1日1785キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1785キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1785kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1785キロカロリーの分量を見る

穀物類で1785キロカロリー

オートミール	510g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	512g相当	64杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	530g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	618g相当
食パン	720g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1050g相当	8.7個
ごはん	1145g相当	7.6膳
そば	1374g相当	6.8人前
うどん	1879g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1785キロカロリー

ふかしいも	1384g相当	6.9個
さつまいも（生）	1406g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2515g相当	16個
さといも（生）	3368g相当	67個
さといも（調理済）	3433g相当	68個
じゃがいも（生）	3500g相当	23個

砂糖・甘味料で1785キロカロリー

グラニュー糖	454g相当	37杯（大さじ）
上白糖	457g相当	50杯（大さじ）
三温糖	458g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	543g相当	25杯（大さじ）

豆類で1785キロカロリー

きな粉	396g相当	49杯（大さじ）
大豆	480g相当
納豆	971g相当	24パック
豆腐竹輪	1476g相当	16本
木綿豆腐	2446g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3188g相当	10丁

種実類で1785キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1175g相当	117個

野菜類で1785キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	638g相当
にんにく	1384g相当	197片
えだまめ	1428g相当	476さや
かぼちゃ	2289g相当	1.5個
れんこん	2705g相当
ごぼう	3078g相当	20本
ブロッコリー	4825g相当	19株
にんじん	5100g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5100g相当	25本
玉ねぎ	5410g相当	27個
しそ	5579g相当	5579枚
ミニトマト	5950g相当	297個
オクラ	6866g相当	686本
キャベツ	7761g相当	6.4玉
アスパラガス	8500g相当	283本
トマト	8925g相当	44個
ピーマン	8925g相当	297個
なす	9917g相当	99本
ほうれんそう	9917g相当	49束
パクチー	9917g相当
ズッキーニ	11157g相当	55本
大根	11900g相当	11本
きゅうり	13731g相当	137本
はくさい	13731g相当	9.1玉
セロリ	14875g相当	99本
もやし	16228g相当	81袋
レタス	16228g相当	32玉

果実類で1785キロカロリー

アボカド	1015g相当	10個
バナナ	1920g相当	16本
マンゴー	2625g相当	13個
ぶどう	3078g相当	6.1房
りんご	3188g相当	10個
パイナップル	3306g相当	2.2個
キウイ（緑）	3500g相当	35個
みかん	3643g相当	24個
グレープフルーツ	4463g相当	14個
メロン	4463g相当	2.9玉
梨	4698g相当	15個
もも	4698g相当	18個
いちご	5759g相当	191個

きのこ類で1785キロカロリー

えのきたけ	5250g相当
まつたけ	5579g相当
エリンギ	5759g相当
ぶなしめじ	6866g相当
しいたけ	7141g相当
まいたけ	8114g相当
なめこ	8500g相当
マッシュルーム	11900g相当

藻類で1785キロカロリー

焼きのり	602g相当
あおのり	717g相当
いわのり	783g相当
塩昆布	925g相当
こんぶ	1050g相当
昆布の佃煮	1190g相当
くきわかめ	9917g相当
ひじき	13731g相当
わかめ	19834g相当
うみぶどう	29750g相当
もずく	44625g相当

魚介類で1785キロカロリー

かつお節	538g相当
するめ（あたりめ）	588g相当
さんま	622g相当
うなぎのかば焼き	627g相当
塩さば	679g相当
イクラ	709g相当
うなぎ	783g相当
ぶり	805g相当
はまち	823g相当
ぎんざけ	950g相当
魚肉ソーセージ	1130g相当
いわし	1145g相当
魚肉ハム	1152g相当
ししゃも	1175g相当
たい	1384g相当
べにざけ	1406g相当
辛子明太子	1476g相当
まぐろの赤身	1553g相当
あじ	1594g相当
ほっけ	1734g相当
かまぼこ	1920g相当
はんぺん	1920g相当
かにかま	2006g相当
あまえび	2100g相当
なると	2232g相当
ブラックタイガー	2319g相当
するめいか	2349g相当
かき	3078g相当
あさり	6156g相当

肉類で1785キロカロリー

牛バラ肉	469g相当
豚バラ肉	488g相当
牛サーロイン	571g相当
牛肩ロース肉	606g相当
牛ひき肉	712g相当
生ハム	735g相当
ソーセージ	773g相当
鶏むね肉	780g相当
牛フィレ肉	1009g相当
チャーシュー	1076g相当
豚フィレ肉	1513g相当
鶏ささみ	1669g相当	33本
砂肝	2076g相当

卵類で1785キロカロリー<

卵黄	532g相当	26個
生たまご	1258g相当	20個
ゆでたまご	1333g相当	22個

乳製品で1785キロカロリー

プロセスチーズ	571g相当
モッツァレラチーズ	664g相当
牛乳	2927g相当	14杯
低脂肪牛乳	4250g相当	21杯

菓子類で1785キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	471g相当
アップルパイ	608g相当
ホットケーキ	706g相当
カスタードプリン	1539g相当

一般的食品で1785キロカロリー

チャーハン	867g相当
とりから揚げ	875g相当
ハンバーグ	907g相当
豆腐ハンバーグ	1258g相当
お好み焼き	1313g相当

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