1日2098キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2098キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2098kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2098キロカロリーの分量を見る

穀物類で2098キロカロリー

オートミール	600g相当	100杯（大さじ）
薄力粉	602g相当	75杯（大さじ）
米	614g相当	4合
中力粉	623g相当	77杯（大さじ）
強力粉	623g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	726g相当
食パン	846g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1235g相当	10個
ごはん	1345g相当	8.9膳
そば	1614g相当	8人前
うどん	2209g相当	11玉

いも・でんぷん類で2098キロカロリー

ふかしいも	1627g相当	8.1個
さつまいも（生）	1652g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2955g相当	19個
さといも（生）	3959g相当	79個
さといも（調理済）	4035g相当	80個
じゃがいも（生）	4114g相当	27個

砂糖・甘味料で2098キロカロリー

グラニュー糖	533g相当	44杯（大さじ）
上白糖	537g相当	59杯（大さじ）
三温糖	538g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	638g相当	30杯（大さじ）

豆類で2098キロカロリー

きな粉	466g相当	58杯（大さじ）
大豆	564g相当
納豆	1141g相当	28パック
豆腐竹輪	1734g相当	19本
木綿豆腐	2874g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3747g相当	12丁

種実類で2098キロカロリー

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	299g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	341g相当	341粒
アーモンド	345g相当	345粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	1381g相当	138個

野菜類で2098キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	750g相当
にんにく	1627g相当	232片
えだまめ	1679g相当	559さや
かぼちゃ	2690g相当	1.7個
れんこん	3179g相当
ごぼう	3618g相当	24本
ブロッコリー	5671g相当	22株
にんじん	5995g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5995g相当	29本
玉ねぎ	6358g相当	31個
しそ	6557g相当	6557枚
ミニトマト	6994g相当	349個
オクラ	8070g相当	807本
キャベツ	9122g相当	7.6玉
アスパラガス	9991g相当	333本
トマト	10490g相当	52個
ピーマン	10490g相当	349個
なす	11656g相当	116本
ほうれんそう	11656g相当	58束
パクチー	11656g相当
ズッキーニ	13113g相当	65本
大根	13987g相当	13本
きゅうり	16139g相当	161本
はくさい	16139g相当	10玉
セロリ	17484g相当	116本
もやし	19073g相当	95袋
レタス	19073g相当	38玉

果実類で2098キロカロリー

アボカド	1193g相当	11個
バナナ	2256g相当	18本
マンゴー	3086g相当	15個
ぶどう	3618g相当	7.2房
りんご	3747g相当	12個
パイナップル	3886g相当	2.5個
キウイ（緑）	4114g相当	41個
みかん	4282g相当	28個
グレープフルーツ	5245g相当	17個
メロン	5245g相当	3.4玉
梨	5522g相当	18個
もも	5522g相当	22個
いちご	6768g相当	225個

きのこ類で2098キロカロリー

えのきたけ	6171g相当
まつたけ	6557g相当
エリンギ	6768g相当
ぶなしめじ	8070g相当
しいたけ	8392g相当
まいたけ	9537g相当
なめこ	9991g相当
マッシュルーム	13987g相当

藻類で2098キロカロリー

焼きのり	707g相当
あおのり	843g相当
いわのり	921g相当
塩昆布	1088g相当
こんぶ	1235g相当
昆布の佃煮	1399g相当
くきわかめ	11656g相当
ひじき	16139g相当
わかめ	23312g相当
うみぶどう	34967g相当
もずく	52450g相当

魚介類で2098キロカロリー

かつお節	632g相当
するめ（あたりめ）	691g相当
さんま	732g相当
うなぎのかば焼き	737g相当
塩さば	798g相当
イクラ	833g相当
うなぎ	921g相当
ぶり	946g相当
はまち	967g相当
ぎんざけ	1116g相当
魚肉ソーセージ	1328g相当
いわし	1345g相当
魚肉ハム	1354g相当
ししゃも	1381g相当
たい	1627g相当
べにざけ	1652g相当
辛子明太子	1734g相当
まぐろの赤身	1825g相当
あじ	1874g相当
ほっけ	2037g相当
かまぼこ	2256g相当
はんぺん	2256g相当
かにかま	2358g相当
あまえび	2469g相当
なると	2623g相当
ブラックタイガー	2725g相当
するめいか	2761g相当
かき	3618g相当
あさり	7235g相当

肉類で2098キロカロリー

牛バラ肉	551g相当
豚バラ肉	574g相当
牛サーロイン	671g相当
牛肩ロース肉	712g相当
牛ひき肉	836g相当
生ハム	864g相当
ソーセージ	909g相当
鶏むね肉	917g相当
牛フィレ肉	1186g相当
チャーシュー	1264g相当
豚フィレ肉	1778g相当
鶏ささみ	1961g相当	39本
砂肝	2440g相当

卵類で2098キロカロリー<

卵黄	625g相当	31個
生たまご	1478g相当	24個
ゆでたまご	1566g相当	26個

乳製品で2098キロカロリー

プロセスチーズ	671g相当
モッツァレラチーズ	780g相当
牛乳	3440g相当	17杯
低脂肪牛乳	4996g相当	24杯

菓子類で2098キロカロリー

ポテトチップス	388g相当
ドーナッツ（プレーン）	554g相当
アップルパイ	714g相当
ホットケーキ	830g相当
カスタードプリン	1809g相当

一般的食品で2098キロカロリー

チャーハン	1019g相当
とりから揚げ	1029g相当
ハンバーグ	1065g相当
豆腐ハンバーグ	1478g相当
お好み焼き	1543g相当

ほかのカロリーについて調べる