1日1098キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1098キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1098kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1098キロカロリーの分量を見る

穀物類で1098キロカロリー

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	315g相当	39杯（大さじ）
米	322g相当	2.1合
中力粉	326g相当	40杯（大さじ）
強力粉	326g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	380g相当
食パン	443g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	646g相当	5.3個
ごはん	704g相当	4.6膳
そば	845g相当	4.2人前
うどん	1156g相当	5.7玉

いも・でんぷん類で1098キロカロリー

ふかしいも	852g相当	4.2個
さつまいも（生）	865g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1547g相当	10個
さといも（生）	2072g相当	41個
さといも（調理済）	2112g相当	42個
じゃがいも（生）	2153g相当	14個

砂糖・甘味料で1098キロカロリー

グラニュー糖	279g相当	23杯（大さじ）
上白糖	281g相当	31杯（大さじ）
三温糖	282g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	334g相当	15杯（大さじ）

豆類で1098キロカロリー

きな粉	244g相当	30杯（大さじ）
大豆	296g相当
納豆	597g相当	14パック
豆腐竹輪	908g相当	10本
木綿豆腐	1505g相当	5丁
絹ごし豆腐	1961g相当	6.5丁

種実類で1098キロカロリー

マカダミアナッツ	147g相当	73粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	723g相当	72個

野菜類で1098キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	393g相当
にんにく	852g相当	121片
えだまめ	879g相当	293さや
かぼちゃ	1408g相当	0.93個
れんこん	1664g相当
ごぼう	1894g相当	12本
ブロッコリー	2968g相当	11株
にんじん	3138g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3138g相当	15本
玉ねぎ	3328g相当	16個
しそ	3432g相当	3432枚
ミニトマト	3660g相当	183個
オクラ	4224g相当	422本
キャベツ	4774g相当	3.9玉
アスパラガス	5229g相当	174本
トマト	5490g相当	27個
ピーマン	5490g相当	183個
なす	6100g相当	61本
ほうれんそう	6100g相当	30束
パクチー	6100g相当
ズッキーニ	6863g相当	34本
大根	7320g相当	7.3本
きゅうり	8447g相当	84本
はくさい	8447g相当	5.6玉
セロリ	9150g相当	61本
もやし	9982g相当	49袋
レタス	9982g相当	19玉

果実類で1098キロカロリー

アボカド	624g相当	6.2個
バナナ	1181g相当	9.8本
マンゴー	1615g相当	8個
ぶどう	1894g相当	3.7房
りんご	1961g相当	6.5個
パイナップル	2034g相当	1.3個
キウイ（緑）	2153g相当	21個
みかん	2241g相当	14個
グレープフルーツ	2745g相当	9.1個
メロン	2745g相当	1.8玉
梨	2890g相当	9.6個
もも	2890g相当	11個
いちご	3542g相当	118個

きのこ類で1098キロカロリー

えのきたけ	3230g相当
まつたけ	3432g相当
エリンギ	3542g相当
ぶなしめじ	4224g相当
しいたけ	4392g相当
まいたけ	4991g相当
なめこ	5229g相当
マッシュルーム	7320g相当

藻類で1098キロカロリー

焼きのり	370g相当
あおのり	441g相当
いわのり	482g相当
塩昆布	569g相当
こんぶ	646g相当
昆布の佃煮	732g相当
くきわかめ	6100g相当
ひじき	8447g相当
わかめ	12200g相当
うみぶどう	18300g相当
もずく	27450g相当

魚介類で1098キロカロリー

かつお節	331g相当
するめ（あたりめ）	362g相当
さんま	383g相当
うなぎのかば焼き	386g相当
塩さば	418g相当
イクラ	436g相当
うなぎ	482g相当
ぶり	495g相当
はまち	506g相当
ぎんざけ	585g相当
魚肉ソーセージ	695g相当
いわし	704g相当
魚肉ハム	709g相当
ししゃも	723g相当
たい	852g相当
べにざけ	865g相当
辛子明太子	908g相当
まぐろの赤身	955g相当
あじ	981g相当
ほっけ	1067g相当
かまぼこ	1181g相当
はんぺん	1181g相当
かにかま	1234g相当
あまえび	1292g相当
なると	1373g相当
ブラックタイガー	1426g相当
するめいか	1445g相当
かき	1894g相当
あさり	3787g相当

肉類で1098キロカロリー

牛バラ肉	289g相当
豚バラ肉	300g相当
牛サーロイン	351g相当
牛肩ロース肉	373g相当
牛ひき肉	438g相当
生ハム	452g相当
ソーセージ	476g相当
鶏むね肉	480g相当
牛フィレ肉	621g相当
チャーシュー	662g相当
豚フィレ肉	931g相当
鶏ささみ	1027g相当	20本
砂肝	1277g相当

卵類で1098キロカロリー<

卵黄	327g相当	16個
生たまご	774g相当	12個
ゆでたまご	820g相当	13個

乳製品で1098キロカロリー

プロセスチーズ	351g相当
モッツァレラチーズ	409g相当
牛乳	1800g相当	9杯
低脂肪牛乳	2615g相当	13杯

菓子類で1098キロカロリー

ポテトチップス	203g相当
ドーナッツ（プレーン）	290g相当
アップルパイ	374g相当
ホットケーキ	434g相当
カスタードプリン	947g相当

一般的食品で1098キロカロリー

チャーハン	534g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	558g相当
豆腐ハンバーグ	774g相当
お好み焼き	808g相当

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