1日1267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1267キロカロリーの分量を見る

穀物類で1267キロカロリー

オートミール	362g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	364g相当	45杯（大さじ）
米	371g相当	2.4合
中力粉	376g相当	47杯（大さじ）
強力粉	376g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	439g相当
食パン	511g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	746g相当	6.2個
ごはん	813g相当	5.4膳
そば	975g相当	4.8人前
うどん	1334g相当	6.6玉

いも・でんぷん類で1267キロカロリー

ふかしいも	983g相当	4.9個
さつまいも（生）	998g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1785g相当	11個
さといも（生）	2391g相当	47個
さといも（調理済）	2437g相当	48個
じゃがいも（生）	2485g相当	16個

砂糖・甘味料で1267キロカロリー

グラニュー糖	322g相当	26杯（大さじ）
上白糖	325g相当	36杯（大さじ）
三温糖	325g相当	36杯（大さじ）
はちみつ	386g相当	18杯（大さじ）

豆類で1267キロカロリー

きな粉	281g相当	35杯（大さじ）
大豆	341g相当
納豆	689g相当	17パック
豆腐竹輪	1048g相当	11本
木綿豆腐	1736g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2263g相当	7.5丁

種実類で1267キロカロリー

マカダミアナッツ	169g相当	84粒
ブラジルナッツ	181g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	209g相当	209粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	834g相当	83個

野菜類で1267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	453g相当
にんにく	983g相当	140片
えだまめ	1014g相当	338さや
かぼちゃ	1625g相当	1個
れんこん	1920g相当
ごぼう	2185g相当	14本
ブロッコリー	3425g相当	13株
にんじん	3621g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3621g相当	18本
玉ねぎ	3840g相当	19個
しそ	3960g相当	3960枚
ミニトマト	4224g相当	211個
オクラ	4874g相当	487本
キャベツ	5509g相当	4.5玉
アスパラガス	6034g相当	201本
トマト	6335g相当	31個
ピーマン	6335g相当	211個
なす	7039g相当	70本
ほうれんそう	7039g相当	35束
パクチー	7039g相当
ズッキーニ	7919g相当	39本
大根	8447g相当	8.4本
きゅうり	9747g相当	97本
はくさい	9747g相当	6.4玉
セロリ	10559g相当	70本
もやし	11519g相当	57袋
レタス	11519g相当	23玉

果実類で1267キロカロリー

アボカド	720g相当	7.2個
バナナ	1363g相当	11本
マンゴー	1864g相当	9.3個
ぶどう	2185g相当	4.3房
りんご	2263g相当	7.5個
パイナップル	2347g相当	1.5個
キウイ（緑）	2485g相当	24個
みかん	2586g相当	17個
グレープフルーツ	3168g相当	10個
メロン	3168g相当	2.1玉
梨	3335g相当	11個
もも	3335g相当	13個
いちご	4088g相当	136個

きのこ類で1267キロカロリー

えのきたけ	3727g相当
まつたけ	3960g相当
エリンギ	4088g相当
ぶなしめじ	4874g相当
しいたけ	5068g相当
まいたけ	5760g相当
なめこ	6034g相当
マッシュルーム	8447g相当

藻類で1267キロカロリー

焼きのり	427g相当
あおのり	509g相当
いわのり	556g相当
塩昆布	657g相当
こんぶ	746g相当
昆布の佃煮	845g相当
くきわかめ	7039g相当
ひじき	9747g相当
わかめ	14078g相当
うみぶどう	21117g相当
もずく	31675g相当

魚介類で1267キロカロリー

かつお節	382g相当
するめ（あたりめ）	417g相当
さんま	442g相当
うなぎのかば焼き	445g相当
塩さば	482g相当
イクラ	503g相当
うなぎ	556g相当
ぶり	571g相当
はまち	584g相当
ぎんざけ	674g相当
魚肉ソーセージ	802g相当
いわし	813g相当
魚肉ハム	818g相当
ししゃも	834g相当
たい	983g相当
べにざけ	998g相当
辛子明太子	1048g相当
まぐろの赤身	1102g相当
あじ	1132g相当
ほっけ	1231g相当
かまぼこ	1363g相当
はんぺん	1363g相当
かにかま	1424g相当
あまえび	1491g相当
なると	1584g相当
ブラックタイガー	1646g相当
するめいか	1668g相当
かき	2185g相当
あさり	4369g相当

肉類で1267キロカロリー

牛バラ肉	333g相当
豚バラ肉	347g相当
牛サーロイン	405g相当
牛肩ロース肉	430g相当
牛ひき肉	505g相当
生ハム	522g相当
ソーセージ	549g相当
鶏むね肉	554g相当
牛フィレ肉	716g相当
チャーシュー	764g相当
豚フィレ肉	1074g相当
鶏ささみ	1185g相当	23本
砂肝	1474g相当

卵類で1267キロカロリー<

卵黄	378g相当	18個
生たまご	893g相当	14個
ゆでたまご	946g相当	15個

乳製品で1267キロカロリー

プロセスチーズ	405g相当
モッツァレラチーズ	472g相当
牛乳	2078g相当	10杯
低脂肪牛乳	3017g相当	15杯

菓子類で1267キロカロリー

ポテトチップス	235g相当
ドーナッツ（プレーン）	335g相当
アップルパイ	431g相当
ホットケーキ	501g相当
カスタードプリン	1093g相当

一般的食品で1267キロカロリー

チャーハン	616g相当
とりから揚げ	622g相当
ハンバーグ	644g相当
豆腐ハンバーグ	893g相当
お好み焼き	932g相当

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