：650kcal (460g)

356kcalの寿司（8貫）

1人前の約64%程度

一人前：550kcal (400g)

356kcalの野菜炒め

×2.9人前

一人前：120kcal (200g)

356kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

356kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

356kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

356kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

356kcalのピザ

×3.2人前

一切れ：110kcal (70g)

356kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

356kcalのおにぎり

×1.7個

一個：200kcal (120g)

356kcalの食パン

×2.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

356kcalの牛フィレ肉

×2.3人前

一人前：150kcal (100g)

356kcalの豚バラ

1人前の約91%程度

一人前：390kcal (100g)

356kcalの鶏モモ肉

×1.9人前

一人前：180kcal (100g)

356kcalの鶏むね肉

×2.1人前

一人前：165kcal (100g)

356kcalの鮭

×2.5人前

一人前：140kcal (100g)

356kcalのサバ

×1.7人前

一人前：200kcal (100g)

356kcalのまぐろ

×2.8人前

一人前：125kcal (100g)

356kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

356kcalのソーセージ

×5.9人前

一人前：60kcal (20g)

356kcalのハム

×8.9人前

一人前：40kcal (20g)

356kcalの魚肉ソーセージ

×2.9本

一本：120kcal (70g)

356kcalのちくわ

×10.1本

一本：35kcal (30g)

356kcalのかまぼこ

×2.5個

一個：140kcal (150g)

356kcalの木綿豆腐

×1.6丁

一丁：210kcal (300g)

356kcalの絹ごし豆腐

×2丁

一丁：170kcal (300g)

356kcalの納豆

×3.5パック

一パック：100kcal (50g)

356kcalのヨーグルト

×5.9人前

一人前：60kcal (100g)

356kcalのチーズ

×5.9枚

一枚：60kcal (20g)

356kcalのせんべい

×8.9枚

一枚：40kcal (20g)

356kcalのまんじゅう

×2.7個

一個：130kcal (50g)

356kcalのポテチ

×1袋

一袋：330kcal (60g)

356kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

356kcalのチロルチョコ

×7.1個

一個：50kcal (50g)

356kcalのクッキー

×7.1枚

一枚：50kcal (10g)

356kcalのポッキー

×35.6本

一本：10kcal (2g)

356kcalのあめ

×23.7個

一個：15kcal (4g)

356kcalのフルーツパフェ

1人前の約72%程度

一人前：490kcal (300g)

356kcalのチョコパフェ

1人前の約65%程度

一人前：540kcal (190g)

356kcalのバニラアイス

1人前の約96%程度

一人前：370kcal (200g)

356kcalのチョコアイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

356kcalの抹茶アイス

×1.1人前

一人前：300kcal (200g)

356kcalのショートケーキ

1人前の約96%程度

一人前：370kcal (120g)

356kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

356kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

356kcalのシュークリーム

×2.2個

一個：160kcal (80g)

356kcalのりんご

×2.5個

一個：140kcal (250g)

356kcalのなし

×2.9個

一個：120kcal (300g)

356kcalのもも

×3.5個

一個：100kcal (260g)

356kcalのみかん

×8.9個

一個：40kcal (80g)

356kcalのぶどう

×4.4房

一房：80kcal (150g)

356kcalのバナナ

×3.9本

一本：90kcal (150g)

356kcalのいちご

×4.4パック

一パック：80kcal (250g)

356kcalのグレープフルーツ

×3.5個

一個：100kcal (400g)