1日1722キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1722キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1722kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1722キロカロリーの分量を見る

穀物類で1722キロカロリー

オートミール	492g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	504g相当	3.3合
中力粉	511g相当	63杯（大さじ）
強力粉	511g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	596g相当
食パン	695g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1013g相当	8.4個
ごはん	1104g相当	7.3膳
そば	1325g相当	6.6人前
うどん	1813g相当	9玉

いも・でんぷん類で1722キロカロリー

ふかしいも	1335g相当	6.6個
さつまいも（生）	1356g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2426g相当	16個
さといも（生）	3250g相当	65個
さといも（調理済）	3312g相当	66個
じゃがいも（生）	3377g相当	22個

砂糖・甘味料で1722キロカロリー

グラニュー糖	438g相当	36杯（大さじ）
上白糖	441g相当	49杯（大さじ）
三温糖	442g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	524g相当	24杯（大さじ）

豆類で1722キロカロリー

きな粉	382g相当	47杯（大さじ）
大豆	463g相当
納豆	936g相当	23パック
豆腐竹輪	1424g相当	15本
木綿豆腐	2359g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3075g相当	10丁

種実類で1722キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	280g相当	280粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	302g相当	302粒
栗	1133g相当	113個

野菜類で1722キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	615g相当
にんにく	1335g相当	190片
えだまめ	1378g相当	459さや
かぼちゃ	2208g相当	1.4個
れんこん	2610g相当
ごぼう	2969g相当	19本
ブロッコリー	4655g相当	18株
にんじん	4920g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4920g相当	24本
玉ねぎ	5219g相当	26個
しそ	5382g相当	5382枚
ミニトマト	5740g相当	287個
オクラ	6624g相当	662本
キャベツ	7487g相当	6.2玉
アスパラガス	8200g相当	273本
トマト	8610g相当	43個
ピーマン	8610g相当	287個
なす	9567g相当	95本
ほうれんそう	9567g相当	47束
パクチー	9567g相当
ズッキーニ	10763g相当	53本
大根	11480g相当	11本
きゅうり	13247g相当	132本
はくさい	13247g相当	8.8玉
セロリ	14350g相当	95本
もやし	15655g相当	78袋
レタス	15655g相当	31玉

果実類で1722キロカロリー

アボカド	979g相当	9.7個
バナナ	1852g相当	15本
マンゴー	2533g相当	12個
ぶどう	2969g相当	5.9房
りんご	3075g相当	10個
パイナップル	3189g相当	2.1個
キウイ（緑）	3377g相当	33個
みかん	3515g相当	23個
グレープフルーツ	4305g相当	14個
メロン	4305g相当	2.8玉
梨	4532g相当	15個
もも	4532g相当	18個
いちご	5555g相当	185個

きのこ類で1722キロカロリー

えのきたけ	5065g相当
まつたけ	5382g相当
エリンギ	5555g相当
ぶなしめじ	6624g相当
しいたけ	6888g相当
まいたけ	7828g相当
なめこ	8200g相当
マッシュルーム	11480g相当

藻類で1722キロカロリー

焼きのり	580g相当
あおのり	692g相当
いわのり	756g相当
塩昆布	893g相当
こんぶ	1013g相当
昆布の佃煮	1148g相当
くきわかめ	9567g相当
ひじき	13247g相当
わかめ	19134g相当
うみぶどう	28700g相当
もずく	43050g相当

魚介類で1722キロカロリー

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	567g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	605g相当
塩さば	655g相当
イクラ	684g相当
うなぎ	756g相当
ぶり	776g相当
はまち	794g相当
ぎんざけ	916g相当
魚肉ソーセージ	1090g相当
いわし	1104g相当
魚肉ハム	1111g相当
ししゃも	1133g相当
たい	1335g相当
べにざけ	1356g相当
辛子明太子	1424g相当
まぐろの赤身	1498g相当
あじ	1538g相当
ほっけ	1672g相当
かまぼこ	1852g相当
はんぺん	1852g相当
かにかま	1935g相当
あまえび	2026g相当
なると	2153g相当
ブラックタイガー	2237g相当
するめいか	2266g相当
かき	2969g相当
あさり	5938g相当

肉類で1722キロカロリー

牛バラ肉	452g相当
豚バラ肉	471g相当
牛サーロイン	551g相当
牛肩ロース肉	584g相当
牛ひき肉	687g相当
生ハム	709g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	752g相当
牛フィレ肉	973g相当
チャーシュー	1038g相当
豚フィレ肉	1460g相当
鶏ささみ	1610g相当	32本
砂肝	2003g相当

卵類で1722キロカロリー<

卵黄	513g相当	25個
生たまご	1213g相当	20個
ゆでたまご	1286g相当	21個

乳製品で1722キロカロリー

プロセスチーズ	551g相当
モッツァレラチーズ	641g相当
牛乳	2823g相当	14杯
低脂肪牛乳	4100g相当	20杯

菓子類で1722キロカロリー

ポテトチップス	319g相当
ドーナッツ（プレーン）	455g相当
アップルパイ	586g相当
ホットケーキ	681g相当
カスタードプリン	1485g相当

一般的食品で1722キロカロリー

チャーハン	836g相当
とりから揚げ	845g相当
ハンバーグ	875g相当
豆腐ハンバーグ	1213g相当
お好み焼き	1267g相当

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