1日2267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2267キロカロリーの分量を見る

穀物類で2267キロカロリー

オートミール	648g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	650g相当	81杯（大さじ）
米	663g相当	4.4合
中力粉	673g相当	84杯（大さじ）
強力粉	673g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	785g相当
食パン	915g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1334g相当	11個
ごはん	1454g相当	9.6膳
そば	1744g相当	8.7人前
うどん	2387g相当	11玉

いも・でんぷん類で2267キロカロリー

ふかしいも	1758g相当	8.7個
さつまいも（生）	1786g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	3193g相当	21個
さといも（生）	4278g相当	85個
さといも（調理済）	4360g相当	87個
じゃがいも（生）	4446g相当	29個

砂糖・甘味料で2267キロカロリー

グラニュー糖	576g相当	48杯（大さじ）
上白糖	580g相当	64杯（大さじ）
三温糖	582g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	690g相当	32杯（大さじ）

豆類で2267キロカロリー

きな粉	503g相当	62杯（大さじ）
大豆	610g相当
納豆	1233g相当	30パック
豆腐竹輪	1874g相当	20本
木綿豆腐	3106g相当	10丁
絹ごし豆腐	4049g相当	13丁

種実類で2267キロカロリー

マカダミアナッツ	302g相当	151粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	368g相当	368粒
アーモンド	373g相当	373粒
らっかせい	397g相当	397粒
栗	1492g相当	149個

野菜類で2267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	810g相当
にんにく	1758g相当	251片
えだまめ	1814g相当	604さや
かぼちゃ	2907g相当	1.9個
れんこん	3435g相当
ごぼう	3909g相当	26本
ブロッコリー	6128g相当	24株
にんじん	6478g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6478g相当	32本
玉ねぎ	6870g相当	34個
しそ	7085g相当	7085枚
ミニトマト	7557g相当	377個
オクラ	8720g相当	872本
キャベツ	9857g相当	8.2玉
アスパラガス	10796g相当	359本
トマト	11335g相当	56個
ピーマン	11335g相当	377個
なす	12595g相当	125本
ほうれんそう	12595g相当	62束
パクチー	12595g相当
ズッキーニ	14169g相当	70本
大根	15114g相当	15本
きゅうり	17439g相当	174本
はくさい	17439g相当	11玉
セロリ	18892g相当	125本
もやし	20610g相当	103袋
レタス	20610g相当	41玉

果実類で2267キロカロリー

アボカド	1289g相当	12個
バナナ	2438g相当	20本
マンゴー	3334g相当	16個
ぶどう	3909g相当	7.8房
りんご	4049g相当	13個
パイナップル	4199g相当	2.7個
キウイ（緑）	4446g相当	44個
みかん	4627g相当	30個
グレープフルーツ	5668g相当	18個
メロン	5668g相当	3.7玉
梨	5966g相当	19個
もも	5966g相当	23個
いちご	7313g相当	243個

きのこ類で2267キロカロリー

えのきたけ	6668g相当
まつたけ	7085g相当
エリンギ	7313g相当
ぶなしめじ	8720g相当
しいたけ	9068g相当
まいたけ	10305g相当
なめこ	10796g相当
マッシュルーム	15114g相当

藻類で2267キロカロリー

焼きのり	764g相当
あおのり	911g相当
いわのり	995g相当
塩昆布	1175g相当
こんぶ	1334g相当
昆布の佃煮	1512g相当
くきわかめ	12595g相当
ひじき	17439g相当
わかめ	25189g相当
うみぶどう	37784g相当
もずく	56675g相当

魚介類で2267キロカロリー

かつお節	683g相当
するめ（あたりめ）	746g相当
さんま	790g相当
うなぎのかば焼き	796g相当
塩さば	862g相当
イクラ	900g相当
うなぎ	995g相当
ぶり	1022g相当
はまち	1045g相当
ぎんざけ	1206g相当
魚肉ソーセージ	1435g相当
いわし	1454g相当
魚肉ハム	1463g相当
ししゃも	1492g相当
たい	1758g相当
べにざけ	1786g相当
辛子明太子	1874g相当
まぐろの赤身	1972g相当
あじ	2025g相当
ほっけ	2201g相当
かまぼこ	2438g相当
はんぺん	2438g相当
かにかま	2548g相当
あまえび	2668g相当
なると	2834g相当
ブラックタイガー	2945g相当
するめいか	2983g相当
かき	3909g相当
あさり	7818g相当

肉類で2267キロカロリー

牛バラ肉	596g相当
豚バラ肉	620g相当
牛サーロイン	725g相当
牛肩ロース肉	769g相当
牛ひき肉	904g相当
生ハム	933g相当
ソーセージ	982g相当
鶏むね肉	990g相当
牛フィレ肉	1281g相当
チャーシュー	1366g相当
豚フィレ肉	1922g相当
鶏ささみ	2119g相当	42本
砂肝	2637g相当

卵類で2267キロカロリー<

卵黄	675g相当	33個
生たまご	1597g相当	26個
ゆでたまご	1692g相当	28個

乳製品で2267キロカロリー

プロセスチーズ	725g相当
モッツァレラチーズ	843g相当
牛乳	3717g相当	18杯
低脂肪牛乳	5398g相当	26杯

菓子類で2267キロカロリー

ポテトチップス	420g相当
ドーナッツ（プレーン）	599g相当
アップルパイ	772g相当
ホットケーキ	897g相当
カスタードプリン	1955g相当

一般的食品で2267キロカロリー

チャーハン	1101g相当
とりから揚げ	1112g相当
ハンバーグ	1151g相当
豆腐ハンバーグ	1597g相当
お好み焼き	1667g相当

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