1日9892キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9892キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9892kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9892キロカロリーの分量を見る

穀物類で9892キロカロリー

オートミール	2827g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
米	2893g相当	19合
中力粉	2936g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2936g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3423g相当
食パン	3989g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5819g相当	48個
ごはん	6342g相当	42膳
そば	7610g相当	38人前
うどん	10413g相当	52玉

いも・でんぷん類で9892キロカロリー

ふかしいも	7669g相当	38個
さつまいも（生）	7789g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13933g相当	92個
さといも（生）	18665g相当	373個
さといも（調理済）	19024g相当	380個
じゃがいも（生）	19397g相当	129個

砂糖・甘味料で9892キロカロリー

グラニュー糖	2511g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2530g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2537g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3007g相当	143杯（大さじ）

豆類で9892キロカロリー

きな粉	2194g相当	274杯（大さじ）
大豆	2660g相当
納豆	5377g相当	134パック
豆腐竹輪	8176g相当	90本
木綿豆腐	13551g相当	45丁
絹ごし豆腐	17665g相当	58丁

種実類で9892キロカロリー

マカダミアナッツ	1318g相当	659粒
ブラジルナッツ	1408g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1604g相当	1604粒
アーモンド	1625g相当	1625粒
らっかせい	1730g相当	1730粒
栗	6508g相当	650個

野菜類で9892キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3533g相当
にんにく	7669g相当	1095片
えだまめ	7914g相当	2638さや
かぼちゃ	12683g相当	8.4個
れんこん	14988g相当
ごぼう	17056g相当	113本
ブロッコリー	26736g相当	106株
にんじん	28263g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28263g相当	141本
玉ねぎ	29976g相当	149個
しそ	30913g相当	30913枚
ミニトマト	32974g相当	1648個
オクラ	38047g相当	3804本
キャベツ	43009g相当	35玉
アスパラガス	47105g相当	1570本
トマト	49460g相当	247個
ピーマン	49460g相当	1648個
なす	54956g相当	549本
ほうれんそう	54956g相当	274束
パクチー	54956g相当
ズッキーニ	61825g相当	309本
大根	65947g相当	65本
きゅうり	76093g相当	760本
はくさい	76093g相当	50玉
セロリ	82434g相当	549本
もやし	89928g相当	449袋
レタス	89928g相当	179玉

果実類で9892キロカロリー

アボカド	5621g相当	56個
バナナ	10637g相当	88本
マンゴー	14548g相当	72個
ぶどう	17056g相当	34房
りんご	17665g相当	58個
パイナップル	18319g相当	12個
キウイ（緑）	19397g相当	193個
みかん	20188g相当	134個
グレープフルーツ	24730g相当	82個
メロン	24730g相当	16玉
梨	26032g相当	86個
もも	26032g相当	104個
いちご	31910g相当	1063個

きのこ類で9892キロカロリー

えのきたけ	29095g相当
まつたけ	30913g相当
エリンギ	31910g相当
ぶなしめじ	38047g相当
しいたけ	39568g相当
まいたけ	44964g相当
なめこ	47105g相当
マッシュルーム	65947g相当

藻類で9892キロカロリー

焼きのり	3331g相当
あおのり	3973g相当
いわのり	4339g相当
塩昆布	5126g相当
こんぶ	5819g相当
昆布の佃煮	6595g相当
くきわかめ	54956g相当
ひじき	76093g相当
わかめ	109912g相当
うみぶどう	164867g相当
もずく	247300g相当

魚介類で9892キロカロリー

かつお節	2980g相当
するめ（あたりめ）	3254g相当
さんま	3447g相当
うなぎのかば焼き	3471g相当
塩さば	3762g相当
イクラ	3926g相当
うなぎ	4339g相当
ぶり	4456g相当
はまち	4559g相当
ぎんざけ	5262g相当
魚肉ソーセージ	6261g相当
いわし	6342g相当
魚肉ハム	6382g相当
ししゃも	6508g相当
たい	7669g相当
べにざけ	7789g相当
辛子明太子	8176g相当
まぐろの赤身	8602g相当
あじ	8833g相当
ほっけ	9604g相当
かまぼこ	10637g相当
はんぺん	10637g相当
かにかま	11115g相当
あまえび	11638g相当
なると	12365g相当
ブラックタイガー	12847g相当
するめいか	13016g相当
かき	17056g相当
あさり	34111g相当

肉類で9892キロカロリー

牛バラ肉	2597g相当
豚バラ肉	2703g相当
牛サーロイン	3161g相当
牛肩ロース肉	3354g相当
牛ひき肉	3942g相当
生ハム	4071g相当
ソーセージ	4283g相当
鶏むね肉	4320g相当
牛フィレ肉	5589g相当
チャーシュー	5960g相当
豚フィレ肉	8384g相当
鶏ささみ	9245g相当	184本
砂肝	11503g相当

卵類で9892キロカロリー<

卵黄	2945g相当	147個
生たまご	6967g相当	116個
ゆでたまご	7383g相当	123個

乳製品で9892キロカロリー

プロセスチーズ	3161g相当
モッツァレラチーズ	3678g相当
牛乳	16217g相当	81杯
低脂肪牛乳	23553g相当	117杯

菓子類で9892キロカロリー

ポテトチップス	1829g相当
ドーナッツ（プレーン）	2611g相当
アップルパイ	3365g相当
ホットケーキ	3910g相当
カスタードプリン	8528g相当

一般的食品で9892キロカロリー

チャーハン	4802g相当
とりから揚げ	4850g相当
ハンバーグ	5022g相当
豆腐ハンバーグ	6967g相当
お好み焼き	7274g相当

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