1日2584キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2584キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2584kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2584キロカロリーの分量を見る

穀物類で2584キロカロリー

オートミール	739g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	741g相当	92杯（大さじ）
米	756g相当	5合
中力粉	767g相当	95杯（大さじ）
強力粉	767g相当	95杯（大さじ）
フランスパン	895g相当
食パン	1042g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1520g相当	12個
ごはん	1657g相当	11膳
そば	1988g相当	9.9人前
うどん	2720g相当	13玉

いも・でんぷん類で2584キロカロリー

ふかしいも	2004g相当	10個
さつまいも（生）	2035g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3640g相当	24個
さといも（生）	4876g相当	97個
さといも（調理済）	4970g相当	99個
じゃがいも（生）	5067g相当	33個

砂糖・甘味料で2584キロカロリー

グラニュー糖	656g相当	54杯（大さじ）
上白糖	661g相当	73杯（大さじ）
三温糖	663g相当	73杯（大さじ）
はちみつ	786g相当	37杯（大さじ）

豆類で2584キロカロリー

きな粉	573g相当	71杯（大さじ）
大豆	695g相当
納豆	1405g相当	35パック
豆腐竹輪	2136g相当	23本
木綿豆腐	3540g相当	11丁
絹ごし豆腐	4615g相当	15丁

種実類で2584キロカロリー

マカダミアナッツ	345g相当	172粒
ブラジルナッツ	368g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	369g相当	184粒
ピスタチオ	419g相当	419粒
アーモンド	425g相当	425粒
らっかせい	452g相当	452粒
栗	1700g相当	170個

野菜類で2584キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	923g相当
にんにく	2004g相当	286片
えだまめ	2068g相当	689さや
かぼちゃ	3313g相当	2.2個
れんこん	3916g相当
ごぼう	4456g相当	29本
ブロッコリー	6984g相当	27株
にんじん	7383g相当	49本
長ねぎ（白ねぎ）	7383g相当	36本
玉ねぎ	7831g相当	39個
しそ	8075g相当	8075枚
ミニトマト	8614g相当	430個
オクラ	9939g相当	993本
キャベツ	11235g相当	9.3玉
アスパラガス	12305g相当	410本
トマト	12920g相当	64個
ピーマン	12920g相当	430個
なす	14356g相当	143本
ほうれんそう	14356g相当	71束
パクチー	14356g相当
ズッキーニ	16150g相当	80本
大根	17227g相当	17本
きゅうり	19877g相当	198本
はくさい	19877g相当	13玉
セロリ	21534g相当	143本
もやし	23491g相当	117袋
レタス	23491g相当	46玉

果実類で2584キロカロリー

アボカド	1469g相当	14個
バナナ	2779g相当	23本
マンゴー	3800g相当	19個
ぶどう	4456g相当	8.9房
りんご	4615g相当	15個
パイナップル	4786g相当	3.1個
キウイ（緑）	5067g相当	50個
みかん	5274g相当	35個
グレープフルーツ	6460g相当	21個
メロン	6460g相当	4.3玉
梨	6800g相当	22個
もも	6800g相当	27個
いちご	8336g相当	277個

きのこ類で2584キロカロリー

えのきたけ	7600g相当
まつたけ	8075g相当
エリンギ	8336g相当
ぶなしめじ	9939g相当
しいたけ	10336g相当
まいたけ	11746g相当
なめこ	12305g相当
マッシュルーム	17227g相当

藻類で2584キロカロリー

焼きのり	871g相当
あおのり	1038g相当
いわのり	1134g相当
塩昆布	1339g相当
こんぶ	1520g相当
昆布の佃煮	1723g相当
くきわかめ	14356g相当
ひじき	19877g相当
わかめ	28712g相当
うみぶどう	43067g相当
もずく	64600g相当

魚介類で2584キロカロリー

かつお節	779g相当
するめ（あたりめ）	850g相当
さんま	901g相当
うなぎのかば焼き	907g相当
塩さば	983g相当
イクラ	1026g相当
うなぎ	1134g相当
ぶり	1164g相当
はまち	1191g相当
ぎんざけ	1375g相当
魚肉ソーセージ	1636g相当
いわし	1657g相当
魚肉ハム	1668g相当
ししゃも	1700g相当
たい	2004g相当
べにざけ	2035g相当
辛子明太子	2136g相当
まぐろの赤身	2247g相当
あじ	2308g相当
ほっけ	2509g相当
かまぼこ	2779g相当
はんぺん	2779g相当
かにかま	2904g相当
あまえび	3040g相当
なると	3230g相当
ブラックタイガー	3356g相当
するめいか	3400g相当
かき	4456g相当
あさり	8911g相当

肉類で2584キロカロリー

牛バラ肉	679g相当
豚バラ肉	707g相当
牛サーロイン	826g相当
牛肩ロース肉	876g相当
牛ひき肉	1030g相当
生ハム	1064g相当
ソーセージ	1119g相当
鶏むね肉	1129g相当
牛フィレ肉	1460g相当
チャーシュー	1557g相当
豚フィレ肉	2190g相当
鶏ささみ	2415g相当	48本
砂肝	3005g相当

卵類で2584キロカロリー<

卵黄	770g相当	38個
生たまご	1820g相当	30個
ゆでたまご	1929g相当	32個

乳製品で2584キロカロリー

プロセスチーズ	826g相当
モッツァレラチーズ	961g相当
牛乳	4237g相当	21杯
低脂肪牛乳	6153g相当	30杯

菓子類で2584キロカロリー

ポテトチップス	478g相当
ドーナッツ（プレーン）	682g相当
アップルパイ	879g相当
ホットケーキ	1022g相当
カスタードプリン	2228g相当

一般的食品で2584キロカロリー

チャーハン	1255g相当
とりから揚げ	1267g相当
ハンバーグ	1312g相当
豆腐ハンバーグ	1820g相当
お好み焼き	1900g相当

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