1日1584キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1584キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1584kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1584キロカロリーの分量を見る

穀物類で1584キロカロリー

オートミール	453g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	454g相当	56杯（大さじ）
米	464g相当	3合
中力粉	471g相当	58杯（大さじ）
強力粉	471g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	549g相当
食パン	639g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	932g相当	7.7個
ごはん	1016g相当	6.7膳
そば	1219g相当	6人前
うどん	1668g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1584キロカロリー

ふかしいも	1228g相当	6.1個
さつまいも（生）	1248g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2231g相当	14個
さといも（生）	2989g相当	59個
さといも（調理済）	3047g相当	60個
じゃがいも（生）	3106g相当	20個

砂糖・甘味料で1584キロカロリー

グラニュー糖	403g相当	33杯（大さじ）
上白糖	406g相当	45杯（大さじ）
三温糖	407g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	482g相当	22杯（大さじ）

豆類で1584キロカロリー

きな粉	352g相当	44杯（大さじ）
大豆	426g相当
納豆	861g相当	21パック
豆腐竹輪	1310g相当	14本
木綿豆腐	2170g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2829g相当	9.4丁

種実類で1584キロカロリー

マカダミアナッツ	211g相当	105粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	226g相当	113粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1043g相当	104個

野菜類で1584キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	566g相当
にんにく	1228g相当	175片
えだまめ	1268g相当	422さや
かぼちゃ	2031g相当	1.3個
れんこん	2400g相当
ごぼう	2732g相当	18本
ブロッコリー	4282g相当	17株
にんじん	4526g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4526g相当	22本
玉ねぎ	4800g相当	24個
しそ	4950g相当	4950枚
ミニトマト	5280g相当	264個
オクラ	6093g相当	609本
キャベツ	6887g相当	5.7玉
アスパラガス	7543g相当	251本
トマト	7920g相当	39個
ピーマン	7920g相当	264個
なす	8800g相当	88本
ほうれんそう	8800g相当	44束
パクチー	8800g相当
ズッキーニ	9900g相当	49本
大根	10560g相当	10本
きゅうり	12185g相当	121本
はくさい	12185g相当	8.1玉
セロリ	13200g相当	88本
もやし	14400g相当	72袋
レタス	14400g相当	28玉

果実類で1584キロカロリー

アボカド	900g相当	9個
バナナ	1704g相当	14本
マンゴー	2330g相当	11個
ぶどう	2732g相当	5.4房
りんご	2829g相当	9.4個
パイナップル	2934g相当	1.9個
キウイ（緑）	3106g相当	31個
みかん	3233g相当	21個
グレープフルーツ	3960g相当	13個
メロン	3960g相当	2.6玉
梨	4169g相当	13個
もも	4169g相当	16個
いちご	5110g相当	170個

きのこ類で1584キロカロリー

えのきたけ	4659g相当
まつたけ	4950g相当
エリンギ	5110g相当
ぶなしめじ	6093g相当
しいたけ	6336g相当
まいたけ	7200g相当
なめこ	7543g相当
マッシュルーム	10560g相当

藻類で1584キロカロリー

焼きのり	534g相当
あおのり	637g相当
いわのり	695g相当
塩昆布	821g相当
こんぶ	932g相当
昆布の佃煮	1056g相当
くきわかめ	8800g相当
ひじき	12185g相当
わかめ	17600g相当
うみぶどう	26400g相当
もずく	39600g相当

魚介類で1584キロカロリー

かつお節	478g相当
するめ（あたりめ）	522g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	556g相当
塩さば	603g相当
イクラ	629g相当
うなぎ	695g相当
ぶり	714g相当
はまち	730g相当
ぎんざけ	843g相当
魚肉ソーセージ	1003g相当
いわし	1016g相当
魚肉ハム	1022g相当
ししゃも	1043g相当
たい	1228g相当
べにざけ	1248g相当
辛子明太子	1310g相当
まぐろの赤身	1378g相当
あじ	1415g相当
ほっけ	1538g相当
かまぼこ	1704g相当
はんぺん	1704g相当
かにかま	1780g相当
あまえび	1864g相当
なると	1980g相当
ブラックタイガー	2058g相当
するめいか	2085g相当
かき	2732g相当
あさり	5463g相当

肉類で1584キロカロリー

牛バラ肉	416g相当
豚バラ肉	433g相当
牛サーロイン	507g相当
牛肩ロース肉	537g相当
牛ひき肉	632g相当
生ハム	652g相当
ソーセージ	686g相当
鶏むね肉	692g相当
牛フィレ肉	895g相当
チャーシュー	955g相当
豚フィレ肉	1343g相当
鶏ささみ	1481g相当	29本
砂肝	1842g相当

卵類で1584キロカロリー<

卵黄	472g相当	23個
生たまご	1116g相当	18個
ゆでたまご	1183g相当	19個

乳製品で1584キロカロリー

プロセスチーズ	507g相当
モッツァレラチーズ	589g相当
牛乳	2597g相当	12杯
低脂肪牛乳	3772g相当	18杯

菓子類で1584キロカロリー

ポテトチップス	293g相当
ドーナッツ（プレーン）	418g相当
アップルパイ	539g相当
ホットケーキ	627g相当
カスタードプリン	1366g相当

一般的食品で1584キロカロリー

チャーハン	769g相当
とりから揚げ	777g相当
ハンバーグ	805g相当
豆腐ハンバーグ	1116g相当
お好み焼き	1165g相当

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