1日1599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1599キロカロリーの分量を見る

穀物類で1599キロカロリー

オートミール	457g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	459g相当	57杯（大さじ）
米	468g相当	3.1合
中力粉	475g相当	59杯（大さじ）
強力粉	475g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	554g相当
食パン	645g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	941g相当	7.8個
ごはん	1025g相当	6.8膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	1684g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1599キロカロリー

ふかしいも	1240g相当	6.2個
さつまいも（生）	1260g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	2253g相当	15個
さといも（生）	3017g相当	60個
さといも（調理済）	3075g相当	61個
じゃがいも（生）	3136g相当	20個

砂糖・甘味料で1599キロカロリー

グラニュー糖	406g相当	33杯（大さじ）
上白糖	409g相当	45杯（大さじ）
三温糖	410g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	487g相当	23杯（大さじ）

豆類で1599キロカロリー

きな粉	355g相当	44杯（大さじ）
大豆	430g相当
納豆	870g相当	21パック
豆腐竹輪	1322g相当	14本
木綿豆腐	2191g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2856g相当	9.5丁

種実類で1599キロカロリー

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	228g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	260g相当	260粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1052g相当	105個

野菜類で1599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	572g相当
にんにく	1240g相当	177片
えだまめ	1280g相当	426さや
かぼちゃ	2050g相当	1.3個
れんこん	2423g相当
ごぼう	2757g相当	18本
ブロッコリー	4322g相当	17株
にんじん	4569g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4569g相当	22本
玉ねぎ	4846g相当	24個
しそ	4997g相当	4997枚
ミニトマト	5330g相当	266個
オクラ	6150g相当	615本
キャベツ	6953g相当	5.7玉
アスパラガス	7615g相当	253本
トマト	7995g相当	39個
ピーマン	7995g相当	266個
なす	8884g相当	88本
ほうれんそう	8884g相当	44束
パクチー	8884g相当
ズッキーニ	9994g相当	49本
大根	10660g相当	10本
きゅうり	12300g相当	123本
はくさい	12300g相当	8.2玉
セロリ	13325g相当	88本
もやし	14537g相当	72袋
レタス	14537g相当	29玉

果実類で1599キロカロリー

アボカド	909g相当	9個
バナナ	1720g相当	14本
マンゴー	2352g相当	11個
ぶどう	2757g相当	5.5房
りんご	2856g相当	9.5個
パイナップル	2962g相当	1.9個
キウイ（緑）	3136g相当	31個
みかん	3264g相当	21個
グレープフルーツ	3998g相当	13個
メロン	3998g相当	2.6玉
梨	4208g相当	14個
もも	4208g相当	16個
いちご	5159g相当	171個

きのこ類で1599キロカロリー

えのきたけ	4703g相当
まつたけ	4997g相当
エリンギ	5159g相当
ぶなしめじ	6150g相当
しいたけ	6396g相当
まいたけ	7269g相当
なめこ	7615g相当
マッシュルーム	10660g相当

藻類で1599キロカロリー

焼きのり	539g相当
あおのり	643g相当
いわのり	702g相当
塩昆布	829g相当
こんぶ	941g相当
昆布の佃煮	1066g相当
くきわかめ	8884g相当
ひじき	12300g相当
わかめ	17767g相当
うみぶどう	26650g相当
もずく	39975g相当

魚介類で1599キロカロリー

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	526g相当
さんま	558g相当
うなぎのかば焼き	562g相当
塩さば	608g相当
イクラ	635g相当
うなぎ	702g相当
ぶり	721g相当
はまち	737g相当
ぎんざけ	851g相当
魚肉ソーセージ	1013g相当
いわし	1025g相当
魚肉ハム	1032g相当
ししゃも	1052g相当
たい	1240g相当
べにざけ	1260g相当
辛子明太子	1322g相当
まぐろの赤身	1391g相当
あじ	1428g相当
ほっけ	1553g相当
かまぼこ	1720g相当
はんぺん	1720g相当
かにかま	1797g相当
あまえび	1882g相当
なると	1999g相当
ブラックタイガー	2077g相当
するめいか	2104g相当
かき	2757g相当
あさり	5514g相当

肉類で1599キロカロリー

牛バラ肉	420g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	511g相当
牛肩ロース肉	543g相当
牛ひき肉	638g相当
生ハム	659g相当
ソーセージ	693g相当
鶏むね肉	699g相当
牛フィレ肉	904g相当
チャーシュー	964g相当
豚フィレ肉	1356g相当
鶏ささみ	1495g相当	29本
砂肝	1860g相当

卵類で1599キロカロリー<

卵黄	476g相当	23個
生たまご	1127g相当	18個
ゆでたまご	1194g相当	19個

乳製品で1599キロカロリー

プロセスチーズ	511g相当
モッツァレラチーズ	595g相当
牛乳	2622g相当	13杯
低脂肪牛乳	3808g相当	19杯

菓子類で1599キロカロリー

ポテトチップス	296g相当
ドーナッツ（プレーン）	422g相当
アップルパイ	544g相当
ホットケーキ	633g相当
カスタードプリン	1379g相当

一般的食品で1599キロカロリー

チャーハン	777g相当
とりから揚げ	784g相当
ハンバーグ	812g相当
豆腐ハンバーグ	1127g相当
お好み焼き	1176g相当

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