1日1335キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1335キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1335kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1335キロカロリーの分量を見る

穀物類で1335キロカロリー

オートミール	382g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	383g相当	47杯（大さじ）
米	391g相当	2.6合
中力粉	397g相当	49杯（大さじ）
強力粉	397g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	462g相当
食パン	539g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	786g相当	6.5個
ごはん	856g相当	5.7膳
そば	1027g相当	5.1人前
うどん	1406g相当	7玉

いも・でんぷん類で1335キロカロリー

ふかしいも	1035g相当	5.1個
さつまいも（生）	1052g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1881g相当	12個
さといも（生）	2519g相当	50個
さといも（調理済）	2568g相当	51個
じゃがいも（生）	2618g相当	17個

砂糖・甘味料で1335キロカロリー

グラニュー糖	339g相当	28杯（大さじ）
上白糖	342g相当	38杯（大さじ）
三温糖	343g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	406g相当	19杯（大さじ）

豆類で1335キロカロリー

きな粉	297g相当	37杯（大さじ）
大豆	359g相当
納豆	726g相当	18パック
豆腐竹輪	1104g相当	12本
木綿豆腐	1829g相当	6丁
絹ごし豆腐	2384g相当	7.9丁

種実類で1335キロカロリー

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	234g相当	234粒
栗	879g相当	87個

野菜類で1335キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	477g相当
にんにく	1035g相当	147片
えだまめ	1068g相当	356さや
かぼちゃ	1712g相当	1.1個
れんこん	2023g相当
ごぼう	2302g相当	15本
ブロッコリー	3609g相当	14株
にんじん	3815g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3815g相当	19本
玉ねぎ	4046g相当	20個
しそ	4172g相当	4172枚
ミニトマト	4450g相当	222個
オクラ	5135g相当	513本
キャベツ	5805g相当	4.8玉
アスパラガス	6358g相当	211本
トマト	6675g相当	33個
ピーマン	6675g相当	222個
なす	7417g相当	74本
ほうれんそう	7417g相当	37束
パクチー	7417g相当
ズッキーニ	8344g相当	41本
大根	8900g相当	8.9本
きゅうり	10270g相当	102本
はくさい	10270g相当	6.8玉
セロリ	11125g相当	74本
もやし	12137g相当	60袋
レタス	12137g相当	24玉

果実類で1335キロカロリー

アボカド	759g相当	7.5個
バナナ	1436g相当	11本
マンゴー	1964g相当	9.8個
ぶどう	2302g相当	4.6房
りんご	2384g相当	7.9個
パイナップル	2473g相当	1.6個
キウイ（緑）	2618g相当	26個
みかん	2725g相当	18個
グレープフルーツ	3338g相当	11個
メロン	3338g相当	2.2玉
梨	3514g相当	11個
もも	3514g相当	14個
いちご	4307g相当	143個

きのこ類で1335キロカロリー

えのきたけ	3927g相当
まつたけ	4172g相当
エリンギ	4307g相当
ぶなしめじ	5135g相当
しいたけ	5340g相当
まいたけ	6069g相当
なめこ	6358g相当
マッシュルーム	8900g相当

藻類で1335キロカロリー

焼きのり	450g相当
あおのり	537g相当
いわのり	586g相当
塩昆布	692g相当
こんぶ	786g相当
昆布の佃煮	890g相当
くきわかめ	7417g相当
ひじき	10270g相当
わかめ	14834g相当
うみぶどう	22250g相当
もずく	33375g相当

魚介類で1335キロカロリー

かつお節	403g相当
するめ（あたりめ）	440g相当
さんま	466g相当
うなぎのかば焼き	469g相当
塩さば	508g相当
イクラ	530g相当
うなぎ	586g相当
ぶり	602g相当
はまち	616g相当
ぎんざけ	711g相当
魚肉ソーセージ	845g相当
いわし	856g相当
魚肉ハム	862g相当
ししゃも	879g相当
たい	1035g相当
べにざけ	1052g相当
辛子明太子	1104g相当
まぐろの赤身	1161g相当
あじ	1192g相当
ほっけ	1297g相当
かまぼこ	1436g相当
はんぺん	1436g相当
かにかま	1500g相当
あまえび	1571g相当
なると	1669g相当
ブラックタイガー	1734g相当
するめいか	1757g相当
かき	2302g相当
あさり	4604g相当

肉類で1335キロカロリー

牛バラ肉	351g相当
豚バラ肉	365g相当
牛サーロイン	427g相当
牛肩ロース肉	453g相当
牛ひき肉	532g相当
生ハム	550g相当
ソーセージ	578g相当
鶏むね肉	583g相当
牛フィレ肉	755g相当
チャーシュー	805g相当
豚フィレ肉	1132g相当
鶏ささみ	1248g相当	24本
砂肝	1553g相当

卵類で1335キロカロリー<

卵黄	398g相当	19個
生たまご	941g相当	15個
ゆでたまご	997g相当	16個

乳製品で1335キロカロリー

プロセスチーズ	427g相当
モッツァレラチーズ	497g相当
牛乳	2189g相当	10杯
低脂肪牛乳	3179g相当	15杯

菓子類で1335キロカロリー

ポテトチップス	247g相当
ドーナッツ（プレーン）	353g相当
アップルパイ	455g相当
ホットケーキ	528g相当
カスタードプリン	1151g相当

一般的食品で1335キロカロリー

チャーハン	649g相当
とりから揚げ	655g相当
ハンバーグ	678g相当
豆腐ハンバーグ	941g相当
お好み焼き	982g相当

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