1日1094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1094キロカロリーの分量を見る

穀物類で1094キロカロリー

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	314g相当	39杯（大さじ）
米	320g相当	2.1合
中力粉	325g相当	40杯（大さじ）
強力粉	325g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	379g相当
食パン	442g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	644g相当	5.3個
ごはん	702g相当	4.6膳
そば	842g相当	4.2人前
うどん	1152g相当	5.7玉

いも・でんぷん類で1094キロカロリー

ふかしいも	849g相当	4.2個
さつまいも（生）	862g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1541g相当	10個
さといも（生）	2065g相当	41個
さといも（調理済）	2104g相当	42個
じゃがいも（生）	2146g相当	14個

砂糖・甘味料で1094キロカロリー

グラニュー糖	278g相当	23杯（大さじ）
上白糖	280g相当	31杯（大さじ）
三温糖	281g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	333g相当	15杯（大さじ）

豆類で1094キロカロリー

きな粉	243g相当	30杯（大さじ）
大豆	295g相当
納豆	595g相当	14パック
豆腐竹輪	905g相当	10本
木綿豆腐	1499g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1954g相当	6.5丁

種実類で1094キロカロリー

マカダミアナッツ	146g相当	73粒
ブラジルナッツ	156g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	192g相当	192粒
栗	720g相当	72個

野菜類で1094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	391g相当
にんにく	849g相当	121片
えだまめ	876g相当	292さや
かぼちゃ	1403g相当	0.93個
れんこん	1658g相当
ごぼう	1887g相当	12本
ブロッコリー	2957g相当	11株
にんじん	3126g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3126g相当	15本
玉ねぎ	3316g相当	16個
しそ	3419g相当	3419枚
ミニトマト	3647g相当	182個
オクラ	4208g相当	420本
キャベツ	4757g相当	3.9玉
アスパラガス	5210g相当	173本
トマト	5470g相当	27個
ピーマン	5470g相当	182個
なす	6078g相当	60本
ほうれんそう	6078g相当	30束
パクチー	6078g相当
ズッキーニ	6838g相当	34本
大根	7294g相当	7.2本
きゅうり	8416g相当	84本
はくさい	8416g相当	5.6玉
セロリ	9117g相当	60本
もやし	9946g相当	49袋
レタス	9946g相当	19玉

果実類で1094キロカロリー

アボカド	622g相当	6.2個
バナナ	1177g相当	9.8本
マンゴー	1609g相当	8個
ぶどう	1887g相当	3.7房
りんご	1954g相当	6.5個
パイナップル	2026g相当	1.3個
キウイ（緑）	2146g相当	21個
みかん	2233g相当	14個
グレープフルーツ	2735g相当	9.1個
メロン	2735g相当	1.8玉
梨	2879g相当	9.5個
もも	2879g相当	11個
いちご	3530g相当	117個

きのこ類で1094キロカロリー

えのきたけ	3218g相当
まつたけ	3419g相当
エリンギ	3530g相当
ぶなしめじ	4208g相当
しいたけ	4376g相当
まいたけ	4973g相当
なめこ	5210g相当
マッシュルーム	7294g相当

藻類で1094キロカロリー

焼きのり	369g相当
あおのり	440g相当
いわのり	480g相当
塩昆布	567g相当
こんぶ	644g相当
昆布の佃煮	730g相当
くきわかめ	6078g相当
ひじき	8416g相当
わかめ	12156g相当
うみぶどう	18234g相当
もずく	27350g相当

魚介類で1094キロカロリー

かつお節	330g相当
するめ（あたりめ）	360g相当
さんま	382g相当
うなぎのかば焼き	384g相当
塩さば	416g相当
イクラ	435g相当
うなぎ	480g相当
ぶり	493g相当
はまち	505g相当
ぎんざけ	582g相当
魚肉ソーセージ	693g相当
いわし	702g相当
魚肉ハム	706g相当
ししゃも	720g相当
たい	849g相当
べにざけ	862g相当
辛子明太子	905g相当
まぐろの赤身	952g相当
あじ	977g相当
ほっけ	1063g相当
かまぼこ	1177g相当
はんぺん	1177g相当
かにかま	1230g相当
あまえび	1288g相当
なると	1368g相当
ブラックタイガー	1421g相当
するめいか	1440g相当
かき	1887g相当
あさり	3773g相当

肉類で1094キロカロリー

牛バラ肉	288g相当
豚バラ肉	299g相当
牛サーロイン	350g相当
牛肩ロース肉	371g相当
牛ひき肉	436g相当
生ハム	451g相当
ソーセージ	474g相当
鶏むね肉	478g相当
牛フィレ肉	619g相当
チャーシュー	660g相当
豚フィレ肉	928g相当
鶏ささみ	1023g相当	20本
砂肝	1273g相当

卵類で1094キロカロリー<

卵黄	326g相当	16個
生たまご	771g相当	12個
ゆでたまご	817g相当	13個

乳製品で1094キロカロリー

プロセスチーズ	350g相当
モッツァレラチーズ	407g相当
牛乳	1794g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	2605g相当	13杯

菓子類で1094キロカロリー

ポテトチップス	203g相当
ドーナッツ（プレーン）	289g相当
アップルパイ	373g相当
ホットケーキ	433g相当
カスタードプリン	944g相当

一般的食品で1094キロカロリー

チャーハン	532g相当
とりから揚げ	537g相当
ハンバーグ	556g相当
豆腐ハンバーグ	771g相当
お好み焼き	805g相当

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