1日1494キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1494キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1494kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1494キロカロリーの分量を見る

穀物類で1494キロカロリー

オートミール	427g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	429g相当	53杯（大さじ）
米	437g相当	2.9合
中力粉	444g相当	55杯（大さじ）
強力粉	444g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	517g相当
食パン	603g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	879g相当	7.3個
ごはん	958g相当	6.3膳
そば	1150g相当	5.7人前
うどん	1573g相当	7.8玉

いも・でんぷん類で1494キロカロリー

ふかしいも	1159g相当	5.7個
さつまいも（生）	1177g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	2105g相当	14個
さといも（生）	2819g相当	56個
さといも（調理済）	2874g相当	57個
じゃがいも（生）	2930g相当	19個

砂糖・甘味料で1494キロカロリー

グラニュー糖	380g相当	31杯（大さじ）
上白糖	383g相当	42杯（大さじ）
三温糖	384g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	455g相当	21杯（大さじ）

豆類で1494キロカロリー

きな粉	332g相当	41杯（大さじ）
大豆	402g相当
納豆	812g相当	20パック
豆腐竹輪	1235g相当	13本
木綿豆腐	2047g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2668g相当	8.8丁

種実類で1494キロカロリー

マカダミアナッツ	199g相当	99粒
ブラジルナッツ	213g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	243g相当	243粒
アーモンド	246g相当	246粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	983g相当	98個

野菜類で1494キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	534g相当
にんにく	1159g相当	165片
えだまめ	1196g相当	398さや
かぼちゃ	1916g相当	1.2個
れんこん	2264g相当
ごぼう	2576g相当	17本
ブロッコリー	4038g相当	16株
にんじん	4269g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4269g相当	21本
玉ねぎ	4528g相当	22個
しそ	4669g相当	4669枚
ミニトマト	4980g相当	249個
オクラ	5747g相当	574本
キャベツ	6496g相当	5.4玉
アスパラガス	7115g相当	237本
トマト	7470g相当	37個
ピーマン	7470g相当	249個
なす	8300g相当	83本
ほうれんそう	8300g相当	41束
パクチー	8300g相当
ズッキーニ	9338g相当	46本
大根	9960g相当	9.9本
きゅうり	11493g相当	114本
はくさい	11493g相当	7.6玉
セロリ	12450g相当	83本
もやし	13582g相当	67袋
レタス	13582g相当	27玉

果実類で1494キロカロリー

アボカド	849g相当	8.4個
バナナ	1607g相当	13本
マンゴー	2198g相当	10個
ぶどう	2576g相当	5.1房
りんご	2668g相当	8.8個
パイナップル	2767g相当	1.8個
キウイ（緑）	2930g相当	29個
みかん	3049g相当	20個
グレープフルーツ	3735g相当	12個
メロン	3735g相当	2.4玉
梨	3932g相当	13個
もも	3932g相当	15個
いちご	4820g相当	160個

きのこ類で1494キロカロリー

えのきたけ	4395g相当
まつたけ	4669g相当
エリンギ	4820g相当
ぶなしめじ	5747g相当
しいたけ	5976g相当
まいたけ	6791g相当
なめこ	7115g相当
マッシュルーム	9960g相当

藻類で1494キロカロリー

焼きのり	504g相当
あおのり	600g相当
いわのり	656g相当
塩昆布	775g相当
こんぶ	879g相当
昆布の佃煮	997g相当
くきわかめ	8300g相当
ひじき	11493g相当
わかめ	16600g相当
うみぶどう	24900g相当
もずく	37350g相当

魚介類で1494キロカロリー

かつお節	450g相当
するめ（あたりめ）	492g相当
さんま	521g相当
うなぎのかば焼き	525g相当
塩さば	569g相当
イクラ	593g相当
うなぎ	656g相当
ぶり	673g相当
はまち	689g相当
ぎんざけ	795g相当
魚肉ソーセージ	946g相当
いわし	958g相当
魚肉ハム	964g相当
ししゃも	983g相当
たい	1159g相当
べにざけ	1177g相当
辛子明太子	1235g相当
まぐろの赤身	1300g相当
あじ	1334g相当
ほっけ	1451g相当
かまぼこ	1607g相当
はんぺん	1607g相当
かにかま	1679g相当
あまえび	1758g相当
なると	1868g相当
ブラックタイガー	1941g相当
するめいか	1966g相当
かき	2576g相当
あさり	5152g相当

肉類で1494キロカロリー

牛バラ肉	393g相当
豚バラ肉	409g相当
牛サーロイン	478g相当
牛肩ロース肉	507g相当
牛ひき肉	596g相当
生ハム	615g相当
ソーセージ	647g相当
鶏むね肉	653g相当
牛フィレ肉	845g相当
チャーシュー	900g相当
豚フィレ肉	1267g相当
鶏ささみ	1397g相当	27本
砂肝	1738g相当

卵類で1494キロカロリー<

卵黄	445g相当	22個
生たまご	1053g相当	17個
ゆでたまご	1115g相当	18個

乳製品で1494キロカロリー

プロセスチーズ	478g相当
モッツァレラチーズ	556g相当
牛乳	2450g相当	12杯
低脂肪牛乳	3558g相当	17杯

菓子類で1494キロカロリー

ポテトチップス	277g相当
ドーナッツ（プレーン）	395g相当
アップルパイ	509g相当
ホットケーキ	591g相当
カスタードプリン	1288g相当

一般的食品で1494キロカロリー

チャーハン	726g相当
とりから揚げ	733g相当
ハンバーグ	759g相当
豆腐ハンバーグ	1053g相当
お好み焼き	1099g相当

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