1日1589キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1589キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1589kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1589キロカロリーの分量を見る

穀物類で1589キロカロリー

オートミール	454g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	456g相当	57杯（大さじ）
米	465g相当	3.1合
中力粉	472g相当	59杯（大さじ）
強力粉	472g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	550g相当
食パン	641g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	935g相当	7.7個
ごはん	1019g相当	6.7膳
そば	1223g相当	6.1人前
うどん	1673g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1589キロカロリー

ふかしいも	1232g相当	6.1個
さつまいも（生）	1252g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2239g相当	14個
さといも（生）	2999g相当	59個
さといも（調理済）	3056g相当	61個
じゃがいも（生）	3116g相当	20個

砂糖・甘味料で1589キロカロリー

グラニュー糖	404g相当	33杯（大さじ）
上白糖	407g相当	45杯（大さじ）
三温糖	408g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	483g相当	23杯（大さじ）

豆類で1589キロカロリー

きな粉	353g相当	44杯（大さじ）
大豆	428g相当
納豆	864g相当	21パック
豆腐竹輪	1314g相当	14本
木綿豆腐	2177g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2838g相当	9.4丁

種実類で1589キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	227g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1046g相当	104個

野菜類で1589キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	568g相当
にんにく	1232g相当	176片
えだまめ	1272g相当	424さや
かぼちゃ	2038g相当	1.3個
れんこん	2408g相当
ごぼう	2740g相当	18本
ブロッコリー	4295g相当	17株
にんじん	4540g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4540g相当	22本
玉ねぎ	4816g相当	24個
しそ	4966g相当	4966枚
ミニトマト	5297g相当	264個
オクラ	6112g相当	611本
キャベツ	6909g相当	5.7玉
アスパラガス	7567g相当	252本
トマト	7945g相当	39個
ピーマン	7945g相当	264個
なす	8828g相当	88本
ほうれんそう	8828g相当	44束
パクチー	8828g相当
ズッキーニ	9932g相当	49本
大根	10594g相当	10本
きゅうり	12224g相当	122本
はくさい	12224g相当	8.1玉
セロリ	13242g相当	88本
もやし	14446g相当	72袋
レタス	14446g相当	28玉

果実類で1589キロカロリー

アボカド	903g相当	9個
バナナ	1709g相当	14本
マンゴー	2337g相当	11個
ぶどう	2740g相当	5.4房
りんご	2838g相当	9.4個
パイナップル	2943g相当	1.9個
キウイ（緑）	3116g相当	31個
みかん	3243g相当	21個
グレープフルーツ	3973g相当	13個
メロン	3973g相当	2.6玉
梨	4182g相当	13個
もも	4182g相当	16個
いちご	5126g相当	170個

きのこ類で1589キロカロリー

えのきたけ	4674g相当
まつたけ	4966g相当
エリンギ	5126g相当
ぶなしめじ	6112g相当
しいたけ	6356g相当
まいたけ	7223g相当
なめこ	7567g相当
マッシュルーム	10594g相当

藻類で1589キロカロリー

焼きのり	536g相当
あおのり	639g相当
いわのり	697g相当
塩昆布	824g相当
こんぶ	935g相当
昆布の佃煮	1060g相当
くきわかめ	8828g相当
ひじき	12224g相当
わかめ	17656g相当
うみぶどう	26484g相当
もずく	39725g相当

魚介類で1589キロカロリー

かつお節	479g相当
するめ（あたりめ）	523g相当
さんま	554g相当
うなぎのかば焼き	558g相当
塩さば	605g相当
イクラ	631g相当
うなぎ	697g相当
ぶり	716g相当
はまち	733g相当
ぎんざけ	846g相当
魚肉ソーセージ	1006g相当
いわし	1019g相当
魚肉ハム	1026g相当
ししゃも	1046g相当
たい	1232g相当
べにざけ	1252g相当
辛子明太子	1314g相当
まぐろの赤身	1382g相当
あじ	1419g相当
ほっけ	1543g相当
かまぼこ	1709g相当
はんぺん	1709g相当
かにかま	1786g相当
あまえび	1870g相当
なると	1987g相当
ブラックタイガー	2064g相当
するめいか	2091g相当
かき	2740g相当
あさり	5480g相当

肉類で1589キロカロリー

牛バラ肉	418g相当
豚バラ肉	435g相当
牛サーロイン	508g相当
牛肩ロース肉	539g相当
牛ひき肉	634g相当
生ハム	654g相当
ソーセージ	688g相当
鶏むね肉	694g相当
牛フィレ肉	898g相当
チャーシュー	958g相当
豚フィレ肉	1347g相当
鶏ささみ	1486g相当	29本
砂肝	1848g相当

卵類で1589キロカロリー<

卵黄	473g相当	23個
生たまご	1120g相当	18個
ゆでたまご	1186g相当	19個

乳製品で1589キロカロリー

プロセスチーズ	508g相当
モッツァレラチーズ	591g相当
牛乳	2605g相当	13杯
低脂肪牛乳	3784g相当	18杯

菓子類で1589キロカロリー

ポテトチップス	294g相当
ドーナッツ（プレーン）	420g相当
アップルパイ	541g相当
ホットケーキ	629g相当
カスタードプリン	1370g相当

一般的食品で1589キロカロリー

チャーハン	772g相当
とりから揚げ	779g相当
ハンバーグ	807g相当
豆腐ハンバーグ	1120g相当
お好み焼き	1169g相当

ほかのカロリーについて調べる