1日1327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1327キロカロリーの分量を見る

穀物類で1327キロカロリー

オートミール	380g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	381g相当	47杯（大さじ）
米	389g相当	2.5合
中力粉	394g相当	49杯（大さじ）
強力粉	394g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	460g相当
食パン	536g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	781g相当	6.5個
ごはん	851g相当	5.6膳
そば	1021g相当	5.1人前
うどん	1397g相当	6.9玉

いも・でんぷん類で1327キロカロリー

ふかしいも	1029g相当	5.1個
さつまいも（生）	1045g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1870g相当	12個
さといも（生）	2504g相当	50個
さといも（調理済）	2552g相当	51個
じゃがいも（生）	2602g相当	17個

砂糖・甘味料で1327キロカロリー

グラニュー糖	337g相当	28杯（大さじ）
上白糖	340g相当	37杯（大さじ）
三温糖	341g相当	37杯（大さじ）
はちみつ	404g相当	19杯（大さじ）

豆類で1327キロカロリー

きな粉	295g相当	36杯（大さじ）
大豆	357g相当
納豆	722g相当	18パック
豆腐竹輪	1097g相当	12本
木綿豆腐	1818g相当	6丁
絹ごし豆腐	2370g相当	7.9丁

種実類で1327キロカロリー

マカダミアナッツ	177g相当	88粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	216g相当	216粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	874g相当	87個

野菜類で1327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	474g相当
にんにく	1029g相当	147片
えだまめ	1062g相当	354さや
かぼちゃ	1702g相当	1.1個
れんこん	2011g相当
ごぼう	2288g相当	15本
ブロッコリー	3587g相当	14株
にんじん	3792g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3792g相当	18本
玉ねぎ	4022g相当	20個
しそ	4147g相当	4147枚
ミニトマト	4424g相当	221個
オクラ	5104g相当	510本
キャベツ	5770g相当	4.8玉
アスパラガス	6320g相当	210本
トマト	6635g相当	33個
ピーマン	6635g相当	221個
なす	7373g相当	73本
ほうれんそう	7373g相当	36束
パクチー	7373g相当
ズッキーニ	8294g相当	41本
大根	8847g相当	8.8本
きゅうり	10208g相当	102本
はくさい	10208g相当	6.8玉
セロリ	11059g相当	73本
もやし	12064g相当	60袋
レタス	12064g相当	24玉

果実類で1327キロカロリー

アボカド	754g相当	7.5個
バナナ	1427g相当	11本
マンゴー	1952g相当	9.7個
ぶどう	2288g相当	4.5房
りんご	2370g相当	7.9個
パイナップル	2458g相当	1.6個
キウイ（緑）	2602g相当	26個
みかん	2709g相当	18個
グレープフルーツ	3318g相当	11個
メロン	3318g相当	2.2玉
梨	3493g相当	11個
もも	3493g相当	13個
いちご	4281g相当	142個

きのこ類で1327キロカロリー

えのきたけ	3903g相当
まつたけ	4147g相当
エリンギ	4281g相当
ぶなしめじ	5104g相当
しいたけ	5308g相当
まいたけ	6032g相当
なめこ	6320g相当
マッシュルーム	8847g相当

藻類で1327キロカロリー

焼きのり	447g相当
あおのり	533g相当
いわのり	583g相当
塩昆布	688g相当
こんぶ	781g相当
昆布の佃煮	885g相当
くきわかめ	7373g相当
ひじき	10208g相当
わかめ	14745g相当
うみぶどう	22117g相当
もずく	33175g相当

魚介類で1327キロカロリー

かつお節	400g相当
するめ（あたりめ）	437g相当
さんま	463g相当
うなぎのかば焼き	466g相当
塩さば	505g相当
イクラ	527g相当
うなぎ	583g相当
ぶり	598g相当
はまち	612g相当
ぎんざけ	706g相当
魚肉ソーセージ	840g相当
いわし	851g相当
魚肉ハム	857g相当
ししゃも	874g相当
たい	1029g相当
べにざけ	1045g相当
辛子明太子	1097g相当
まぐろの赤身	1154g相当
あじ	1185g相当
ほっけ	1289g相当
かまぼこ	1427g相当
はんぺん	1427g相当
かにかま	1492g相当
あまえび	1562g相当
なると	1659g相当
ブラックタイガー	1724g相当
するめいか	1747g相当
かき	2288g相当
あさり	4576g相当

肉類で1327キロカロリー

牛バラ肉	349g相当
豚バラ肉	363g相当
牛サーロイン	424g相当
牛肩ロース肉	450g相当
牛ひき肉	529g相当
生ハム	547g相当
ソーセージ	575g相当
鶏むね肉	580g相当
牛フィレ肉	750g相当
チャーシュー	800g相当
豚フィレ肉	1125g相当
鶏ささみ	1241g相当	24本
砂肝	1544g相当

卵類で1327キロカロリー<

卵黄	395g相当	19個
生たまご	935g相当	15個
ゆでたまご	991g相当	16個

乳製品で1327キロカロリー

プロセスチーズ	424g相当
モッツァレラチーズ	494g相当
牛乳	2176g相当	10杯
低脂肪牛乳	3160g相当	15杯

菓子類で1327キロカロリー

ポテトチップス	246g相当
ドーナッツ（プレーン）	351g相当
アップルパイ	452g相当
ホットケーキ	525g相当
カスタードプリン	1144g相当

一般的食品で1327キロカロリー

チャーハン	645g相当
とりから揚げ	651g相当
ハンバーグ	674g相当
豆腐ハンバーグ	935g相当
お好み焼き	976g相当

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