1日1334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1334キロカロリーの分量を見る

穀物類で1334キロカロリー

オートミール	382g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	383g相当	47杯（大さじ）
米	391g相当	2.6合
中力粉	396g相当	49杯（大さじ）
強力粉	396g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	462g相当
食パン	538g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	785g相当	6.5個
ごはん	856g相当	5.7膳
そば	1027g相当	5.1人前
うどん	1405g相当	7玉

いも・でんぷん類で1334キロカロリー

ふかしいも	1035g相当	5.1個
さつまいも（生）	1051g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1879g相当	12個
さといも（生）	2517g相当	50個
さといも（調理済）	2566g相当	51個
じゃがいも（生）	2616g相当	17個

砂糖・甘味料で1334キロカロリー

グラニュー糖	339g相当	28杯（大さじ）
上白糖	342g相当	38杯（大さじ）
三温糖	343g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	406g相当	19杯（大さじ）

豆類で1334キロカロリー

きな粉	296g相当	37杯（大さじ）
大豆	359g相当
納豆	725g相当	18パック
豆腐竹輪	1103g相当	12本
木綿豆腐	1828g相当	6丁
絹ごし豆腐	2383g相当	7.9丁

種実類で1334キロカロリー

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	217g相当	217粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	234g相当	234粒
栗	878g相当	87個

野菜類で1334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	477g相当
にんにく	1035g相当	147片
えだまめ	1068g相当	356さや
かぼちゃ	1711g相当	1.1個
れんこん	2022g相当
ごぼう	2300g相当	15本
ブロッコリー	3606g相当	14株
にんじん	3812g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3812g相当	19本
玉ねぎ	4043g相当	20個
しそ	4169g相当	4169枚
ミニトマト	4447g相当	222個
オクラ	5131g相当	513本
キャベツ	5800g相当	4.8玉
アスパラガス	6353g相当	211本
トマト	6670g相当	33個
ピーマン	6670g相当	222個
なす	7412g相当	74本
ほうれんそう	7412g相当	37束
パクチー	7412g相当
ズッキーニ	8338g相当	41本
大根	8894g相当	8.8本
きゅうり	10262g相当	102本
はくさい	10262g相当	6.8玉
セロリ	11117g相当	74本
もやし	12128g相当	60袋
レタス	12128g相当	24玉

果実類で1334キロカロリー

アボカド	758g相当	7.5個
バナナ	1435g相当	11本
マンゴー	1962g相当	9.8個
ぶどう	2300g相当	4.6房
りんご	2383g相当	7.9個
パイナップル	2471g相当	1.6個
キウイ（緑）	2616g相当	26個
みかん	2723g相当	18個
グレープフルーツ	3335g相当	11個
メロン	3335g相当	2.2玉
梨	3511g相当	11個
もも	3511g相当	14個
いちご	4304g相当	143個

きのこ類で1334キロカロリー

えのきたけ	3924g相当
まつたけ	4169g相当
エリンギ	4304g相当
ぶなしめじ	5131g相当
しいたけ	5336g相当
まいたけ	6064g相当
なめこ	6353g相当
マッシュルーム	8894g相当

藻類で1334キロカロリー

焼きのり	450g相当
あおのり	536g相当
いわのり	586g相当
塩昆布	692g相当
こんぶ	785g相当
昆布の佃煮	890g相当
くきわかめ	7412g相当
ひじき	10262g相当
わかめ	14823g相当
うみぶどう	22234g相当
もずく	33350g相当

魚介類で1334キロカロリー

かつお節	402g相当
するめ（あたりめ）	439g相当
さんま	465g相当
うなぎのかば焼き	469g相当
塩さば	508g相当
イクラ	530g相当
うなぎ	586g相当
ぶり	601g相当
はまち	615g相当
ぎんざけ	710g相当
魚肉ソーセージ	845g相当
いわし	856g相当
魚肉ハム	861g相当
ししゃも	878g相当
たい	1035g相当
べにざけ	1051g相当
辛子明太子	1103g相当
まぐろの赤身	1160g相当
あじ	1192g相当
ほっけ	1296g相当
かまぼこ	1435g相当
はんぺん	1435g相当
かにかま	1499g相当
あまえび	1570g相当
なると	1668g相当
ブラックタイガー	1733g相当
するめいか	1756g相当
かき	2300g相当
あさり	4600g相当

肉類で1334キロカロリー

牛バラ肉	351g相当
豚バラ肉	365g相当
牛サーロイン	427g相当
牛肩ロース肉	453g相当
牛ひき肉	532g相当
生ハム	549g相当
ソーセージ	578g相当
鶏むね肉	583g相当
牛フィレ肉	754g相当
チャーシュー	804g相当
豚フィレ肉	1131g相当
鶏ささみ	1247g相当	24本
砂肝	1552g相当

卵類で1334キロカロリー<

卵黄	398g相当	19個
生たまご	940g相当	15個
ゆでたまご	996g相当	16個

乳製品で1334キロカロリー

プロセスチーズ	427g相当
モッツァレラチーズ	496g相当
牛乳	2187g相当	10杯
低脂肪牛乳	3177g相当	15杯

菓子類で1334キロカロリー

ポテトチップス	247g相当
ドーナッツ（プレーン）	352g相当
アップルパイ	454g相当
ホットケーキ	528g相当
カスタードプリン	1150g相当

一般的食品で1334キロカロリー

チャーハン	648g相当
とりから揚げ	654g相当
ハンバーグ	678g相当
豆腐ハンバーグ	940g相当
お好み焼き	981g相当

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