209キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

209kcalの和風定食(鮭)

1人前の約38%程度

一人前：540kcal (570g)

209kcalの和風定食(鯖)

1人前の約28%程度

一人前：740kcal (640g)

209kcalのごはん（炊）

1膳の約83%程度

一膳：250kcal (150g)

209kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

209kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

209kcalのハムエッグ

1人前の約69%程度

一人前：300kcal (140g)

209kcalのベーコンエッグ

1人前の約74%程度

一人前：280kcal (130g)

209kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

209kcalのオートミール（おかゆ）

×1.7人前

一人前：120kcal (180g)

209kcalのシリアル

1人前の約59%程度

一人前：350kcal (250g)

209kcalのうどん

1人前の約77%程度

一人前：270kcal (530g)

209kcalのそば

1人前の約69%程度

一人前：300kcal (530g)

209kcalのカレー

1人前の約26%程度

一人前：800kcal (670g)

209kcalのハヤシライス

1人前の約22%程度

一人前：950kcal (650g)

209kcalのビーフシチュ

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (530g)

209kcalの豚骨ラーメン

1人前の約41%程度

一人前：500kcal (750g)

209kcalの醤油ラーメン

1人前の約44%程度

一人前：470kcal (750g)

209kcalの冷やし中華

1人前の約36%程度

一人前：580kcal (420g)

209kcalのお好み焼き

1人前の約41%程度

一人前：500kcal (230g)

209kcalのミートスパゲティ

1人前の約34%程度

一人前：600kcal (400g)

209kcalのナポリタン

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (350g)

209kcalの天丼

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (380g)

209kcalの牛丼

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (380g)

209kcalの生姜焼き定食

1人前の約32%程度

一人前：640kcal (1090g)

209kcalの焼肉定食

1人前の約24%程度

一人前：840kcal (640g)

209kcalの餃子定食

1人前の約32%程度

一人前：650kcal (460g)

209kcalの寿司（8貫）

1人前の約38%程度

一人前：550kcal (400g)

209kcalの野菜炒め

×1.7人前

一人前：120kcal (200g)

209kcalの肉野菜炒め

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (200g)

209kcalのハンバーガー

1個の約83%程度

一個（M）：250kcal (100g)

209kcalのハンバーグ

1個の約77%程度

一個：270kcal (120g)

209kcalのフライドポテト

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (135g)

209kcalのピザ

×1.9人前

一切れ：110kcal (70g)

209kcalのごはん（炊）

1膳の約83%程度

一膳：250kcal (150g)

209kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

209kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

209kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

209kcalの豚バラ

1人前の約53%程度

一人前：390kcal (100g)

209kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

209kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

209kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

209kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

209kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

209kcalのそうめん（渇）

1人前の約61%程度

一人前：340kcal (100g)

209kcalのソーセージ

×3.4人前

一人前：60kcal (20g)

209kcalのハム

×5.2人前

一人前：40kcal (20g)

209kcalの魚肉ソーセージ

×1.7本

一本：120kcal (70g)

209kcalのちくわ

×5.9本

一本：35kcal (30g)

209kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

209kcalの木綿豆腐

1丁の約99%程度

一丁：210kcal (300g)

209kcalの絹ごし豆腐

×1.2丁

一丁：170kcal (300g)

209kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

209kcalのヨーグルト

×3.4人前

一人前：60kcal (100g)

209kcalのチーズ

×3.4枚

一枚：60kcal (20g)

209kcalのせんべい

×5.2枚

一枚：40kcal (20g)

209kcalのまんじゅう

×1.6個

一個：130kcal (50g)

209kcalのポテチ

1袋の約63%程度

一袋：330kcal (60g)

209kcalのチョコ

1枚の約74%程度

一枚枚280kcal (50g)

209kcalのチロルチョコ

×4.1個

一個：50kcal (50g)

209kcalのクッキー

×4.1枚

一枚：50kcal (10g)

209kcalのポッキー

×20.9本

一本：10kcal (2g)

209kcalのあめ

×13.9個

一個：15kcal (4g)

209kcalのフルーツパフェ

1人前の約42%程度

一人前：490kcal (300g)

209kcalのチョコパフェ

1人前の約38%程度

一人前：540kcal (190g)

209kcalのバニラアイス

1人前の約56%程度

一人前：370kcal (200g)

209kcalのチョコアイス

1人前の約69%程度

一人前：300kcal (200g)

209kcalの抹茶アイス

1人前の約69%程度

一人前：300kcal (200g)

209kcalのショートケーキ

1人前の約56%程度

一人前：370kcal (120g)

209kcalのホットケーキ

1人前の約65%程度

一人前：320kcal (120g)

209kcalのドーナツ

1個の約95%程度

一個：220kcal (60g)

209kcalのシュークリーム

×1.3個

一個：160kcal (80g)

209kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

209kcalのなし

×1.7個

一個：120kcal (300g)

209kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

209kcalのみかん

×5.2個

一個：40kcal (80g)

209kcalのぶどう

×2.6房

一房：80kcal (150g)

209kcalのバナナ

×2.3本

一本：90kcal (150g)

209kcalのいちご

×2.6パック

一パック：80kcal (250g)

209kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)