1日1956キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1956キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1956kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1956キロカロリーの分量を見る

穀物類で1956キロカロリー

オートミール	559g相当	93杯（大さじ）
薄力粉	561g相当	70杯（大さじ）
米	572g相当	3.8合
中力粉	581g相当	72杯（大さじ）
強力粉	581g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	677g相当
食パン	789g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1151g相当	9.5個
ごはん	1254g相当	8.3膳
そば	1505g相当	7.5人前
うどん	2059g相当	10玉

いも・でんぷん類で1956キロカロリー

ふかしいも	1517g相当	7.5個
さつまいも（生）	1541g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2755g相当	18個
さといも（生）	3691g相当	73個
さといも（調理済）	3762g相当	75個
じゃがいも（生）	3836g相当	25個

砂糖・甘味料で1956キロカロリー

グラニュー糖	497g相当	41杯（大さじ）
上白糖	501g相当	55杯（大さじ）
三温糖	502g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	595g相当	28杯（大さじ）

豆類で1956キロカロリー

きな粉	434g相当	54杯（大さじ）
大豆	526g相当
納豆	1064g相当	26パック
豆腐竹輪	1617g相当	17本
木綿豆腐	2680g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3493g相当	11丁

種実類で1956キロカロリー

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	279g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	322g相当	322粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1287g相当	128個

野菜類で1956キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	699g相当
にんにく	1517g相当	216片
えだまめ	1565g相当	521さや
かぼちゃ	2508g相当	1.6個
れんこん	2964g相当
ごぼう	3373g相当	22本
ブロッコリー	5287g相当	21株
にんじん	5589g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5589g相当	27本
玉ねぎ	5928g相当	29個
しそ	6113g相当	6113枚
ミニトマト	6520g相当	326個
オクラ	7524g相当	752本
キャベツ	8505g相当	7玉
アスパラガス	9315g相当	310本
トマト	9780g相当	48個
ピーマン	9780g相当	326個
なす	10867g相当	108本
ほうれんそう	10867g相当	54束
パクチー	10867g相当
ズッキーニ	12225g相当	61本
大根	13040g相当	13本
きゅうり	15047g相当	150本
はくさい	15047g相当	10玉
セロリ	16300g相当	108本
もやし	17782g相当	88袋
レタス	17782g相当	35玉

果実類で1956キロカロリー

アボカド	1112g相当	11個
バナナ	2104g相当	17本
マンゴー	2877g相当	14個
ぶどう	3373g相当	6.7房
りんご	3493g相当	11個
パイナップル	3623g相当	2.4個
キウイ（緑）	3836g相当	38個
みかん	3992g相当	26個
グレープフルーツ	4890g相当	16個
メロン	4890g相当	3.2玉
梨	5148g相当	17個
もも	5148g相当	20個
いちご	6310g相当	210個

きのこ類で1956キロカロリー

えのきたけ	5753g相当
まつたけ	6113g相当
エリンギ	6310g相当
ぶなしめじ	7524g相当
しいたけ	7824g相当
まいたけ	8891g相当
なめこ	9315g相当
マッシュルーム	13040g相当

藻類で1956キロカロリー

焼きのり	659g相当
あおのり	786g相当
いわのり	858g相当
塩昆布	1014g相当
こんぶ	1151g相当
昆布の佃煮	1304g相当
くきわかめ	10867g相当
ひじき	15047g相当
わかめ	21734g相当
うみぶどう	32600g相当
もずく	48900g相当

魚介類で1956キロカロリー

かつお節	590g相当
するめ（あたりめ）	644g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	687g相当
塩さば	744g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	858g相当
ぶり	882g相当
はまち	902g相当
ぎんざけ	1041g相当
魚肉ソーセージ	1238g相当
いわし	1254g相当
魚肉ハム	1262g相当
ししゃも	1287g相当
たい	1517g相当
べにざけ	1541g相当
辛子明太子	1617g相当
まぐろの赤身	1701g相当
あじ	1747g相当
ほっけ	1900g相当
かまぼこ	2104g相当
はんぺん	2104g相当
かにかま	2198g相当
あまえび	2302g相当
なると	2445g相当
ブラックタイガー	2541g相当
するめいか	2574g相当
かき	3373g相当
あさり	6745g相当

肉類で1956キロカロリー

牛バラ肉	514g相当
豚バラ肉	535g相当
牛サーロイン	625g相当
牛肩ロース肉	664g相当
牛ひき肉	780g相当
生ハム	805g相当
ソーセージ	847g相当
鶏むね肉	855g相当
牛フィレ肉	1106g相当
チャーシュー	1179g相当
豚フィレ肉	1658g相当
鶏ささみ	1829g相当	36本
砂肝	2275g相当

卵類で1956キロカロリー<

卵黄	583g相当	29個
生たまご	1378g相当	22個
ゆでたまご	1460g相当	24個

乳製品で1956キロカロリー

プロセスチーズ	625g相当
モッツァレラチーズ	728g相当
牛乳	3207g相当	16杯
低脂肪牛乳	4658g相当	23杯

菓子類で1956キロカロリー

ポテトチップス	362g相当
ドーナッツ（プレーン）	517g相当
アップルパイ	666g相当
ホットケーキ	774g相当
カスタードプリン	1687g相当

一般的食品で1956キロカロリー

チャーハン	950g相当
とりから揚げ	959g相当
ハンバーグ	993g相当
豆腐ハンバーグ	1378g相当
お好み焼き	1439g相当

ほかのカロリーについて調べる