1日1784キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1784キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1784kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1784キロカロリーの分量を見る

穀物類で1784キロカロリー

オートミール	510g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	512g相当	64杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	530g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	618g相当
食パン	720g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1050g相当	8.7個
ごはん	1144g相当	7.6膳
そば	1373g相当	6.8人前
うどん	1878g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1784キロカロリー

ふかしいも	1383g相当	6.9個
さつまいも（生）	1405g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2513g相当	16個
さといも（生）	3367g相当	67個
さといも（調理済）	3431g相当	68個
じゃがいも（生）	3499g相当	23個

砂糖・甘味料で1784キロカロリー

グラニュー糖	453g相当	37杯（大さじ）
上白糖	457g相当	50杯（大さじ）
三温糖	458g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	543g相当	25杯（大さじ）

豆類で1784キロカロリー

きな粉	396g相当	49杯（大さじ）
大豆	480g相当
納豆	970g相当	24パック
豆腐竹輪	1475g相当	16本
木綿豆腐	2444g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3186g相当	10丁

種実類で1784キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1174g相当	117個

野菜類で1784キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	638g相当
にんにく	1383g相当	197片
えだまめ	1428g相当	476さや
かぼちゃ	2288g相当	1.5個
れんこん	2704g相当
ごぼう	3076g相当	20本
ブロッコリー	4822g相当	19株
にんじん	5098g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5098g相当	25本
玉ねぎ	5407g相当	27個
しそ	5575g相当	5575枚
ミニトマト	5947g相当	297個
オクラ	6862g相当	686本
キャベツ	7757g相当	6.4玉
アスパラガス	8496g相当	283本
トマト	8920g相当	44個
ピーマン	8920g相当	297個
なす	9912g相当	99本
ほうれんそう	9912g相当	49束
パクチー	9912g相当
ズッキーニ	11150g相当	55本
大根	11894g相当	11本
きゅうり	13724g相当	137本
はくさい	13724g相当	9.1玉
セロリ	14867g相当	99本
もやし	16219g相当	81袋
レタス	16219g相当	32玉

果実類で1784キロカロリー

アボカド	1014g相当	10個
バナナ	1919g相当	15本
マンゴー	2624g相当	13個
ぶどう	3076g相当	6.1房
りんご	3186g相当	10個
パイナップル	3304g相当	2.2個
キウイ（緑）	3499g相当	34個
みかん	3641g相当	24個
グレープフルーツ	4460g相当	14個
メロン	4460g相当	2.9玉
梨	4695g相当	15個
もも	4695g相当	18個
いちご	5755g相当	191個

きのこ類で1784キロカロリー

えのきたけ	5248g相当
まつたけ	5575g相当
エリンギ	5755g相当
ぶなしめじ	6862g相当
しいたけ	7136g相当
まいたけ	8110g相当
なめこ	8496g相当
マッシュルーム	11894g相当

藻類で1784キロカロリー

焼きのり	601g相当
あおのり	717g相当
いわのり	783g相当
塩昆布	925g相当
こんぶ	1050g相当
昆布の佃煮	1190g相当
くきわかめ	9912g相当
ひじき	13724g相当
わかめ	19823g相当
うみぶどう	29734g相当
もずく	44600g相当

魚介類で1784キロカロリー

かつお節	538g相当
するめ（あたりめ）	587g相当
さんま	622g相当
うなぎのかば焼き	626g相当
塩さば	679g相当
イクラ	708g相当
うなぎ	783g相当
ぶり	804g相当
はまち	823g相当
ぎんざけ	949g相当
魚肉ソーセージ	1130g相当
いわし	1144g相当
魚肉ハム	1151g相当
ししゃも	1174g相当
たい	1383g相当
べにざけ	1405g相当
辛子明太子	1475g相当
まぐろの赤身	1552g相当
あじ	1593g相当
ほっけ	1733g相当
かまぼこ	1919g相当
はんぺん	1919g相当
かにかま	2005g相当
あまえび	2099g相当
なると	2230g相当
ブラックタイガー	2317g相当
するめいか	2348g相当
かき	3076g相当
あさり	6152g相当

肉類で1784キロカロリー

牛バラ肉	469g相当
豚バラ肉	488g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	711g相当
生ハム	735g相当
ソーセージ	773g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	1008g相当
チャーシュー	1075g相当
豚フィレ肉	1512g相当
鶏ささみ	1668g相当	33本
砂肝	2075g相当

卵類で1784キロカロリー<

卵黄	531g相当	26個
生たまご	1257g相当	20個
ゆでたまご	1332g相当	22個

乳製品で1784キロカロリー

プロセスチーズ	570g相当
モッツァレラチーズ	664g相当
牛乳	2925g相当	14杯
低脂肪牛乳	4248g相当	21杯

菓子類で1784キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	471g相当
アップルパイ	607g相当
ホットケーキ	706g相当
カスタードプリン	1538g相当

一般的食品で1784キロカロリー

チャーハン	867g相当
とりから揚げ	875g相当
ハンバーグ	906g相当
豆腐ハンバーグ	1257g相当
お好み焼き	1312g相当

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