1日1167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1167キロカロリーの分量を見る

穀物類で1167キロカロリー

オートミール	334g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	335g相当	41杯（大さじ）
米	342g相当	2.2合
中力粉	347g相当	43杯（大さじ）
強力粉	347g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	404g相当
食パン	471g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	687g相当	5.7個
ごはん	749g相当	4.9膳
そば	898g相当	4.4人前
うどん	1229g相当	6.1玉

いも・でんぷん類で1167キロカロリー

ふかしいも	905g相当	4.5個
さつまいも（生）	919g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1644g相当	10個
さといも（生）	2202g相当	44個
さといも（調理済）	2245g相当	44個
じゃがいも（生）	2289g相当	15個

砂糖・甘味料で1167キロカロリー

グラニュー糖	297g相当	24杯（大さじ）
上白糖	299g相当	33杯（大さじ）
三温糖	300g相当	33杯（大さじ）
はちみつ	355g相当	16杯（大さじ）

豆類で1167キロカロリー

きな粉	259g相当	32杯（大さじ）
大豆	314g相当
納豆	635g相当	15パック
豆腐竹輪	965g相当	10本
木綿豆腐	1599g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2084g相当	6.9丁

種実類で1167キロカロリー

マカダミアナッツ	156g相当	78粒
ブラジルナッツ	167g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	768g相当	76個

野菜類で1167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	417g相当
にんにく	905g相当	129片
えだまめ	934g相当	311さや
かぼちゃ	1497g相当	0.99個
れんこん	1769g相当
ごぼう	2013g相当	13本
ブロッコリー	3155g相当	12株
にんじん	3335g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3335g相当	16本
玉ねぎ	3537g相当	17個
しそ	3647g相当	3647枚
ミニトマト	3890g相当	194個
オクラ	4489g相当	448本
キャベツ	5074g相当	4.2玉
アスパラガス	5558g相当	185本
トマト	5835g相当	29個
ピーマン	5835g相当	194個
なす	6484g相当	64本
ほうれんそう	6484g相当	32束
パクチー	6484g相当
ズッキーニ	7294g相当	36本
大根	7780g相当	7.7本
きゅうり	8977g相当	89本
はくさい	8977g相当	5.9玉
セロリ	9725g相当	64本
もやし	10610g相当	53袋
レタス	10610g相当	21玉

果実類で1167キロカロリー

アボカド	664g相当	6.6個
バナナ	1255g相当	10本
マンゴー	1717g相当	8.5個
ぶどう	2013g相当	4房
りんご	2084g相当	6.9個
パイナップル	2162g相当	1.4個
キウイ（緑）	2289g相当	22個
みかん	2382g相当	15個
グレープフルーツ	2918g相当	9.7個
メロン	2918g相当	1.9玉
梨	3072g相当	10個
もも	3072g相当	12個
いちご	3765g相当	125個

きのこ類で1167キロカロリー

えのきたけ	3433g相当
まつたけ	3647g相当
エリンギ	3765g相当
ぶなしめじ	4489g相当
しいたけ	4668g相当
まいたけ	5305g相当
なめこ	5558g相当
マッシュルーム	7780g相当

藻類で1167キロカロリー

焼きのり	393g相当
あおのり	469g相当
いわのり	512g相当
塩昆布	605g相当
こんぶ	687g相当
昆布の佃煮	778g相当
くきわかめ	6484g相当
ひじき	8977g相当
わかめ	12967g相当
うみぶどう	19450g相当
もずく	29175g相当

魚介類で1167キロカロリー

かつお節	352g相当
するめ（あたりめ）	384g相当
さんま	407g相当
うなぎのかば焼き	410g相当
塩さば	444g相当
イクラ	464g相当
うなぎ	512g相当
ぶり	526g相当
はまち	538g相当
ぎんざけ	621g相当
魚肉ソーセージ	739g相当
いわし	749g相当
魚肉ハム	753g相当
ししゃも	768g相当
たい	905g相当
べにざけ	919g相当
辛子明太子	965g相当
まぐろの赤身	1015g相当
あじ	1042g相当
ほっけ	1134g相当
かまぼこ	1255g相当
はんぺん	1255g相当
かにかま	1312g相当
あまえび	1373g相当
なると	1459g相当
ブラックタイガー	1516g相当
するめいか	1536g相当
かき	2013g相当
あさり	4025g相当

肉類で1167キロカロリー

牛バラ肉	307g相当
豚バラ肉	319g相当
牛サーロイン	373g相当
牛肩ロース肉	396g相当
牛ひき肉	465g相当
生ハム	481g相当
ソーセージ	506g相当
鶏むね肉	510g相当
牛フィレ肉	660g相当
チャーシュー	704g相当
豚フィレ肉	989g相当
鶏ささみ	1091g相当	21本
砂肝	1357g相当

卵類で1167キロカロリー<

卵黄	348g相当	17個
生たまご	822g相当	13個
ゆでたまご	871g相当	14個

乳製品で1167キロカロリー

プロセスチーズ	373g相当
モッツァレラチーズ	434g相当
牛乳	1914g相当	9.5杯
低脂肪牛乳	2779g相当	13杯

菓子類で1167キロカロリー

ポテトチップス	216g相当
ドーナッツ（プレーン）	308g相当
アップルパイ	397g相当
ホットケーキ	462g相当
カスタードプリン	1007g相当

一般的食品で1167キロカロリー

チャーハン	567g相当
とりから揚げ	573g相当
ハンバーグ	593g相当
豆腐ハンバーグ	822g相当
お好み焼き	859g相当

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