1日2594キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2594キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2594kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2594キロカロリーの分量を見る

穀物類で2594キロカロリー

オートミール	742g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	744g相当	93杯（大さじ）
米	759g相当	5合
中力粉	770g相当	96杯（大さじ）
強力粉	770g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	898g相当
食パン	1046g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1526g相当	12個
ごはん	1663g相当	11膳
そば	1996g相当	9.9人前
うどん	2731g相当	13玉

いも・でんぷん類で2594キロカロリー

ふかしいも	2011g相当	10個
さつまいも（生）	2043g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3654g相当	24個
さといも（生）	4895g相当	97個
さといも（調理済）	4989g相当	99個
じゃがいも（生）	5087g相当	33個

砂糖・甘味料で2594キロカロリー

グラニュー糖	659g相当	54杯（大さじ）
上白糖	664g相当	73杯（大さじ）
三温糖	666g相当	74杯（大さじ）
はちみつ	789g相当	37杯（大さじ）

豆類で2594キロカロリー

きな粉	576g相当	72杯（大さじ）
大豆	698g相当
納豆	1410g相当	35パック
豆腐竹輪	2144g相当	23本
木綿豆腐	3554g相当	11丁
絹ごし豆腐	4633g相当	15丁

種実類で2594キロカロリー

マカダミアナッツ	346g相当	173粒
ブラジルナッツ	369g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	371g相当	185粒
ピスタチオ	421g相当	421粒
アーモンド	426g相当	426粒
らっかせい	454g相当	454粒
栗	1707g相当	170個

野菜類で2594キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	927g相当
にんにく	2011g相当	287片
えだまめ	2076g相当	692さや
かぼちゃ	3326g相当	2.2個
れんこん	3931g相当
ごぼう	4473g相当	29本
ブロッコリー	7011g相当	28株
にんじん	7412g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7412g相当	37本
玉ねぎ	7861g相当	39個
しそ	8107g相当	8107枚
ミニトマト	8647g相当	432個
オクラ	9977g相当	997本
キャベツ	11279g相当	9.3玉
アスパラガス	12353g相当	411本
トマト	12970g相当	64個
ピーマン	12970g相当	432個
なす	14412g相当	144本
ほうれんそう	14412g相当	72束
パクチー	14412g相当
ズッキーニ	16213g相当	81本
大根	17294g相当	17本
きゅうり	19954g相当	199本
はくさい	19954g相当	13玉
セロリ	21617g相当	144本
もやし	23582g相当	117袋
レタス	23582g相当	47玉

果実類で2594キロカロリー

アボカド	1474g相当	14個
バナナ	2790g相当	23本
マンゴー	3815g相当	19個
ぶどう	4473g相当	8.9房
りんご	4633g相当	15個
パイナップル	4804g相当	3.2個
キウイ（緑）	5087g相当	50個
みかん	5294g相当	35個
グレープフルーツ	6485g相当	21個
メロン	6485g相当	4.3玉
梨	6827g相当	22個
もも	6827g相当	27個
いちご	8368g相当	278個

きのこ類で2594キロカロリー

えのきたけ	7630g相当
まつたけ	8107g相当
エリンギ	8368g相当
ぶなしめじ	9977g相当
しいたけ	10376g相当
まいたけ	11791g相当
なめこ	12353g相当
マッシュルーム	17294g相当

藻類で2594キロカロリー

焼きのり	874g相当
あおのり	1042g相当
いわのり	1138g相当
塩昆布	1345g相当
こんぶ	1526g相当
昆布の佃煮	1730g相当
くきわかめ	14412g相当
ひじき	19954g相当
わかめ	28823g相当
うみぶどう	43234g相当
もずく	64850g相当

魚介類で2594キロカロリー

かつお節	782g相当
するめ（あたりめ）	854g相当
さんま	904g相当
うなぎのかば焼き	911g相当
塩さば	987g相当
イクラ	1030g相当
うなぎ	1138g相当
ぶり	1169g相当
はまち	1196g相当
ぎんざけ	1380g相当
魚肉ソーセージ	1642g相当
いわし	1663g相当
魚肉ハム	1674g相当
ししゃも	1707g相当
たい	2011g相当
べにざけ	2043g相当
辛子明太子	2144g相当
まぐろの赤身	2256g相当
あじ	2317g相当
ほっけ	2519g相当
かまぼこ	2790g相当
はんぺん	2790g相当
かにかま	2915g相当
あまえび	3052g相当
なると	3243g相当
ブラックタイガー	3369g相当
するめいか	3414g相当
かき	4473g相当
あさり	8945g相当

肉類で2594キロカロリー

牛バラ肉	681g相当
豚バラ肉	709g相当
牛サーロイン	829g相当
牛肩ロース肉	880g相当
牛ひき肉	1034g相当
生ハム	1068g相当
ソーセージ	1123g相当
鶏むね肉	1133g相当
牛フィレ肉	1466g相当
チャーシュー	1563g相当
豚フィレ肉	2199g相当
鶏ささみ	2425g相当	48本
砂肝	3017g相当

卵類で2594キロカロリー<

卵黄	773g相当	38個
生たまご	1827g相当	30個
ゆでたまご	1936g相当	32個

乳製品で2594キロカロリー

プロセスチーズ	829g相当
モッツァレラチーズ	965g相当
牛乳	4253g相当	21杯
低脂肪牛乳	6177g相当	30杯

菓子類で2594キロカロリー

ポテトチップス	480g相当
ドーナッツ（プレーン）	685g相当
アップルパイ	883g相当
ホットケーキ	1026g相当
カスタードプリン	2237g相当

一般的食品で2594キロカロリー

チャーハン	1260g相当
とりから揚げ	1272g相当
ハンバーグ	1317g相当
豆腐ハンバーグ	1827g相当
お好み焼き	1908g相当

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