1日1711キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1711キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1711kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1711キロカロリーの分量を見る

穀物類で1711キロカロリー

オートミール	489g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	491g相当	61杯（大さじ）
米	501g相当	3.3合
中力粉	508g相当	63杯（大さじ）
強力粉	508g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	593g相当
食パン	690g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1007g相当	8.3個
ごはん	1097g相当	7.3膳
そば	1317g相当	6.5人前
うどん	1802g相当	9玉

いも・でんぷん類で1711キロカロリー

ふかしいも	1327g相当	6.6個
さつまいも（生）	1348g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2410g相当	16個
さといも（生）	3229g相当	64個
さといも（調理済）	3291g相当	65個
じゃがいも（生）	3355g相当	22個

砂糖・甘味料で1711キロカロリー

グラニュー糖	435g相当	36杯（大さじ）
上白糖	438g相当	48杯（大さじ）
三温糖	439g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	521g相当	24杯（大さじ）

豆類で1711キロカロリー

きな粉	380g相当	47杯（大さじ）
大豆	460g相当
納豆	930g相当	23パック
豆腐竹輪	1415g相当	15本
木綿豆腐	2344g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3056g相当	10丁

種実類で1711キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	1126g相当	112個

野菜類で1711キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	612g相当
にんにく	1327g相当	189片
えだまめ	1369g相当	456さや
かぼちゃ	2194g相当	1.4個
れんこん	2593g相当
ごぼう	2950g相当	19本
ブロッコリー	4625g相当	18株
にんじん	4889g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4889g相当	24本
玉ねぎ	5185g相当	25個
しそ	5347g相当	5347枚
ミニトマト	5704g相当	285個
オクラ	6581g相当	658本
キャベツ	7440g相当	6.2玉
アスパラガス	8148g相当	271本
トマト	8555g相当	42個
ピーマン	8555g相当	285個
なす	9506g相当	95本
ほうれんそう	9506g相当	47束
パクチー	9506g相当
ズッキーニ	10694g相当	53本
大根	11407g相当	11本
きゅうり	13162g相当	131本
はくさい	13162g相当	8.7玉
セロリ	14259g相当	95本
もやし	15555g相当	77袋
レタス	15555g相当	31玉

果実類で1711キロカロリー

アボカド	973g相当	9.7個
バナナ	1840g相当	15本
マンゴー	2517g相当	12個
ぶどう	2950g相当	5.9房
りんご	3056g相当	10個
パイナップル	3169g相当	2.1個
キウイ（緑）	3355g相当	33個
みかん	3492g相当	23個
グレープフルーツ	4278g相当	14個
メロン	4278g相当	2.8玉
梨	4503g相当	15個
もも	4503g相当	18個
いちご	5520g相当	184個

きのこ類で1711キロカロリー

えのきたけ	5033g相当
まつたけ	5347g相当
エリンギ	5520g相当
ぶなしめじ	6581g相当
しいたけ	6844g相当
まいたけ	7778g相当
なめこ	8148g相当
マッシュルーム	11407g相当

藻類で1711キロカロリー

焼きのり	577g相当
あおのり	688g相当
いわのり	751g相当
塩昆布	887g相当
こんぶ	1007g相当
昆布の佃煮	1141g相当
くきわかめ	9506g相当
ひじき	13162g相当
わかめ	19012g相当
うみぶどう	28517g相当
もずく	42775g相当

魚介類で1711キロカロリー

かつお節	516g相当
するめ（あたりめ）	563g相当
さんま	597g相当
うなぎのかば焼き	601g相当
塩さば	651g相当
イクラ	679g相当
うなぎ	751g相当
ぶり	771g相当
はまち	789g相当
ぎんざけ	911g相当
魚肉ソーセージ	1083g相当
いわし	1097g相当
魚肉ハム	1104g相当
ししゃも	1126g相当
たい	1327g相当
べにざけ	1348g相当
辛子明太子	1415g相当
まぐろの赤身	1488g相当
あじ	1528g相当
ほっけ	1662g相当
かまぼこ	1840g相当
はんぺん	1840g相当
かにかま	1923g相当
あまえび	2013g相当
なると	2139g相当
ブラックタイガー	2223g相当
するめいか	2252g相当
かき	2950g相当
あさり	5900g相当

肉類で1711キロカロリー

牛バラ肉	450g相当
豚バラ肉	468g相当
牛サーロイン	547g相当
牛肩ロース肉	580g相当
牛ひき肉	682g相当
生ハム	705g相当
ソーセージ	741g相当
鶏むね肉	748g相当
牛フィレ肉	967g相当
チャーシュー	1031g相当
豚フィレ肉	1450g相当
鶏ささみ	1600g相当	32本
砂肝	1990g相当

卵類で1711キロカロリー<

卵黄	510g相当	25個
生たまご	1205g相当	20個
ゆでたまご	1277g相当	21個

乳製品で1711キロカロリー

プロセスチーズ	547g相当
モッツァレラチーズ	637g相当
牛乳	2805g相当	14杯
低脂肪牛乳	4074g相当	20杯

菓子類で1711キロカロリー

ポテトチップス	317g相当
ドーナッツ（プレーン）	452g相当
アップルパイ	582g相当
ホットケーキ	677g相当
カスタードプリン	1475g相当

一般的食品で1711キロカロリー

チャーハン	831g相当
とりから揚げ	839g相当
ハンバーグ	869g相当
豆腐ハンバーグ	1205g相当
お好み焼き	1259g相当

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