1日1594キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1594キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1594kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1594キロカロリーの分量を見る

穀物類で1594キロカロリー

オートミール	456g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	457g相当	57杯（大さじ）
米	467g相当	3.1合
中力粉	473g相当	59杯（大さじ）
強力粉	473g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	552g相当
食パン	643g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	938g相当	7.8個
ごはん	1022g相当	6.8膳
そば	1227g相当	6.1人前
うどん	1678g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1594キロカロリー

ふかしいも	1236g相当	6.1個
さつまいも（生）	1256g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2246g相当	14個
さといも（生）	3008g相当	60個
さといも（調理済）	3066g相当	61個
じゃがいも（生）	3126g相当	20個

砂糖・甘味料で1594キロカロリー

グラニュー糖	405g相当	33杯（大さじ）
上白糖	408g相当	45杯（大さじ）
三温糖	409g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	485g相当	23杯（大さじ）

豆類で1594キロカロリー

きな粉	354g相当	44杯（大さじ）
大豆	429g相当
納豆	867g相当	21パック
豆腐竹輪	1318g相当	14本
木綿豆腐	2184g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2847g相当	9.4丁

種実類で1594キロカロリー

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	227g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	259g相当	259粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	1049g相当	104個

野菜類で1594キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	570g相当
にんにく	1236g相当	176片
えだまめ	1276g相当	425さや
かぼちゃ	2044g相当	1.3個
れんこん	2416g相当
ごぼう	2749g相当	18本
ブロッコリー	4309g相当	17株
にんじん	4555g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4555g相当	22本
玉ねぎ	4831g相当	24個
しそ	4982g相当	4982枚
ミニトマト	5314g相当	265個
オクラ	6131g相当	613本
キャベツ	6931g相当	5.7玉
アスパラガス	7591g相当	253本
トマト	7970g相当	39個
ピーマン	7970g相当	265個
なす	8856g相当	88本
ほうれんそう	8856g相当	44束
パクチー	8856g相当
ズッキーニ	9963g相当	49本
大根	10627g相当	10本
きゅうり	12262g相当	122本
はくさい	12262g相当	8.1玉
セロリ	13284g相当	88本
もやし	14491g相当	72袋
レタス	14491g相当	28玉

果実類で1594キロカロリー

アボカド	906g相当	9個
バナナ	1714g相当	14本
マンゴー	2345g相当	11個
ぶどう	2749g相当	5.4房
りんご	2847g相当	9.4個
パイナップル	2952g相当	1.9個
キウイ（緑）	3126g相当	31個
みかん	3254g相当	21個
グレープフルーツ	3985g相当	13個
メロン	3985g相当	2.6玉
梨	4195g相当	13個
もも	4195g相当	16個
いちご	5142g相当	171個

きのこ類で1594キロカロリー

えのきたけ	4689g相当
まつたけ	4982g相当
エリンギ	5142g相当
ぶなしめじ	6131g相当
しいたけ	6376g相当
まいたけ	7246g相当
なめこ	7591g相当
マッシュルーム	10627g相当

藻類で1594キロカロリー

焼きのり	537g相当
あおのり	641g相当
いわのり	700g相当
塩昆布	826g相当
こんぶ	938g相当
昆布の佃煮	1063g相当
くきわかめ	8856g相当
ひじき	12262g相当
わかめ	17712g相当
うみぶどう	26567g相当
もずく	39850g相当

魚介類で1594キロカロリー

かつお節	481g相当
するめ（あたりめ）	525g相当
さんま	556g相当
うなぎのかば焼き	560g相当
塩さば	607g相当
イクラ	633g相当
うなぎ	700g相当
ぶり	719g相当
はまち	735g相当
ぎんざけ	848g相当
魚肉ソーセージ	1009g相当
いわし	1022g相当
魚肉ハム	1029g相当
ししゃも	1049g相当
たい	1236g相当
べにざけ	1256g相当
辛子明太子	1318g相当
まぐろの赤身	1387g相当
あじ	1424g相当
ほっけ	1548g相当
かまぼこ	1714g相当
はんぺん	1714g相当
かにかま	1792g相当
あまえび	1876g相当
なると	1993g相当
ブラックタイガー	2071g相当
するめいか	2098g相当
かき	2749g相当
あさり	5497g相当

肉類で1594キロカロリー

牛バラ肉	419g相当
豚バラ肉	436g相当
牛サーロイン	510g相当
牛肩ロース肉	541g相当
牛ひき肉	636g相当
生ハム	656g相当
ソーセージ	691g相当
鶏むね肉	697g相当
牛フィレ肉	901g相当
チャーシュー	961g相当
豚フィレ肉	1351g相当
鶏ささみ	1490g相当	29本
砂肝	1854g相当

卵類で1594キロカロリー<

卵黄	475g相当	23個
生たまご	1123g相当	18個
ゆでたまご	1190g相当	19個

乳製品で1594キロカロリー

プロセスチーズ	510g相当
モッツァレラチーズ	593g相当
牛乳	2614g相当	13杯
低脂肪牛乳	3796g相当	18杯

菓子類で1594キロカロリー

ポテトチップス	295g相当
ドーナッツ（プレーン）	421g相当
アップルパイ	543g相当
ホットケーキ	631g相当
カスタードプリン	1375g相当

一般的食品で1594キロカロリー

チャーハン	774g相当
とりから揚げ	782g相当
ハンバーグ	810g相当
豆腐ハンバーグ	1123g相当
お好み焼き	1173g相当

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