1日1957キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1957キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1957kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1957キロカロリーの分量を見る

穀物類で1957キロカロリー

オートミール	560g相当	93杯（大さじ）
薄力粉	561g相当	70杯（大さじ）
米	573g相当	3.8合
中力粉	581g相当	72杯（大さじ）
強力粉	581g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	678g相当
食パン	790g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1152g相当	9.6個
ごはん	1255g相当	8.3膳
そば	1506g相当	7.5人前
うどん	2060g相当	10玉

いも・でんぷん類で1957キロカロリー

ふかしいも	1518g相当	7.5個
さつまいも（生）	1541g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2757g相当	18個
さといも（生）	3693g相当	73個
さといも（調理済）	3764g相当	75個
じゃがいも（生）	3838g相当	25個

砂糖・甘味料で1957キロカロリー

グラニュー糖	497g相当	41杯（大さじ）
上白糖	501g相当	55杯（大さじ）
三温糖	502g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	595g相当	28杯（大さじ）

豆類で1957キロカロリー

きな粉	434g相当	54杯（大さじ）
大豆	527g相当
納豆	1064g相当	26パック
豆腐竹輪	1618g相当	17本
木綿豆腐	2681g相当	8.9丁
絹ごし豆腐	3495g相当	11丁

種実類で1957キロカロリー

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	279g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	322g相当	322粒
らっかせい	343g相当	343粒
栗	1288g相当	128個

野菜類で1957キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	699g相当
にんにく	1518g相当	216片
えだまめ	1566g相当	522さや
かぼちゃ	2509g相当	1.6個
れんこん	2966g相当
ごぼう	3375g相当	22本
ブロッコリー	5290g相当	21株
にんじん	5592g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5592g相当	27本
玉ねぎ	5931g相当	29個
しそ	6116g相当	6116枚
ミニトマト	6524g相当	326個
オクラ	7527g相当	752本
キャベツ	8509g相当	7玉
アスパラガス	9320g相当	310本
トマト	9785g相当	48個
ピーマン	9785g相当	326個
なす	10873g相当	108本
ほうれんそう	10873g相当	54束
パクチー	10873g相当
ズッキーニ	12232g相当	61本
大根	13047g相当	13本
きゅうり	15054g相当	150本
はくさい	15054g相当	10玉
セロリ	16309g相当	108本
もやし	17791g相当	88袋
レタス	17791g相当	35玉

果実類で1957キロカロリー

アボカド	1112g相当	11個
バナナ	2105g相当	17本
マンゴー	2878g相当	14個
ぶどう	3375g相当	6.7房
りんご	3495g相当	11個
パイナップル	3625g相当	2.4個
キウイ（緑）	3838g相当	38個
みかん	3994g相当	26個
グレープフルーツ	4893g相当	16個
メロン	4893g相当	3.2玉
梨	5150g相当	17個
もも	5150g相当	20個
いちご	6313g相当	210個

きのこ類で1957キロカロリー

えのきたけ	5756g相当
まつたけ	6116g相当
エリンギ	6313g相当
ぶなしめじ	7527g相当
しいたけ	7828g相当
まいたけ	8896g相当
なめこ	9320g相当
マッシュルーム	13047g相当

藻類で1957キロカロリー

焼きのり	659g相当
あおのり	786g相当
いわのり	859g相当
塩昆布	1014g相当
こんぶ	1152g相当
昆布の佃煮	1305g相当
くきわかめ	10873g相当
ひじき	15054g相当
わかめ	21745g相当
うみぶどう	32617g相当
もずく	48925g相当

魚介類で1957キロカロリー

かつお節	590g相当
するめ（あたりめ）	644g相当
さんま	682g相当
うなぎのかば焼き	687g相当
塩さば	745g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	859g相当
ぶり	882g相当
はまち	902g相当
ぎんざけ	1041g相当
魚肉ソーセージ	1239g相当
いわし	1255g相当
魚肉ハム	1263g相当
ししゃも	1288g相当
たい	1518g相当
べにざけ	1541g相当
辛子明太子	1618g相当
まぐろの赤身	1702g相当
あじ	1748g相当
ほっけ	1900g相当
かまぼこ	2105g相当
はんぺん	2105g相当
かにかま	2199g相当
あまえび	2303g相当
なると	2447g相当
ブラックタイガー	2542g相当
するめいか	2575g相当
かき	3375g相当
あさり	6749g相当

肉類で1957キロカロリー

牛バラ肉	514g相当
豚バラ肉	535g相当
牛サーロイン	626g相当
牛肩ロース肉	664g相当
牛ひき肉	780g相当
生ハム	806g相当
ソーセージ	848g相当
鶏むね肉	855g相当
牛フィレ肉	1106g相当
チャーシュー	1179g相当
豚フィレ肉	1659g相当
鶏ささみ	1829g相当	36本
砂肝	2276g相当

卵類で1957キロカロリー<

卵黄	583g相当	29個
生たまご	1379g相当	22個
ゆでたまご	1461g相当	24個

乳製品で1957キロカロリー

プロセスチーズ	626g相当
モッツァレラチーズ	728g相当
牛乳	3209g相当	16杯
低脂肪牛乳	4660g相当	23杯

菓子類で1957キロカロリー

ポテトチップス	362g相当
ドーナッツ（プレーン）	517g相当
アップルパイ	666g相当
ホットケーキ	774g相当
カスタードプリン	1688g相当

一般的食品で1957キロカロリー

チャーハン	950g相当
とりから揚げ	960g相当
ハンバーグ	994g相当
豆腐ハンバーグ	1379g相当
お好み焼き	1439g相当

ほかのカロリーについて調べる