256キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

256kcalの和風定食(鮭)

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (570g)

256kcalの和風定食(鯖)

1人前の約34%程度

一人前：740kcal (640g)

256kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

256kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

256kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

256kcalのハムエッグ

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (140g)

256kcalのベーコンエッグ

1人前の約91%程度

一人前：280kcal (130g)

256kcalのバナナヨーグルト

×1.8人前

一人前：140kcal (130g)

256kcalのオートミール（おかゆ）

×2.1人前

一人前：120kcal (180g)

256kcalのシリアル

1人前の約73%程度

一人前：350kcal (250g)

256kcalのうどん

1人前の約94%程度

一人前：270kcal (530g)

256kcalのそば

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (530g)

256kcalのカレー

1人前の約32%程度

一人前：800kcal (670g)

256kcalのハヤシライス

1人前の約26%程度

一人前：950kcal (650g)

256kcalのビーフシチュ

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (530g)

256kcalの豚骨ラーメン

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (750g)

256kcalの醤油ラーメン

1人前の約54%程度

一人前：470kcal (750g)

256kcalの冷やし中華

1人前の約44%程度

一人前：580kcal (420g)

256kcalのお好み焼き

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (230g)

256kcalのミートスパゲティ

1人前の約42%程度

一人前：600kcal (400g)

256kcalのナポリタン

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (350g)

256kcalの天丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

256kcalの牛丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

256kcalの生姜焼き定食

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (1090g)

256kcalの焼肉定食

1人前の約30%程度

一人前：840kcal (640g)

256kcalの餃子定食

1人前の約39%程度

一人前：650kcal (460g)

256kcalの寿司（8貫）

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (400g)

256kcalの野菜炒め

×2.1人前

一人前：120kcal (200g)

256kcalの肉野菜炒め

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (200g)

256kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

256kcalのハンバーグ

1個の約94%程度

一個：270kcal (120g)

256kcalのフライドポテト

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (135g)

256kcalのピザ

×2.3人前

一切れ：110kcal (70g)

256kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

256kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

256kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

256kcalの牛フィレ肉

×1.7人前

一人前：150kcal (100g)

256kcalの豚バラ

1人前の約65%程度

一人前：390kcal (100g)

256kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

256kcalの鶏むね肉

×1.5人前

一人前：165kcal (100g)

256kcalの鮭

×1.8人前

一人前：140kcal (100g)

256kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

256kcalのまぐろ

×2人前

一人前：125kcal (100g)

256kcalのそうめん（渇）

1人前の約75%程度

一人前：340kcal (100g)

256kcalのソーセージ

×4.2人前

一人前：60kcal (20g)

256kcalのハム

×6.4人前

一人前：40kcal (20g)

256kcalの魚肉ソーセージ

×2.1本

一本：120kcal (70g)

256kcalのちくわ

×7.3本

一本：35kcal (30g)

256kcalのかまぼこ

×1.8個

一個：140kcal (150g)

256kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

256kcalの絹ごし豆腐

×1.5丁

一丁：170kcal (300g)

256kcalの納豆

×2.5パック

一パック：100kcal (50g)

256kcalのヨーグルト

×4.2人前

一人前：60kcal (100g)

256kcalのチーズ

×4.2枚

一枚：60kcal (20g)

256kcalのせんべい

×6.4枚

一枚：40kcal (20g)

256kcalのまんじゅう

×1.9個

一個：130kcal (50g)

256kcalのポテチ

1袋の約77%程度

一袋：330kcal (60g)

256kcalのチョコ

1枚の約91%程度

一枚枚280kcal (50g)

256kcalのチロルチョコ

×5.1個

一個：50kcal (50g)

256kcalのクッキー

×5.1枚

一枚：50kcal (10g)

256kcalのポッキー

×25.6本

一本：10kcal (2g)

256kcalのあめ

×17個

一個：15kcal (4g)

256kcalのフルーツパフェ

1人前の約52%程度

一人前：490kcal (300g)

256kcalのチョコパフェ

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (190g)

256kcalのバニラアイス

1人前の約69%程度

一人前：370kcal (200g)

256kcalのチョコアイス

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (200g)

256kcalの抹茶アイス

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (200g)

256kcalのショートケーキ

1人前の約69%程度

一人前：370kcal (120g)

256kcalのホットケーキ

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (120g)

256kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

256kcalのシュークリーム

×1.6個

一個：160kcal (80g)

256kcalのりんご

×1.8個

一個：140kcal (250g)

256kcalのなし

×2.1個

一個：120kcal (300g)

256kcalのもも

×2.5個

一個：100kcal (260g)

256kcalのみかん

×6.4個

一個：40kcal (80g)

256kcalのぶどう

×3.2房

一房：80kcal (150g)

256kcalのバナナ

×2.8本

一本：90kcal (150g)

256kcalのいちご

×3.2パック

一パック：80kcal (250g)

256kcalのグレープフルーツ

×2.5個

一個：100kcal (400g)