1日1586キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1586キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1586kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1586キロカロリーの分量を見る

穀物類で1586キロカロリー

オートミール	454g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	464g相当	3合
中力粉	471g相当	58杯（大さじ）
強力粉	471g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	549g相当
食パン	640g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	933g相当	7.7個
ごはん	1017g相当	6.7膳
そば	1220g相当	6.1人前
うどん	1670g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1586キロカロリー

ふかしいも	1230g相当	6.1個
さつまいも（生）	1249g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2234g相当	14個
さといも（生）	2993g相当	59個
さといも（調理済）	3050g相当	61個
じゃがいも（生）	3110g相当	20個

砂糖・甘味料で1586キロカロリー

グラニュー糖	403g相当	33杯（大さじ）
上白糖	406g相当	45杯（大さじ）
三温糖	407g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	483g相当	23杯（大さじ）

豆類で1586キロカロリー

きな粉	352g相当	44杯（大さじ）
大豆	427g相当
納豆	862g相当	21パック
豆腐竹輪	1311g相当	14本
木綿豆腐	2173g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2833g相当	9.4丁

種実類で1586キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	258g相当	258粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1044g相当	104個

野菜類で1586キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	567g相当
にんにく	1230g相当	175片
えだまめ	1269g相当	423さや
かぼちゃ	2034g相当	1.3個
れんこん	2404g相当
ごぼう	2735g相当	18本
ブロッコリー	4287g相当	17株
にんじん	4532g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4532g相当	22本
玉ねぎ	4807g相当	24個
しそ	4957g相当	4957枚
ミニトマト	5287g相当	264個
オクラ	6100g相当	610本
キャベツ	6896g相当	5.7玉
アスパラガス	7553g相当	251本
トマト	7930g相当	39個
ピーマン	7930g相当	264個
なす	8812g相当	88本
ほうれんそう	8812g相当	44束
パクチー	8812g相当
ズッキーニ	9913g相当	49本
大根	10574g相当	10本
きゅうり	12200g相当	122本
はくさい	12200g相当	8.1玉
セロリ	13217g相当	88本
もやし	14419g相当	72袋
レタス	14419g相当	28玉

果実類で1586キロカロリー

アボカド	902g相当	9個
バナナ	1706g相当	14本
マンゴー	2333g相当	11個
ぶどう	2735g相当	5.4房
りんご	2833g相当	9.4個
パイナップル	2938g相当	1.9個
キウイ（緑）	3110g相当	31個
みかん	3237g相当	21個
グレープフルーツ	3965g相当	13個
メロン	3965g相当	2.6玉
梨	4174g相当	13個
もも	4174g相当	16個
いちご	5117g相当	170個

きのこ類で1586キロカロリー

えのきたけ	4665g相当
まつたけ	4957g相当
エリンギ	5117g相当
ぶなしめじ	6100g相当
しいたけ	6344g相当
まいたけ	7210g相当
なめこ	7553g相当
マッシュルーム	10574g相当

藻類で1586キロカロリー

焼きのり	535g相当
あおのり	637g相当
いわのり	696g相当
塩昆布	822g相当
こんぶ	933g相当
昆布の佃煮	1058g相当
くきわかめ	8812g相当
ひじき	12200g相当
わかめ	17623g相当
うみぶどう	26434g相当
もずく	39650g相当

魚介類で1586キロカロリー

かつお節	478g相当
するめ（あたりめ）	522g相当
さんま	553g相当
うなぎのかば焼き	557g相当
塩さば	604g相当
イクラ	630g相当
うなぎ	696g相当
ぶり	715g相当
はまち	731g相当
ぎんざけ	844g相当
魚肉ソーセージ	1004g相当
いわし	1017g相当
魚肉ハム	1024g相当
ししゃも	1044g相当
たい	1230g相当
べにざけ	1249g相当
辛子明太子	1311g相当
まぐろの赤身	1380g相当
あじ	1417g相当
ほっけ	1540g相当
かまぼこ	1706g相当
はんぺん	1706g相当
かにかま	1783g相当
あまえび	1866g相当
なると	1983g相当
ブラックタイガー	2060g相当
するめいか	2087g相当
かき	2735g相当
あさり	5469g相当

肉類で1586キロカロリー

牛バラ肉	417g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	507g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	632g相当
生ハム	653g相当
ソーセージ	687g相当
鶏むね肉	693g相当
牛フィレ肉	897g相当
チャーシュー	956g相当
豚フィレ肉	1345g相当
鶏ささみ	1483g相当	29本
砂肝	1845g相当

卵類で1586キロカロリー<

卵黄	473g相当	23個
生たまご	1117g相当	18個
ゆでたまご	1184g相当	19個

乳製品で1586キロカロリー

プロセスチーズ	507g相当
モッツァレラチーズ	590g相当
牛乳	2600g相当	13杯
低脂肪牛乳	3777g相当	18杯

菓子類で1586キロカロリー

ポテトチップス	294g相当
ドーナッツ（プレーン）	419g相当
アップルパイ	540g相当
ホットケーキ	627g相当
カスタードプリン	1368g相当

一般的食品で1586キロカロリー

チャーハン	770g相当
とりから揚げ	778g相当
ハンバーグ	806g相当
豆腐ハンバーグ	1117g相当
お好み焼き	1167g相当

ほかのカロリーについて調べる