1日1067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1067キロカロリーの分量を見る

穀物類で1067キロカロリー

オートミール	305g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	306g相当	38杯（大さじ）
米	312g相当	2合
中力粉	317g相当	39杯（大さじ）
強力粉	317g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	370g相当
食パン	431g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	628g相当	5.2個
ごはん	684g相当	4.5膳
そば	821g相当	4.1人前
うどん	1124g相当	5.6玉

いも・でんぷん類で1067キロカロリー

ふかしいも	828g相当	4.1個
さつまいも（生）	841g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1503g相当	10個
さといも（生）	2014g相当	40個
さといも（調理済）	2052g相当	41個
じゃがいも（生）	2093g相当	13個

砂糖・甘味料で1067キロカロリー

グラニュー糖	271g相当	22杯（大さじ）
上白糖	273g相当	30杯（大さじ）
三温糖	274g相当	30杯（大さじ）
はちみつ	325g相当	15杯（大さじ）

豆類で1067キロカロリー

きな粉	237g相当	29杯（大さじ）
大豆	287g相当
納豆	580g相当	14パック
豆腐竹輪	882g相当	9.8本
木綿豆腐	1462g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1906g相当	6.3丁

種実類で1067キロカロリー

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	152g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	153g相当	76粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	702g相当	70個

野菜類で1067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	382g相当
にんにく	828g相当	118片
えだまめ	854g相当	284さや
かぼちゃ	1368g相当	0.91個
れんこん	1617g相当
ごぼう	1840g相当	12本
ブロッコリー	2884g相当	11株
にんじん	3049g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3049g相当	15本
玉ねぎ	3234g相当	16個
しそ	3335g相当	3335枚
ミニトマト	3557g相当	177個
オクラ	4104g相当	410本
キャベツ	4640g相当	3.8玉
アスパラガス	5081g相当	169本
トマト	5335g相当	26個
ピーマン	5335g相当	177個
なす	5928g相当	59本
ほうれんそう	5928g相当	29束
パクチー	5928g相当
ズッキーニ	6669g相当	33本
大根	7114g相当	7.1本
きゅうり	8208g相当	82本
はくさい	8208g相当	5.4玉
セロリ	8892g相当	59本
もやし	9700g相当	48袋
レタス	9700g相当	19玉

果実類で1067キロカロリー

アボカド	607g相当	6個
バナナ	1148g相当	9.5本
マンゴー	1570g相当	7.8個
ぶどう	1840g相当	3.6房
りんご	1906g相当	6.3個
パイナップル	1976g相当	1.3個
キウイ（緑）	2093g相当	20個
みかん	2178g相当	14個
グレープフルーツ	2668g相当	8.8個
メロン	2668g相当	1.7玉
梨	2808g相当	9.3個
もも	2808g相当	11個
いちご	3442g相当	114個

きのこ類で1067キロカロリー

えのきたけ	3139g相当
まつたけ	3335g相当
エリンギ	3442g相当
ぶなしめじ	4104g相当
しいたけ	4268g相当
まいたけ	4850g相当
なめこ	5081g相当
マッシュルーム	7114g相当

藻類で1067キロカロリー

焼きのり	360g相当
あおのり	429g相当
いわのり	468g相当
塩昆布	553g相当
こんぶ	628g相当
昆布の佃煮	712g相当
くきわかめ	5928g相当
ひじき	8208g相当
わかめ	11856g相当
うみぶどう	17784g相当
もずく	26675g相当

魚介類で1067キロカロリー

かつお節	322g相当
するめ（あたりめ）	351g相当
さんま	372g相当
うなぎのかば焼き	375g相当
塩さば	406g相当
イクラ	424g相当
うなぎ	468g相当
ぶり	481g相当
はまち	492g相当
ぎんざけ	568g相当
魚肉ソーセージ	676g相当
いわし	684g相当
魚肉ハム	689g相当
ししゃも	702g相当
たい	828g相当
べにざけ	841g相当
辛子明太子	882g相当
まぐろの赤身	928g相当
あじ	953g相当
ほっけ	1036g相当
かまぼこ	1148g相当
はんぺん	1148g相当
かにかま	1199g相当
あまえび	1256g相当
なると	1334g相当
ブラックタイガー	1386g相当
するめいか	1404g相当
かき	1840g相当
あさり	3680g相当

肉類で1067キロカロリー

牛バラ肉	281g相当
豚バラ肉	292g相当
牛サーロイン	341g相当
牛肩ロース肉	362g相当
牛ひき肉	426g相当
生ハム	440g相当
ソーセージ	462g相当
鶏むね肉	466g相当
牛フィレ肉	603g相当
チャーシュー	643g相当
豚フィレ肉	905g相当
鶏ささみ	998g相当	19本
砂肝	1241g相当

卵類で1067キロカロリー<

卵黄	318g相当	15個
生たまご	752g相当	12個
ゆでたまご	797g相当	13個

乳製品で1067キロカロリー

プロセスチーズ	341g相当
モッツァレラチーズ	397g相当
牛乳	1750g相当	8.7杯
低脂肪牛乳	2541g相当	12杯

菓子類で1067キロカロリー

ポテトチップス	198g相当
ドーナッツ（プレーン）	282g相当
アップルパイ	363g相当
ホットケーキ	422g相当
カスタードプリン	920g相当

一般的食品で1067キロカロリー

チャーハン	518g相当
とりから揚げ	524g相当
ハンバーグ	542g相当
豆腐ハンバーグ	752g相当
お好み焼き	785g相当

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