1日1941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1941キロカロリーの分量を見る

穀物類で1941キロカロリー

オートミール	555g相当	92杯（大さじ）
薄力粉	557g相当	69杯（大さじ）
米	568g相当	3.7合
中力粉	576g相当	72杯（大さじ）
強力粉	576g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	672g相当
食パン	783g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1142g相当	9.5個
ごはん	1245g相当	8.3膳
そば	1494g相当	7.4人前
うどん	2044g相当	10玉

いも・でんぷん類で1941キロカロリー

ふかしいも	1505g相当	7.5個
さつまいも（生）	1529g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2734g相当	18個
さといも（生）	3663g相当	73個
さといも（調理済）	3733g相当	74個
じゃがいも（生）	3806g相当	25個

砂糖・甘味料で1941キロカロリー

グラニュー糖	493g相当	41杯（大さじ）
上白糖	497g相当	55杯（大さじ）
三温糖	498g相当	55杯（大さじ）
はちみつ	590g相当	28杯（大さじ）

豆類で1941キロカロリー

きな粉	431g相当	53杯（大さじ）
大豆	522g相当
納豆	1055g相当	26パック
豆腐竹輪	1605g相当	17本
木綿豆腐	2659g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3467g相当	11丁

種実類で1941キロカロリー

マカダミアナッツ	259g相当	129粒
ブラジルナッツ	277g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	277g相当	138粒
ピスタチオ	315g相当	315粒
アーモンド	319g相当	319粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1277g相当	127個

野菜類で1941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	694g相当
にんにく	1505g相当	215片
えだまめ	1553g相当	517さや
かぼちゃ	2489g相当	1.6個
れんこん	2941g相当
ごぼう	3347g相当	22本
ブロッコリー	5246g相当	20株
にんじん	5546g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5546g相当	27本
玉ねぎ	5882g相当	29個
しそ	6066g相当	6066枚
ミニトマト	6470g相当	323個
オクラ	7466g相当	746本
キャベツ	8440g相当	7玉
アスパラガス	9243g相当	308本
トマト	9705g相当	48個
ピーマン	9705g相当	323個
なす	10784g相当	107本
ほうれんそう	10784g相当	53束
パクチー	10784g相当
ズッキーニ	12132g相当	60本
大根	12940g相当	12本
きゅうり	14931g相当	149本
はくさい	14931g相当	9.9玉
セロリ	16175g相当	107本
もやし	17646g相当	88袋
レタス	17646g相当	35玉

果実類で1941キロカロリー

アボカド	1103g相当	11個
バナナ	2088g相当	17本
マンゴー	2855g相当	14個
ぶどう	3347g相当	6.6房
りんご	3467g相当	11個
パイナップル	3595g相当	2.3個
キウイ（緑）	3806g相当	38個
みかん	3962g相当	26個
グレープフルーツ	4853g相当	16個
メロン	4853g相当	3.2玉
梨	5108g相当	17個
もも	5108g相当	20個
いちご	6262g相当	208個

きのこ類で1941キロカロリー

えのきたけ	5709g相当
まつたけ	6066g相当
エリンギ	6262g相当
ぶなしめじ	7466g相当
しいたけ	7764g相当
まいたけ	8823g相当
なめこ	9243g相当
マッシュルーム	12940g相当

藻類で1941キロカロリー

焼きのり	654g相当
あおのり	780g相当
いわのり	852g相当
塩昆布	1006g相当
こんぶ	1142g相当
昆布の佃煮	1294g相当
くきわかめ	10784g相当
ひじき	14931g相当
わかめ	21567g相当
うみぶどう	32350g相当
もずく	48525g相当

魚介類で1941キロカロリー

かつお節	585g相当
するめ（あたりめ）	639g相当
さんま	677g相当
うなぎのかば焼き	682g相当
塩さば	739g相当
イクラ	771g相当
うなぎ	852g相当
ぶり	875g相当
はまち	895g相当
ぎんざけ	1033g相当
魚肉ソーセージ	1229g相当
いわし	1245g相当
魚肉ハム	1253g相当
ししゃも	1277g相当
たい	1505g相当
べにざけ	1529g相当
辛子明太子	1605g相当
まぐろの赤身	1688g相当
あじ	1734g相当
ほっけ	1885g相当
かまぼこ	2088g相当
はんぺん	2088g相当
かにかま	2181g相当
あまえび	2284g相当
なると	2427g相当
ブラックタイガー	2521g相当
するめいか	2554g相当
かき	3347g相当
あさり	6694g相当

肉類で1941キロカロリー

牛バラ肉	510g相当
豚バラ肉	531g相当
牛サーロイン	621g相当
牛肩ロース肉	658g相当
牛ひき肉	774g相当
生ハム	799g相当
ソーセージ	841g相当
鶏むね肉	848g相当
牛フィレ肉	1097g相当
チャーシュー	1170g相当
豚フィレ肉	1645g相当
鶏ささみ	1815g相当	36本
砂肝	2257g相当

卵類で1941キロカロリー<

卵黄	578g相当	28個
生たまご	1367g相当	22個
ゆでたまご	1449g相当	24個

乳製品で1941キロカロリー

プロセスチーズ	621g相当
モッツァレラチーズ	722g相当
牛乳	3182g相当	15杯
低脂肪牛乳	4622g相当	23杯

菓子類で1941キロカロリー

ポテトチップス	359g相当
ドーナッツ（プレーン）	513g相当
アップルパイ	661g相当
ホットケーキ	768g相当
カスタードプリン	1674g相当

一般的食品で1941キロカロリー

チャーハン	943g相当
とりから揚げ	952g相当
ハンバーグ	986g相当
豆腐ハンバーグ	1367g相当
お好み焼き	1428g相当

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