1日1587キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1587キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1587kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1587キロカロリーの分量を見る

穀物類で1587キロカロリー

オートミール	454g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	465g相当	3.1合
中力粉	471g相当	58杯（大さじ）
強力粉	471g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	550g相当
食パン	640g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	934g相当	7.7個
ごはん	1018g相当	6.7膳
そば	1221g相当	6.1人前
うどん	1671g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1587キロカロリー

ふかしいも	1231g相当	6.1個
さつまいも（生）	1250g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2236g相当	14個
さといも（生）	2995g相当	59個
さといも（調理済）	3052g相当	61個
じゃがいも（生）	3112g相当	20個

砂糖・甘味料で1587キロカロリー

グラニュー糖	403g相当	33杯（大さじ）
上白糖	406g相当	45杯（大さじ）
三温糖	407g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	483g相当	23杯（大さじ）

豆類で1587キロカロリー

きな粉	352g相当	44杯（大さじ）
大豆	427g相当
納豆	863g相当	21パック
豆腐竹輪	1312g相当	14本
木綿豆腐	2174g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2834g相当	9.4丁

種実類で1587キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1045g相当	104個

野菜類で1587キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	567g相当
にんにく	1231g相当	175片
えだまめ	1270g相当	423さや
かぼちゃ	2035g相当	1.3個
れんこん	2405g相当
ごぼう	2737g相当	18本
ブロッコリー	4290g相当	17株
にんじん	4535g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4535g相当	22本
玉ねぎ	4810g相当	24個
しそ	4960g相当	4960枚
ミニトマト	5290g相当	264個
オクラ	6104g相当	610本
キャベツ	6900g相当	5.7玉
アスパラガス	7558g相当	251本
トマト	7935g相当	39個
ピーマン	7935g相当	264個
なす	8817g相当	88本
ほうれんそう	8817g相当	44束
パクチー	8817g相当
ズッキーニ	9919g相当	49本
大根	10580g相当	10本
きゅうり	12208g相当	122本
はくさい	12208g相当	8.1玉
セロリ	13225g相当	88本
もやし	14428g相当	72袋
レタス	14428g相当	28玉

果実類で1587キロカロリー

アボカド	902g相当	9個
バナナ	1707g相当	14本
マンゴー	2334g相当	11個
ぶどう	2737g相当	5.4房
りんご	2834g相当	9.4個
パイナップル	2939g相当	1.9個
キウイ（緑）	3112g相当	31個
みかん	3239g相当	21個
グレープフルーツ	3968g相当	13個
メロン	3968g相当	2.6玉
梨	4177g相当	13個
もも	4177g相当	16個
いちご	5120g相当	170個

きのこ類で1587キロカロリー

えのきたけ	4668g相当
まつたけ	4960g相当
エリンギ	5120g相当
ぶなしめじ	6104g相当
しいたけ	6348g相当
まいたけ	7214g相当
なめこ	7558g相当
マッシュルーム	10580g相当

藻類で1587キロカロリー

焼きのり	535g相当
あおのり	638g相当
いわのり	697g相当
塩昆布	823g相当
こんぶ	934g相当
昆布の佃煮	1058g相当
くきわかめ	8817g相当
ひじき	12208g相当
わかめ	17634g相当
うみぶどう	26450g相当
もずく	39675g相当

魚介類で1587キロカロリー

かつお節	479g相当
するめ（あたりめ）	523g相当
さんま	553g相当
うなぎのかば焼き	557g相当
塩さば	604g相当
イクラ	630g相当
うなぎ	697g相当
ぶり	715g相当
はまち	732g相当
ぎんざけ	845g相当
魚肉ソーセージ	1005g相当
いわし	1018g相当
魚肉ハム	1024g相当
ししゃも	1045g相当
たい	1231g相当
べにざけ	1250g相当
辛子明太子	1312g相当
まぐろの赤身	1380g相当
あじ	1417g相当
ほっけ	1541g相当
かまぼこ	1707g相当
はんぺん	1707g相当
かにかま	1784g相当
あまえび	1868g相当
なると	1984g相当
ブラックタイガー	2062g相当
するめいか	2089g相当
かき	2737g相当
あさり	5473g相当

肉類で1587キロカロリー

牛バラ肉	417g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	508g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	633g相当
生ハム	654g相当
ソーセージ	688g相当
鶏むね肉	694g相当
牛フィレ肉	897g相当
チャーシュー	957g相当
豚フィレ肉	1345g相当
鶏ささみ	1484g相当	29本
砂肝	1846g相当

卵類で1587キロカロリー<

卵黄	473g相当	23個
生たまご	1118g相当	18個
ゆでたまご	1185g相当	19個

乳製品で1587キロカロリー

プロセスチーズ	508g相当
モッツァレラチーズ	590g相当
牛乳	2602g相当	13杯
低脂肪牛乳	3779g相当	18杯

菓子類で1587キロカロリー

ポテトチップス	294g相当
ドーナッツ（プレーン）	419g相当
アップルパイ	540g相当
ホットケーキ	628g相当
カスタードプリン	1369g相当

一般的食品で1587キロカロリー

チャーハン	771g相当
とりから揚げ	778g相当
ハンバーグ	806g相当
豆腐ハンバーグ	1118g相当
お好み焼き	1167g相当

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