1日1955キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1955キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1955kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1955キロカロリーの分量を見る

穀物類で1955キロカロリー

オートミール	559g相当	93杯（大さじ）
薄力粉	561g相当	70杯（大さじ）
米	572g相当	3.8合
中力粉	581g相当	72杯（大さじ）
強力粉	581g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	677g相当
食パン	789g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1150g相当	9.5個
ごはん	1254g相当	8.3膳
そば	1504g相当	7.5人前
うどん	2058g相当	10玉

いも・でんぷん類で1955キロカロリー

ふかしいも	1516g相当	7.5個
さつまいも（生）	1540g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2754g相当	18個
さといも（生）	3689g相当	73個
さといも（調理済）	3760g相当	75個
じゃがいも（生）	3834g相当	25個

砂糖・甘味料で1955キロカロリー

グラニュー糖	497g相当	41杯（大さじ）
上白糖	500g相当	55杯（大さじ）
三温糖	502g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	595g相当	28杯（大さじ）

豆類で1955キロカロリー

きな粉	434g相当	54杯（大さじ）
大豆	526g相当
納豆	1063g相当	26パック
豆腐竹輪	1616g相当	17本
木綿豆腐	2679g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3492g相当	11丁

種実類で1955キロカロリー

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	279g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	322g相当	322粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	1287g相当	128個

野菜類で1955キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	699g相当
にんにく	1516g相当	216片
えだまめ	1564g相当	521さや
かぼちゃ	2507g相当	1.6個
れんこん	2963g相当
ごぼう	3371g相当	22本
ブロッコリー	5284g相当	21株
にんじん	5586g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5586g相当	27本
玉ねぎ	5925g相当	29個
しそ	6110g相当	6110枚
ミニトマト	6517g相当	325個
オクラ	7520g相当	752本
キャベツ	8500g相当	7玉
アスパラガス	9310g相当	310本
トマト	9775g相当	48個
ピーマン	9775g相当	325個
なす	10862g相当	108本
ほうれんそう	10862g相当	54束
パクチー	10862g相当
ズッキーニ	12219g相当	61本
大根	13034g相当	13本
きゅうり	15039g相当	150本
はくさい	15039g相当	10玉
セロリ	16292g相当	108本
もやし	17773g相当	88袋
レタス	17773g相当	35玉

果実類で1955キロカロリー

アボカド	1111g相当	11個
バナナ	2103g相当	17本
マンゴー	2875g相当	14個
ぶどう	3371g相当	6.7房
りんご	3492g相当	11個
パイナップル	3621g相当	2.4個
キウイ（緑）	3834g相当	38個
みかん	3990g相当	26個
グレープフルーツ	4888g相当	16個
メロン	4888g相当	3.2玉
梨	5145g相当	17個
もも	5145g相当	20個
いちご	6307g相当	210個

きのこ類で1955キロカロリー

えのきたけ	5750g相当
まつたけ	6110g相当
エリンギ	6307g相当
ぶなしめじ	7520g相当
しいたけ	7820g相当
まいたけ	8887g相当
なめこ	9310g相当
マッシュルーム	13034g相当

藻類で1955キロカロリー

焼きのり	659g相当
あおのり	786g相当
いわのり	858g相当
塩昆布	1013g相当
こんぶ	1150g相当
昆布の佃煮	1304g相当
くきわかめ	10862g相当
ひじき	15039g相当
わかめ	21723g相当
うみぶどう	32584g相当
もずく	48875g相当

魚介類で1955キロカロリー

かつお節	589g相当
するめ（あたりめ）	644g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	686g相当
塩さば	744g相当
イクラ	776g相当
うなぎ	858g相当
ぶり	881g相当
はまち	901g相当
ぎんざけ	1040g相当
魚肉ソーセージ	1238g相当
いわし	1254g相当
魚肉ハム	1262g相当
ししゃも	1287g相当
たい	1516g相当
べにざけ	1540g相当
辛子明太子	1616g相当
まぐろの赤身	1700g相当
あじ	1746g相当
ほっけ	1899g相当
かまぼこ	2103g相当
はんぺん	2103g相当
かにかま	2197g相当
あまえび	2300g相当
なると	2444g相当
ブラックタイガー	2539g相当
するめいか	2573g相当
かき	3371g相当
あさり	6742g相当

肉類で1955キロカロリー

牛バラ肉	514g相当
豚バラ肉	535g相当
牛サーロイン	625g相当
牛肩ロース肉	663g相当
牛ひき肉	779g相当
生ハム	805g相当
ソーセージ	847g相当
鶏むね肉	854g相当
牛フィレ肉	1105g相当
チャーシュー	1178g相当
豚フィレ肉	1657g相当
鶏ささみ	1828g相当	36本
砂肝	2274g相当

卵類で1955キロカロリー<

卵黄	582g相当	29個
生たまご	1377g相当	22個
ゆでたまご	1459g相当	24個

乳製品で1955キロカロリー

プロセスチーズ	625g相当
モッツァレラチーズ	727g相当
牛乳	3205g相当	16杯
低脂肪牛乳	4655g相当	23杯

菓子類で1955キロカロリー

ポテトチップス	362g相当
ドーナッツ（プレーン）	516g相当
アップルパイ	665g相当
ホットケーキ	773g相当
カスタードプリン	1686g相当

一般的食品で1955キロカロリー

チャーハン	950g相当
とりから揚げ	959g相当
ハンバーグ	993g相当
豆腐ハンバーグ	1377g相当
お好み焼き	1438g相当

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