1日1198キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1198キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1198kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1198キロカロリーの分量を見る

穀物類で1198キロカロリー

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	344g相当	43杯（大さじ）
米	351g相当	2.3合
中力粉	356g相当	44杯（大さじ）
強力粉	356g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	415g相当
食パン	484g相当	8枚（6枚切り）
おにぎり	705g相当	5.8個
ごはん	768g相当	5.1膳
そば	922g相当	4.6人前
うどん	1262g相当	6.3玉

いも・でんぷん類で1198キロカロリー

ふかしいも	929g相当	4.6個
さつまいも（生）	944g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1688g相当	11個
さといも（生）	2261g相当	45個
さといも（調理済）	2304g相当	46個
じゃがいも（生）	2350g相当	15個

砂糖・甘味料で1198キロカロリー

グラニュー糖	305g相当	25杯（大さじ）
上白糖	307g相当	34杯（大さじ）
三温糖	308g相当	34杯（大さじ）
はちみつ	365g相当	17杯（大さじ）

豆類で1198キロカロリー

きな粉	266g相当	33杯（大さじ）
大豆	323g相当
納豆	652g相当	16パック
豆腐竹輪	991g相当	11本
木綿豆腐	1642g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2140g相当	7.1丁

種実類で1198キロカロリー

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	789g相当	78個

野菜類で1198キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	428g相当
にんにく	929g相当	132片
えだまめ	959g相当	319さや
かぼちゃ	1536g相当	1個
れんこん	1816g相当
ごぼう	2066g相当	13本
ブロッコリー	3238g相当	12株
にんじん	3423g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3423g相当	17本
玉ねぎ	3631g相当	18個
しそ	3744g相当	3744枚
ミニトマト	3994g相当	199個
オクラ	4608g相当	460本
キャベツ	5209g相当	4.3玉
アスパラガス	5705g相当	190本
トマト	5990g相当	29個
ピーマン	5990g相当	199個
なす	6656g相当	66本
ほうれんそう	6656g相当	33束
パクチー	6656g相当
ズッキーニ	7488g相当	37本
大根	7987g相当	7.9本
きゅうり	9216g相当	92本
はくさい	9216g相当	6.1玉
セロリ	9984g相当	66本
もやし	10891g相当	54袋
レタス	10891g相当	21玉

果実類で1198キロカロリー

アボカド	681g相当	6.8個
バナナ	1289g相当	10本
マンゴー	1762g相当	8.8個
ぶどう	2066g相当	4.1房
りんご	2140g相当	7.1個
パイナップル	2219g相当	1.4個
キウイ（緑）	2350g相当	23個
みかん	2445g相当	16個
グレープフルーツ	2995g相当	9.9個
メロン	2995g相当	1.9玉
梨	3153g相当	10個
もも	3153g相当	12個
いちご	3865g相当	128個

きのこ類で1198キロカロリー

えのきたけ	3524g相当
まつたけ	3744g相当
エリンギ	3865g相当
ぶなしめじ	4608g相当
しいたけ	4792g相当
まいたけ	5446g相当
なめこ	5705g相当
マッシュルーム	7987g相当

藻類で1198キロカロリー

焼きのり	404g相当
あおのり	482g相当
いわのり	526g相当
塩昆布	621g相当
こんぶ	705g相当
昆布の佃煮	799g相当
くきわかめ	6656g相当
ひじき	9216g相当
わかめ	13312g相当
うみぶどう	19967g相当
もずく	29950g相当

魚介類で1198キロカロリー

かつお節	361g相当
するめ（あたりめ）	395g相当
さんま	418g相当
うなぎのかば焼き	421g相当
塩さば	456g相当
イクラ	476g相当
うなぎ	526g相当
ぶり	540g相当
はまち	553g相当
ぎんざけ	638g相当
魚肉ソーセージ	759g相当
いわし	768g相当
魚肉ハム	773g相当
ししゃも	789g相当
たい	929g相当
べにざけ	944g相当
辛子明太子	991g相当
まぐろの赤身	1042g相当
あじ	1070g相当
ほっけ	1164g相当
かまぼこ	1289g相当
はんぺん	1289g相当
かにかま	1347g相当
あまえび	1410g相当
なると	1498g相当
ブラックタイガー	1556g相当
するめいか	1577g相当
かき	2066g相当
あさり	4132g相当

肉類で1198キロカロリー

牛バラ肉	315g相当
豚バラ肉	328g相当
牛サーロイン	383g相当
牛肩ロース肉	407g相当
牛ひき肉	478g相当
生ハム	494g相当
ソーセージ	519g相当
鶏むね肉	524g相当
牛フィレ肉	677g相当
チャーシュー	722g相当
豚フィレ肉	1016g相当
鶏ささみ	1120g相当	22本
砂肝	1394g相当

卵類で1198キロカロリー<

卵黄	357g相当	17個
生たまご	844g相当	14個
ゆでたまご	895g相当	14個

乳製品で1198キロカロリー

プロセスチーズ	383g相当
モッツァレラチーズ	446g相当
牛乳	1964g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	2853g相当	14杯

菓子類で1198キロカロリー

ポテトチップス	222g相当
ドーナッツ（プレーン）	317g相当
アップルパイ	408g相当
ホットケーキ	474g相当
カスタードプリン	1033g相当

一般的食品で1198キロカロリー

チャーハン	582g相当
とりから揚げ	588g相当
ハンバーグ	609g相当
豆腐ハンバーグ	844g相当
お好み焼き	881g相当

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