1日1367キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1367キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1367kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1367キロカロリーの分量を見る

穀物類で1367キロカロリー

オートミール	391g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	392g相当	49杯（大さじ）
米	400g相当	2.6合
中力粉	406g相当	50杯（大さじ）
強力粉	406g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	474g相当
食パン	552g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	805g相当	6.7個
ごはん	877g相当	5.8膳
そば	1052g相当	5.2人前
うどん	1439g相当	7.1玉

いも・でんぷん類で1367キロカロリー

ふかしいも	1060g相当	5.3個
さつまいも（生）	1077g相当	5.3個
じゃがいも（調理済）	1926g相当	12個
さといも（生）	2580g相当	51個
さといも（調理済）	2629g相当	52個
じゃがいも（生）	2681g相当	17個

砂糖・甘味料で1367キロカロリー

グラニュー糖	347g相当	28杯（大さじ）
上白糖	350g相当	38杯（大さじ）
三温糖	351g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	416g相当	19杯（大さじ）

豆類で1367キロカロリー

きな粉	304g相当	38杯（大さじ）
大豆	368g相当
納豆	743g相当	18パック
豆腐竹輪	1130g相当	12本
木綿豆腐	1873g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	2442g相当	8.1丁

種実類で1367キロカロリー

マカダミアナッツ	183g相当	91粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	222g相当	222粒
アーモンド	225g相当	225粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	900g相当	90個

野菜類で1367キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	489g相当
にんにく	1060g相当	151片
えだまめ	1094g相当	364さや
かぼちゃ	1753g相当	1.1個
れんこん	2072g相当
ごぼう	2357g相当	15本
ブロッコリー	3695g相当	14株
にんじん	3906g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3906g相当	19本
玉ねぎ	4143g相当	20個
しそ	4272g相当	4272枚
ミニトマト	4557g相当	227個
オクラ	5258g相当	525本
キャベツ	5944g相当	4.9玉
アスパラガス	6510g相当	217本
トマト	6835g相当	34個
ピーマン	6835g相当	227個
なす	7595g相当	75本
ほうれんそう	7595g相当	37束
パクチー	7595g相当
ズッキーニ	8544g相当	42本
大根	9114g相当	9.1本
きゅうり	10516g相当	105本
はくさい	10516g相当	7玉
セロリ	11392g相当	75本
もやし	12428g相当	62袋
レタス	12428g相当	24玉

果実類で1367キロカロリー

アボカド	777g相当	7.7個
バナナ	1470g相当	12本
マンゴー	2011g相当	10個
ぶどう	2357g相当	4.7房
りんご	2442g相当	8.1個
パイナップル	2532g相当	1.6個
キウイ（緑）	2681g相当	26個
みかん	2790g相当	18個
グレープフルーツ	3418g相当	11個
メロン	3418g相当	2.2玉
梨	3598g相当	11個
もも	3598g相当	14個
いちご	4410g相当	147個

きのこ類で1367キロカロリー

えのきたけ	4021g相当
まつたけ	4272g相当
エリンギ	4410g相当
ぶなしめじ	5258g相当
しいたけ	5468g相当
まいたけ	6214g相当
なめこ	6510g相当
マッシュルーム	9114g相当

藻類で1367キロカロリー

焼きのり	461g相当
あおのり	549g相当
いわのり	600g相当
塩昆布	709g相当
こんぶ	805g相当
昆布の佃煮	912g相当
くきわかめ	7595g相当
ひじき	10516g相当
わかめ	15189g相当
うみぶどう	22784g相当
もずく	34175g相当

魚介類で1367キロカロリー

かつお節	412g相当
するめ（あたりめ）	450g相当
さんま	477g相当
うなぎのかば焼き	480g相当
塩さば	520g相当
イクラ	543g相当
うなぎ	600g相当
ぶり	616g相当
はまち	630g相当
ぎんざけ	728g相当
魚肉ソーセージ	866g相当
いわし	877g相当
魚肉ハム	882g相当
ししゃも	900g相当
たい	1060g相当
べにざけ	1077g相当
辛子明太子	1130g相当
まぐろの赤身	1189g相当
あじ	1221g相当
ほっけ	1328g相当
かまぼこ	1470g相当
はんぺん	1470g相当
かにかま	1536g相当
あまえび	1609g相当
なると	1709g相当
ブラックタイガー	1776g相当
するめいか	1799g相当
かき	2357g相当
あさり	4714g相当

肉類で1367キロカロリー

牛バラ肉	359g相当
豚バラ肉	374g相当
牛サーロイン	437g相当
牛肩ロース肉	464g相当
牛ひき肉	545g相当
生ハム	563g相当
ソーセージ	592g相当
鶏むね肉	597g相当
牛フィレ肉	773g相当
チャーシュー	824g相当
豚フィレ肉	1159g相当
鶏ささみ	1278g相当	25本
砂肝	1590g相当

卵類で1367キロカロリー<

卵黄	407g相当	20個
生たまご	963g相当	16個
ゆでたまご	1021g相当	17個

乳製品で1367キロカロリー

プロセスチーズ	437g相当
モッツァレラチーズ	509g相当
牛乳	2241g相当	11杯
低脂肪牛乳	3255g相当	16杯

菓子類で1367キロカロリー

ポテトチップス	253g相当
ドーナッツ（プレーン）	361g相当
アップルパイ	465g相当
ホットケーキ	541g相当
カスタードプリン	1179g相当

一般的食品で1367キロカロリー

チャーハン	664g相当
とりから揚げ	671g相当
ハンバーグ	694g相当
豆腐ハンバーグ	963g相当
お好み焼き	1006g相当

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