1日9805キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9805キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9805kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9805キロカロリーの分量を見る

穀物類で9805キロカロリー

オートミール	2802g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2810g相当	351杯（大さじ）
米	2867g相当	19合
中力粉	2910g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2910g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3393g相当
食パン	3954g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5768g相当	48個
ごはん	6286g相当	41膳
そば	7543g相当	37人前
うどん	10322g相当	51玉

いも・でんぷん類で9805キロカロリー

ふかしいも	7601g相当	38個
さつまいも（生）	7721g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13810g相当	92個
さといも（生）	18500g相当	370個
さといも（調理済）	18856g相当	377個
じゃがいも（生）	19226g相当	128個

砂糖・甘味料で9805キロカロリー

グラニュー糖	2489g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2508g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2515g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2981g相当	141杯（大さじ）

豆類で9805キロカロリー

きな粉	2175g相当	271杯（大さじ）
大豆	2636g相当
納豆	5329g相当	133パック
豆腐竹輪	8104g相当	90本
木綿豆腐	13432g相当	44丁
絹ごし豆腐	17509g相当	58丁

種実類で9805キロカロリー

マカダミアナッツ	1306g相当	653粒
ブラジルナッツ	1395g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1399g相当	699粒
ピスタチオ	1590g相当	1590粒
アーモンド	1611g相当	1611粒
らっかせい	1715g相当	1715粒
栗	6451g相当	645個

野菜類で9805キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3502g相当
にんにく	7601g相当	1085片
えだまめ	7844g相当	2614さや
かぼちゃ	12571g相当	8.3個
れんこん	14857g相当
ごぼう	16906g相当	112本
ブロッコリー	26500g相当	106株
にんじん	28015g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	28015g相当	140本
玉ねぎ	29713g相当	148個
しそ	30641g相当	30641枚
ミニトマト	32684g相当	1634個
オクラ	37712g相当	3771本
キャベツ	42631g相当	35玉
アスパラガス	46691g相当	1556本
トマト	49025g相当	245個
ピーマン	49025g相当	1634個
なす	54473g相当	544本
ほうれんそう	54473g相当	272束
パクチー	54473g相当
ズッキーニ	61282g相当	306本
大根	65367g相当	65本
きゅうり	75424g相当	754本
はくさい	75424g相当	50玉
セロリ	81709g相当	544本
もやし	89137g相当	445袋
レタス	89137g相当	178玉

果実類で9805キロカロリー

アボカド	5572g相当	55個
バナナ	10544g相当	87本
マンゴー	14420g相当	72個
ぶどう	16906g相当	33房
りんご	17509g相当	58個
パイナップル	18158g相当	12個
キウイ（緑）	19226g相当	192個
みかん	20011g相当	133個
グレープフルーツ	24513g相当	81個
メロン	24513g相当	16玉
梨	25803g相当	86個
もも	25803g相当	103個
いちご	31630g相当	1054個

きのこ類で9805キロカロリー

えのきたけ	28839g相当
まつたけ	30641g相当
エリンギ	31630g相当
ぶなしめじ	37712g相当
しいたけ	39220g相当
まいたけ	44569g相当
なめこ	46691g相当
マッシュルーム	65367g相当

藻類で9805キロカロリー

焼きのり	3302g相当
あおのり	3938g相当
いわのり	4301g相当
塩昆布	5081g相当
こんぶ	5768g相当
昆布の佃煮	6537g相当
くきわかめ	54473g相当
ひじき	75424g相当
わかめ	108945g相当
うみぶどう	163417g相当
もずく	245125g相当

魚介類で9805キロカロリー

かつお節	2954g相当
するめ（あたりめ）	3226g相当
さんま	3417g相当
うなぎのかば焼き	3441g相当
塩さば	3729g相当
イクラ	3891g相当
うなぎ	4301g相当
ぶり	4417g相当
はまち	4519g相当
ぎんざけ	5216g相当
魚肉ソーセージ	6206g相当
いわし	6286g相当
魚肉ハム	6326g相当
ししゃも	6451g相当
たい	7601g相当
べにざけ	7721g相当
辛子明太子	8104g相当
まぐろの赤身	8527g相当
あじ	8755g相当
ほっけ	9520g相当
かまぼこ	10544g相当
はんぺん	10544g相当
かにかま	11017g相当
あまえび	11536g相当
なると	12257g相当
ブラックタイガー	12734g相当
するめいか	12902g相当
かき	16906g相当
あさり	33811g相当

肉類で9805キロカロリー

牛バラ肉	2574g相当
豚バラ肉	2679g相当
牛サーロイン	3133g相当
牛肩ロース肉	3324g相当
牛ひき肉	3907g相当
生ハム	4035g相当
ソーセージ	4245g相当
鶏むね肉	4282g相当
牛フィレ肉	5540g相当
チャーシュー	5907g相当
豚フィレ肉	8310g相当
鶏ささみ	9164g相当	183本
砂肝	11402g相当

卵類で9805キロカロリー<

卵黄	2919g相当	145個
生たまご	6905g相当	115個
ゆでたまご	7318g相当	121個

乳製品で9805キロカロリー

プロセスチーズ	3133g相当
モッツァレラチーズ	3645g相当
牛乳	16074g相当	80杯
低脂肪牛乳	23346g相当	116杯

菓子類で9805キロカロリー

ポテトチップス	1813g相当
ドーナッツ（プレーン）	2588g相当
アップルパイ	3336g相当
ホットケーキ	3876g相当
カスタードプリン	8453g相当

一般的食品で9805キロカロリー

チャーハン	4760g相当
とりから揚げ	4807g相当
ハンバーグ	4978g相当
豆腐ハンバーグ	6905g相当
お好み焼き	7210g相当

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