1日1084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1084キロカロリーの分量を見る

穀物類で1084キロカロリー

オートミール	310g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	311g相当	38杯（大さじ）
米	317g相当	2.1合
中力粉	322g相当	40杯（大さじ）
強力粉	322g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	376g相当
食パン	438g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	638g相当	5.3個
ごはん	695g相当	4.6膳
そば	834g相当	4.1人前
うどん	1142g相当	5.7玉

いも・でんぷん類で1084キロカロリー

ふかしいも	841g相当	4.2個
さつまいも（生）	854g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1527g相当	10個
さといも（生）	2046g相当	40個
さといも（調理済）	2085g相当	41個
じゃがいも（生）	2126g相当	14個

砂糖・甘味料で1084キロカロリー

グラニュー糖	276g相当	23杯（大さじ）
上白糖	278g相当	30杯（大さじ）
三温糖	278g相当	30杯（大さじ）
はちみつ	330g相当	15杯（大さじ）

豆類で1084キロカロリー

きな粉	241g相当	30杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	896g相当	9.9本
木綿豆腐	1485g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1936g相当	6.4丁

種実類で1084キロカロリー

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	714g相当	71個

野菜類で1084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	388g相当
にんにく	841g相当	120片
えだまめ	868g相当	289さや
かぼちゃ	1390g相当	0.92個
れんこん	1643g相当
ごぼう	1869g相当	12本
ブロッコリー	2930g相当	11株
にんじん	3098g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3098g相当	15本
玉ねぎ	3285g相当	16個
しそ	3388g相当	3388枚
ミニトマト	3614g相当	180個
オクラ	4170g相当	417本
キャベツ	4714g相当	3.9玉
アスパラガス	5162g相当	172本
トマト	5420g相当	27個
ピーマン	5420g相当	180個
なす	6023g相当	60本
ほうれんそう	6023g相当	30束
パクチー	6023g相当
ズッキーニ	6775g相当	33本
大根	7227g相当	7.2本
きゅうり	8339g相当	83本
はくさい	8339g相当	5.5玉
セロリ	9034g相当	60本
もやし	9855g相当	49袋
レタス	9855g相当	19玉

果実類で1084キロカロリー

アボカド	616g相当	6.1個
バナナ	1166g相当	9.7本
マンゴー	1595g相当	7.9個
ぶどう	1869g相当	3.7房
りんご	1936g相当	6.4個
パイナップル	2008g相当	1.3個
キウイ（緑）	2126g相当	21個
みかん	2213g相当	14個
グレープフルーツ	2710g相当	9個
メロン	2710g相当	1.8玉
梨	2853g相当	9.5個
もも	2853g相当	11個
いちご	3497g相当	116個

きのこ類で1084キロカロリー

えのきたけ	3189g相当
まつたけ	3388g相当
エリンギ	3497g相当
ぶなしめじ	4170g相当
しいたけ	4336g相当
まいたけ	4928g相当
なめこ	5162g相当
マッシュルーム	7227g相当

藻類で1084キロカロリー

焼きのり	365g相当
あおのり	436g相当
いわのり	476g相当
塩昆布	562g相当
こんぶ	638g相当
昆布の佃煮	723g相当
くきわかめ	6023g相当
ひじき	8339g相当
わかめ	12045g相当
うみぶどう	18067g相当
もずく	27100g相当

魚介類で1084キロカロリー

かつお節	327g相当
するめ（あたりめ）	357g相当
さんま	378g相当
うなぎのかば焼き	381g相当
塩さば	413g相当
イクラ	431g相当
うなぎ	476g相当
ぶり	489g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	577g相当
魚肉ソーセージ	687g相当
いわし	695g相当
魚肉ハム	700g相当
ししゃも	714g相当
たい	841g相当
べにざけ	854g相当
辛子明太子	896g相当
まぐろの赤身	943g相当
あじ	968g相当
ほっけ	1053g相当
かまぼこ	1166g相当
はんぺん	1166g相当
かにかま	1218g相当
あまえび	1276g相当
なると	1355g相当
ブラックタイガー	1408g相当
するめいか	1427g相当
かき	1869g相当
あさり	3738g相当

肉類で1084キロカロリー

牛バラ肉	285g相当
豚バラ肉	297g相当
牛サーロイン	347g相当
牛肩ロース肉	368g相当
牛ひき肉	432g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	474g相当
牛フィレ肉	613g相当
チャーシュー	654g相当
豚フィレ肉	919g相当
鶏ささみ	1014g相当	20本
砂肝	1261g相当

卵類で1084キロカロリー<

卵黄	323g相当	16個
生たまご	764g相当	12個
ゆでたまご	809g相当	13個

乳製品で1084キロカロリー

プロセスチーズ	347g相当
モッツァレラチーズ	403g相当
牛乳	1778g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	2581g相当	12杯

菓子類で1084キロカロリー

ポテトチップス	201g相当
ドーナッツ（プレーン）	287g相当
アップルパイ	369g相当
ホットケーキ	429g相当
カスタードプリン	935g相当

一般的食品で1084キロカロリー

チャーハン	527g相当
とりから揚げ	532g相当
ハンバーグ	551g相当
豆腐ハンバーグ	764g相当
お好み焼き	798g相当

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