1日1841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1841キロカロリーの分量を見る

穀物類で1841キロカロリー

オートミール	526g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	528g相当	66杯（大さじ）
米	539g相当	3.5合
中力粉	547g相当	68杯（大さじ）
強力粉	547g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	638g相当
食パン	743g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1083g相当	9個
ごはん	1181g相当	7.8膳
そば	1417g相当	7人前
うどん	1938g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1841キロカロリー

ふかしいも	1428g相当	7.1個
さつまいも（生）	1450g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2593g相当	17個
さといも（生）	3474g相当	69個
さといも（調理済）	3541g相当	70個
じゃがいも（生）	3610g相当	24個

砂糖・甘味料で1841キロカロリー

グラニュー糖	468g相当	39杯（大さじ）
上白糖	471g相当	52杯（大さじ）
三温糖	473g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	560g相当	26杯（大さじ）

豆類で1841キロカロリー

きな粉	409g相当	51杯（大さじ）
大豆	495g相当
納豆	1001g相当	25パック
豆腐竹輪	1522g相当	16本
木綿豆腐	2522g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3288g相当	10丁

種実類で1841キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	299g相当	299粒
アーモンド	303g相当	303粒
らっかせい	322g相当	322粒
栗	1212g相当	121個

野菜類で1841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	658g相当
にんにく	1428g相当	204片
えだまめ	1473g相当	491さや
かぼちゃ	2361g相当	1.5個
れんこん	2790g相当
ごぼう	3175g相当	21本
ブロッコリー	4976g相当	19株
にんじん	5260g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5260g相当	26本
玉ねぎ	5579g相当	27個
しそ	5754g相当	5754枚
ミニトマト	6137g相当	306個
オクラ	7081g相当	708本
キャベツ	8005g相当	6.6玉
アスパラガス	8767g相当	292本
トマト	9205g相当	46個
ピーマン	9205g相当	306個
なす	10228g相当	102本
ほうれんそう	10228g相当	51束
パクチー	10228g相当
ズッキーニ	11507g相当	57本
大根	12274g相当	12本
きゅうり	14162g相当	141本
はくさい	14162g相当	9.4玉
セロリ	15342g相当	102本
もやし	16737g相当	83袋
レタス	16737g相当	33玉

果実類で1841キロカロリー

アボカド	1047g相当	10個
バナナ	1980g相当	16本
マンゴー	2708g相当	13個
ぶどう	3175g相当	6.3房
りんご	3288g相当	10個
パイナップル	3410g相当	2.2個
キウイ（緑）	3610g相当	36個
みかん	3758g相当	25個
グレープフルーツ	4603g相当	15個
メロン	4603g相当	3玉
梨	4845g相当	16個
もも	4845g相当	19個
いちご	5939g相当	197個

きのこ類で1841キロカロリー

えのきたけ	5415g相当
まつたけ	5754g相当
エリンギ	5939g相当
ぶなしめじ	7081g相当
しいたけ	7364g相当
まいたけ	8369g相当
なめこ	8767g相当
マッシュルーム	12274g相当

藻類で1841キロカロリー

焼きのり	620g相当
あおのり	740g相当
いわのり	808g相当
塩昆布	954g相当
こんぶ	1083g相当
昆布の佃煮	1228g相当
くきわかめ	10228g相当
ひじき	14162g相当
わかめ	20456g相当
うみぶどう	30684g相当
もずく	46025g相当

魚介類で1841キロカロリー

かつお節	555g相当
するめ（あたりめ）	606g相当
さんま	642g相当
うなぎのかば焼き	646g相当
塩さば	700g相当
イクラ	731g相当
うなぎ	808g相当
ぶり	830g相当
はまち	849g相当
ぎんざけ	980g相当
魚肉ソーセージ	1166g相当
いわし	1181g相当
魚肉ハム	1188g相当
ししゃも	1212g相当
たい	1428g相当
べにざけ	1450g相当
辛子明太子	1522g相当
まぐろの赤身	1601g相当
あじ	1644g相当
ほっけ	1788g相当
かまぼこ	1980g相当
はんぺん	1980g相当
かにかま	2069g相当
あまえび	2166g相当
なると	2302g相当
ブラックタイガー	2391g相当
するめいか	2423g相当
かき	3175g相当
あさり	6349g相当

肉類で1841キロカロリー

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	504g相当
牛サーロイン	589g相当
牛肩ロース肉	625g相当
牛ひき肉	734g相当
生ハム	758g相当
ソーセージ	797g相当
鶏むね肉	804g相当
牛フィレ肉	1041g相当
チャーシュー	1110g相当
豚フィレ肉	1561g相当
鶏ささみ	1721g相当	34本
砂肝	2141g相当

卵類で1841キロカロリー<

卵黄	548g相当	27個
生たまご	1297g相当	21個
ゆでたまご	1374g相当	22個

乳製品で1841キロカロリー

プロセスチーズ	589g相当
モッツァレラチーズ	685g相当
牛乳	3019g相当	15杯
低脂肪牛乳	4384g相当	21杯

菓子類で1841キロカロリー

ポテトチップス	341g相当
ドーナッツ（プレーン）	486g相当
アップルパイ	627g相当
ホットケーキ	728g相当
カスタードプリン	1588g相当

一般的食品で1841キロカロリー

チャーハン	894g相当
とりから揚げ	903g相当
ハンバーグ	935g相当
豆腐ハンバーグ	1297g相当
お好み焼き	1354g相当

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