257キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

257kcalの和風定食(鮭)

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (570g)

257kcalの和風定食(鯖)

1人前の約34%程度

一人前：740kcal (640g)

257kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

257kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

257kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

257kcalのハムエッグ

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (140g)

257kcalのベーコンエッグ

1人前の約91%程度

一人前：280kcal (130g)

257kcalのバナナヨーグルト

×1.8人前

一人前：140kcal (130g)

257kcalのオートミール（おかゆ）

×2.1人前

一人前：120kcal (180g)

257kcalのシリアル

1人前の約73%程度

一人前：350kcal (250g)

257kcalのうどん

1人前の約95%程度

一人前：270kcal (530g)

257kcalのそば

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (530g)

257kcalのカレー

1人前の約32%程度

一人前：800kcal (670g)

257kcalのハヤシライス

1人前の約27%程度

一人前：950kcal (650g)

257kcalのビーフシチュ

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (530g)

257kcalの豚骨ラーメン

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (750g)

257kcalの醤油ラーメン

1人前の約54%程度

一人前：470kcal (750g)

257kcalの冷やし中華

1人前の約44%程度

一人前：580kcal (420g)

257kcalのお好み焼き

1人前の約51%程度

一人前：500kcal (230g)

257kcalのミートスパゲティ

1人前の約42%程度

一人前：600kcal (400g)

257kcalのナポリタン

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (350g)

257kcalの天丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

257kcalの牛丼

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (380g)

257kcalの生姜焼き定食

1人前の約40%程度

一人前：640kcal (1090g)

257kcalの焼肉定食

1人前の約30%程度

一人前：840kcal (640g)

257kcalの餃子定食

1人前の約39%程度

一人前：650kcal (460g)

257kcalの寿司（8貫）

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (400g)

257kcalの野菜炒め

×2.1人前

一人前：120kcal (200g)

257kcalの肉野菜炒め

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (200g)

257kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

257kcalのハンバーグ

1個の約95%程度

一個：270kcal (120g)

257kcalのフライドポテト

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (135g)

257kcalのピザ

×2.3人前

一切れ：110kcal (70g)

257kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

257kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

257kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

257kcalの牛フィレ肉

×1.7人前

一人前：150kcal (100g)

257kcalの豚バラ

1人前の約65%程度

一人前：390kcal (100g)

257kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

257kcalの鶏むね肉

×1.5人前

一人前：165kcal (100g)

257kcalの鮭

×1.8人前

一人前：140kcal (100g)

257kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

257kcalのまぐろ

×2人前

一人前：125kcal (100g)

257kcalのそうめん（渇）

1人前の約75%程度

一人前：340kcal (100g)

257kcalのソーセージ

×4.2人前

一人前：60kcal (20g)

257kcalのハム

×6.4人前

一人前：40kcal (20g)

257kcalの魚肉ソーセージ

×2.1本

一本：120kcal (70g)

257kcalのちくわ

×7.3本

一本：35kcal (30g)

257kcalのかまぼこ

×1.8個

一個：140kcal (150g)

257kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

257kcalの絹ごし豆腐

×1.5丁

一丁：170kcal (300g)

257kcalの納豆

×2.5パック

一パック：100kcal (50g)

257kcalのヨーグルト

×4.2人前

一人前：60kcal (100g)

257kcalのチーズ

×4.2枚

一枚：60kcal (20g)

257kcalのせんべい

×6.4枚

一枚：40kcal (20g)

257kcalのまんじゅう

×1.9個

一個：130kcal (50g)

257kcalのポテチ

1袋の約77%程度

一袋：330kcal (60g)

257kcalのチョコ

1枚の約91%程度

一枚枚280kcal (50g)

257kcalのチロルチョコ

×5.1個

一個：50kcal (50g)

257kcalのクッキー

×5.1枚

一枚：50kcal (10g)

257kcalのポッキー

×25.7本

一本：10kcal (2g)

257kcalのあめ

×17.1個

一個：15kcal (4g)

257kcalのフルーツパフェ

1人前の約52%程度

一人前：490kcal (300g)

257kcalのチョコパフェ

1人前の約47%程度

一人前：540kcal (190g)

257kcalのバニラアイス

1人前の約69%程度

一人前：370kcal (200g)

257kcalのチョコアイス

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (200g)

257kcalの抹茶アイス

1人前の約85%程度

一人前：300kcal (200g)

257kcalのショートケーキ

1人前の約69%程度

一人前：370kcal (120g)

257kcalのホットケーキ

1人前の約80%程度

一人前：320kcal (120g)

257kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

257kcalのシュークリーム

×1.6個

一個：160kcal (80g)

257kcalのりんご

×1.8個

一個：140kcal (250g)

257kcalのなし

×2.1個

一個：120kcal (300g)

257kcalのもも

×2.5個

一個：100kcal (260g)

257kcalのみかん

×6.4個

一個：40kcal (80g)

257kcalのぶどう

×3.2房

一房：80kcal (150g)

257kcalのバナナ

×2.8本

一本：90kcal (150g)

257kcalのいちご

×3.2パック

一パック：80kcal (250g)

257kcalのグレープフルーツ

×2.5個

一個：100kcal (400g)