1日2094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2094キロカロリーの分量を見る

穀物類で2094キロカロリー

オートミール	599g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	600g相当	75杯（大さじ）
米	613g相当	4合
中力粉	622g相当	77杯（大さじ）
強力粉	622g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	725g相当
食パン	845g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1232g相当	10個
ごはん	1343g相当	8.9膳
そば	1611g相当	8人前
うどん	2205g相当	11玉

いも・でんぷん類で2094キロカロリー

ふかしいも	1624g相当	8.1個
さつまいも（生）	1649g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2950g相当	19個
さといも（生）	3951g相当	79個
さといも（調理済）	4027g相当	80個
じゃがいも（生）	4106g相当	27個

砂糖・甘味料で2094キロカロリー

グラニュー糖	532g相当	44杯（大さじ）
上白糖	536g相当	59杯（大さじ）
三温糖	537g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	637g相当	30杯（大さじ）

豆類で2094キロカロリー

きな粉	465g相当	58杯（大さじ）
大豆	563g相当
納豆	1139g相当	28パック
豆腐竹輪	1731g相当	19本
木綿豆腐	2869g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3740g相当	12丁

種実類で2094キロカロリー

マカダミアナッツ	279g相当	139粒
ブラジルナッツ	298g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	299g相当	149粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	344g相当	344粒
らっかせい	367g相当	367粒
栗	1378g相当	137個

野菜類で2094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	748g相当
にんにく	1624g相当	232片
えだまめ	1676g相当	558さや
かぼちゃ	2685g相当	1.7個
れんこん	3173g相当
ごぼう	3611g相当	24本
ブロッコリー	5660g相当	22株
にんじん	5983g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5983g相当	29本
玉ねぎ	6346g相当	31個
しそ	6544g相当	6544枚
ミニトマト	6980g相当	349個
オクラ	8054g相当	805本
キャベツ	9105g相当	7.5玉
アスパラガス	9972g相当	332本
トマト	10470g相当	52個
ピーマン	10470g相当	349個
なす	11634g相当	116本
ほうれんそう	11634g相当	58束
パクチー	11634g相当
ズッキーニ	13088g相当	65本
大根	13960g相当	13本
きゅうり	16108g相当	161本
はくさい	16108g相当	10玉
セロリ	17450g相当	116本
もやし	19037g相当	95袋
レタス	19037g相当	38玉

果実類で2094キロカロリー

アボカド	1190g相当	11個
バナナ	2252g相当	18本
マンゴー	3080g相当	15個
ぶどう	3611g相当	7.2房
りんご	3740g相当	12個
パイナップル	3878g相当	2.5個
キウイ（緑）	4106g相当	41個
みかん	4274g相当	28個
グレープフルーツ	5235g相当	17個
メロン	5235g相当	3.4玉
梨	5511g相当	18個
もも	5511g相当	22個
いちご	6755g相当	225個

きのこ類で2094キロカロリー

えのきたけ	6159g相当
まつたけ	6544g相当
エリンギ	6755g相当
ぶなしめじ	8054g相当
しいたけ	8376g相当
まいたけ	9519g相当
なめこ	9972g相当
マッシュルーム	13960g相当

藻類で2094キロカロリー

焼きのり	706g相当
あおのり	841g相当
いわのり	919g相当
塩昆布	1085g相当
こんぶ	1232g相当
昆布の佃煮	1396g相当
くきわかめ	11634g相当
ひじき	16108g相当
わかめ	23267g相当
うみぶどう	34900g相当
もずく	52350g相当

魚介類で2094キロカロリー

かつお節	631g相当
するめ（あたりめ）	689g相当
さんま	730g相当
うなぎのかば焼き	735g相当
塩さば	797g相当
イクラ	831g相当
うなぎ	919g相当
ぶり	944g相当
はまち	965g相当
ぎんざけ	1114g相当
魚肉ソーセージ	1326g相当
いわし	1343g相当
魚肉ハム	1351g相当
ししゃも	1378g相当
たい	1624g相当
べにざけ	1649g相当
辛子明太子	1731g相当
まぐろの赤身	1821g相当
あじ	1870g相当
ほっけ	2034g相当
かまぼこ	2252g相当
はんぺん	2252g相当
かにかま	2353g相当
あまえび	2464g相当
なると	2618g相当
ブラックタイガー	2720g相当
するめいか	2756g相当
かき	3611g相当
あさり	7221g相当

肉類で2094キロカロリー

牛バラ肉	550g相当
豚バラ肉	573g相当
牛サーロイン	670g相当
牛肩ロース肉	710g相当
牛ひき肉	835g相当
生ハム	862g相当
ソーセージ	907g相当
鶏むね肉	915g相当
牛フィレ肉	1184g相当
チャーシュー	1262g相当
豚フィレ肉	1775g相当
鶏ささみ	1958g相当	39本
砂肝	2435g相当

卵類で2094キロカロリー<

卵黄	624g相当	31個
生たまご	1475g相当	24個
ゆでたまご	1563g相当	26個

乳製品で2094キロカロリー

プロセスチーズ	670g相当
モッツァレラチーズ	779g相当
牛乳	3433g相当	17杯
低脂肪牛乳	4986g相当	24杯

菓子類で2094キロカロリー

ポテトチップス	388g相当
ドーナッツ（プレーン）	553g相当
アップルパイ	713g相当
ホットケーキ	828g相当
カスタードプリン	1806g相当

一般的食品で2094キロカロリー

チャーハン	1017g相当
とりから揚げ	1027g相当
ハンバーグ	1063g相当
豆腐ハンバーグ	1475g相当
お好み焼き	1540g相当

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