1日1874キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1874キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1874kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1874キロカロリーの分量を見る

穀物類で1874キロカロリー

オートミール	536g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	537g相当	67杯（大さじ）
米	548g相当	3.6合
中力粉	557g相当	69杯（大さじ）
強力粉	557g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	649g相当
食パン	756g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1103g相当	9.1個
ごはん	1202g相当	8膳
そば	1442g相当	7.2人前
うどん	1973g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1874キロカロリー

ふかしいも	1453g相当	7.2個
さつまいも（生）	1476g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2640g相当	17個
さといも（生）	3536g相当	70個
さといも（調理済）	3604g相当	72個
じゃがいも（生）	3675g相当	24個

砂糖・甘味料で1874キロカロリー

グラニュー糖	476g相当	39杯（大さじ）
上白糖	480g相当	53杯（大さじ）
三温糖	481g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	570g相当	27杯（大さじ）

豆類で1874キロカロリー

きな粉	416g相当	52杯（大さじ）
大豆	504g相当
納豆	1019g相当	25パック
豆腐竹輪	1549g相当	17本
木綿豆腐	2568g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3347g相当	11丁

種実類で1874キロカロリー

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	267g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	304g相当	304粒
アーモンド	308g相当	308粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1233g相当	123個

野菜類で1874キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	670g相当
にんにく	1453g相当	207片
えだまめ	1500g相当	500さや
かぼちゃ	2403g相当	1.6個
れんこん	2840g相当
ごぼう	3232g相当	21本
ブロッコリー	5065g相当	20株
にんじん	5355g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5355g相当	26本
玉ねぎ	5679g相当	28個
しそ	5857g相当	5857枚
ミニトマト	6247g相当	312個
オクラ	7208g相当	720本
キャベツ	8148g相当	6.7玉
アスパラガス	8924g相当	297本
トマト	9370g相当	46個
ピーマン	9370g相当	312個
なす	10412g相当	104本
ほうれんそう	10412g相当	52束
パクチー	10412g相当
ズッキーニ	11713g相当	58本
大根	12494g相当	12本
きゅうり	14416g相当	144本
はくさい	14416g相当	9.6玉
セロリ	15617g相当	104本
もやし	17037g相当	85袋
レタス	17037g相当	34玉

果実類で1874キロカロリー

アボカド	1065g相当	10個
バナナ	2016g相当	16本
マンゴー	2756g相当	13個
ぶどう	3232g相当	6.4房
りんご	3347g相当	11個
パイナップル	3471g相当	2.3個
キウイ（緑）	3675g相当	36個
みかん	3825g相当	25個
グレープフルーツ	4685g相当	15個
メロン	4685g相当	3.1玉
梨	4932g相当	16個
もも	4932g相当	19個
いちご	6046g相当	201個

きのこ類で1874キロカロリー

えのきたけ	5512g相当
まつたけ	5857g相当
エリンギ	6046g相当
ぶなしめじ	7208g相当
しいたけ	7496g相当
まいたけ	8519g相当
なめこ	8924g相当
マッシュルーム	12494g相当

藻類で1874キロカロリー

焼きのり	631g相当
あおのり	753g相当
いわのり	822g相当
塩昆布	971g相当
こんぶ	1103g相当
昆布の佃煮	1250g相当
くきわかめ	10412g相当
ひじき	14416g相当
わかめ	20823g相当
うみぶどう	31234g相当
もずく	46850g相当

魚介類で1874キロカロリー

かつお節	565g相当
するめ（あたりめ）	617g相当
さんま	653g相当
うなぎのかば焼き	658g相当
塩さば	713g相当
イクラ	744g相当
うなぎ	822g相当
ぶり	845g相当
はまち	864g相当
ぎんざけ	997g相当
魚肉ソーセージ	1187g相当
いわし	1202g相当
魚肉ハム	1210g相当
ししゃも	1233g相当
たい	1453g相当
べにざけ	1476g相当
辛子明太子	1549g相当
まぐろの赤身	1630g相当
あじ	1674g相当
ほっけ	1820g相当
かまぼこ	2016g相当
はんぺん	2016g相当
かにかま	2106g相当
あまえび	2205g相当
なると	2343g相当
ブラックタイガー	2434g相当
するめいか	2466g相当
かき	3232g相当
あさり	6463g相当

肉類で1874キロカロリー

牛バラ肉	492g相当
豚バラ肉	513g相当
牛サーロイン	599g相当
牛肩ロース肉	636g相当
牛ひき肉	747g相当
生ハム	772g相当
ソーセージ	812g相当
鶏むね肉	819g相当
牛フィレ肉	1059g相当
チャーシュー	1129g相当
豚フィレ肉	1589g相当
鶏ささみ	1752g相当	35本
砂肝	2180g相当

卵類で1874キロカロリー<

卵黄	558g相当	27個
生たまご	1320g相当	22個
ゆでたまご	1399g相当	23個

乳製品で1874キロカロリー

プロセスチーズ	599g相当
モッツァレラチーズ	697g相当
牛乳	3073g相当	15杯
低脂肪牛乳	4462g相当	22杯

菓子類で1874キロカロリー

ポテトチップス	347g相当
ドーナッツ（プレーン）	495g相当
アップルパイ	638g相当
ホットケーキ	741g相当
カスタードプリン	1616g相当

一般的食品で1874キロカロリー

チャーハン	910g相当
とりから揚げ	919g相当
ハンバーグ	952g相当
豆腐ハンバーグ	1320g相当
お好み焼き	1378g相当

ほかのカロリーについて調べる