1日1721キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1721キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1721kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1721キロカロリーの分量を見る

穀物類で1721キロカロリー

オートミール	492g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	504g相当	3.3合
中力粉	511g相当	63杯（大さじ）
強力粉	511g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	596g相当
食パン	694g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1013g相当	8.4個
ごはん	1104g相当	7.3膳
そば	1324g相当	6.6人前
うどん	1812g相当	9玉

いも・でんぷん類で1721キロカロリー

ふかしいも	1335g相当	6.6個
さつまいも（生）	1356g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2424g相当	16個
さといも（生）	3248g相当	64個
さといも（調理済）	3310g相当	66個
じゃがいも（生）	3375g相当	22個

砂糖・甘味料で1721キロカロリー

グラニュー糖	437g相当	36杯（大さじ）
上白糖	441g相当	49杯（大さじ）
三温糖	442g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	524g相当	24杯（大さじ）

豆類で1721キロカロリー

きな粉	382g相当	47杯（大さじ）
大豆	463g相当
納豆	936g相当	23パック
豆腐竹輪	1423g相当	15本
木綿豆腐	2358g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3074g相当	10丁

種実類で1721キロカロリー

マカダミアナッツ	230g相当	115粒
ブラジルナッツ	245g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	283g相当	283粒
らっかせい	301g相当	301粒
栗	1133g相当	113個

野菜類で1721キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	615g相当
にんにく	1335g相当	190片
えだまめ	1377g相当	459さや
かぼちゃ	2207g相当	1.4個
れんこん	2608g相当
ごぼう	2968g相当	19本
ブロッコリー	4652g相当	18株
にんじん	4918g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4918g相当	24本
玉ねぎ	5216g相当	26個
しそ	5379g相当	5379枚
ミニトマト	5737g相当	286個
オクラ	6620g相当	662本
キャベツ	7483g相当	6.2玉
アスパラガス	8196g相当	273本
トマト	8605g相当	43個
ピーマン	8605g相当	286個
なす	9562g相当	95本
ほうれんそう	9562g相当	47束
パクチー	9562g相当
ズッキーニ	10757g相当	53本
大根	11474g相当	11本
きゅうり	13239g相当	132本
はくさい	13239g相当	8.8玉
セロリ	14342g相当	95本
もやし	15646g相当	78袋
レタス	15646g相当	31玉

果実類で1721キロカロリー

アボカド	978g相当	9.7個
バナナ	1851g相当	15本
マンゴー	2531g相当	12個
ぶどう	2968g相当	5.9房
りんご	3074g相当	10個
パイナップル	3188g相当	2.1個
キウイ（緑）	3375g相当	33個
みかん	3513g相当	23個
グレープフルーツ	4303g相当	14個
メロン	4303g相当	2.8玉
梨	4529g相当	15個
もも	4529g相当	18個
いちご	5552g相当	185個

きのこ類で1721キロカロリー

えのきたけ	5062g相当
まつたけ	5379g相当
エリンギ	5552g相当
ぶなしめじ	6620g相当
しいたけ	6884g相当
まいたけ	7823g相当
なめこ	8196g相当
マッシュルーム	11474g相当

藻類で1721キロカロリー

焼きのり	580g相当
あおのり	692g相当
いわのり	755g相当
塩昆布	892g相当
こんぶ	1013g相当
昆布の佃煮	1148g相当
くきわかめ	9562g相当
ひじき	13239g相当
わかめ	19123g相当
うみぶどう	28684g相当
もずく	43025g相当

魚介類で1721キロカロリー

かつお節	519g相当
するめ（あたりめ）	567g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	604g相当
塩さば	655g相当
イクラ	683g相当
うなぎ	755g相当
ぶり	776g相当
はまち	794g相当
ぎんざけ	916g相当
魚肉ソーセージ	1090g相当
いわし	1104g相当
魚肉ハム	1111g相当
ししゃも	1133g相当
たい	1335g相当
べにざけ	1356g相当
辛子明太子	1423g相当
まぐろの赤身	1497g相当
あじ	1537g相当
ほっけ	1671g相当
かまぼこ	1851g相当
はんぺん	1851g相当
かにかま	1934g相当
あまえび	2025g相当
なると	2152g相当
ブラックタイガー	2236g相当
するめいか	2265g相当
かき	2968g相当
あさり	5935g相当

肉類で1721キロカロリー

牛バラ肉	452g相当
豚バラ肉	471g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	584g相当
牛ひき肉	686g相当
生ハム	709g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	752g相当
牛フィレ肉	973g相当
チャーシュー	1037g相当
豚フィレ肉	1459g相当
鶏ささみ	1609g相当	32本
砂肝	2002g相当

卵類で1721キロカロリー<

卵黄	513g相当	25個
生たまご	1212g相当	20個
ゆでたまご	1285g相当	21個

乳製品で1721キロカロリー

プロセスチーズ	550g相当
モッツァレラチーズ	640g相当
牛乳	2822g相当	14杯
低脂肪牛乳	4098g相当	20杯

菓子類で1721キロカロリー

ポテトチップス	319g相当
ドーナッツ（プレーン）	455g相当
アップルパイ	586g相当
ホットケーキ	681g相当
カスタードプリン	1484g相当

一般的食品で1721キロカロリー

チャーハン	836g相当
とりから揚げ	844g相当
ハンバーグ	874g相当
豆腐ハンバーグ	1212g相当
お好み焼き	1266g相当

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