1日9462キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9462キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9462kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9462キロカロリーの分量を見る

穀物類で9462キロカロリー

オートミール	2704g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
米	2767g相当	18合
中力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
強力粉	2808g相当	351杯（大さじ）
フランスパン	3275g相当
食パン	3816g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5566g相当	46個
ごはん	6066g相当	40膳
そば	7279g相当	36人前
うどん	9960g相当	49玉

いも・でんぷん類で9462キロカロリー

ふかしいも	7335g相当	36個
さつまいも（生）	7451g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13327g相当	88個
さといも（生）	17853g相当	357個
さといも（調理済）	18197g相当	363個
じゃがいも（生）	18553g相当	123個

砂糖・甘味料で9462キロカロリー

グラニュー糖	2402g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2420g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2427g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2876g相当	136杯（大さじ）

豆類で9462キロカロリー

きな粉	2099g相当	262杯（大さじ）
大豆	2544g相当
納豆	5143g相当	128パック
豆腐竹輪	7820g相当	86本
木綿豆腐	12962g相当	43丁
絹ごし豆腐	16897g相当	56丁

種実類で9462キロカロリー

マカダミアナッツ	1260g相当	630粒
ブラジルナッツ	1346g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1350g相当	675粒
ピスタチオ	1534g相当	1534粒
アーモンド	1554g相当	1554粒
らっかせい	1655g相当	1655粒
栗	6225g相当	622個

野菜類で9462キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3380g相当
にんにく	7335g相当	1047片
えだまめ	7570g相当	2523さや
かぼちゃ	12131g相当	8個
れんこん	14337g相当
ごぼう	16314g相当	108本
ブロッコリー	25573g相当	102株
にんじん	27035g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27035g相当	135本
玉ねぎ	28673g相当	143個
しそ	29569g相当	29569枚
ミニトマト	31540g相当	1577個
オクラ	36393g相当	3639本
キャベツ	41140g相当	34玉
アスパラガス	45058g相当	1501本
トマト	47310g相当	236個
ピーマン	47310g相当	1577個
なす	52567g相当	525本
ほうれんそう	52567g相当	262束
パクチー	52567g相当
ズッキーニ	59138g相当	295本
大根	63080g相当	63本
きゅうり	72785g相当	727本
はくさい	72785g相当	48玉
セロリ	78850g相当	525本
もやし	86019g相当	430袋
レタス	86019g相当	172玉

果実類で9462キロカロリー

アボカド	5377g相当	53個
バナナ	10175g相当	84本
マンゴー	13915g相当	69個
ぶどう	16314g相当	32房
りんご	16897g相当	56個
パイナップル	17523g相当	11個
キウイ（緑）	18553g相当	185個
みかん	19311g相当	128個
グレープフルーツ	23655g相当	78個
メロン	23655g相当	15玉
梨	24900g相当	83個
もも	24900g相当	99個
いちご	30523g相当	1017個

きのこ類で9462キロカロリー

えのきたけ	27830g相当
まつたけ	29569g相当
エリンギ	30523g相当
ぶなしめじ	36393g相当
しいたけ	37848g相当
まいたけ	43010g相当
なめこ	45058g相当
マッシュルーム	63080g相当

藻類で9462キロカロリー

焼きのり	3186g相当
あおのり	3800g相当
いわのり	4150g相当
塩昆布	4903g相当
こんぶ	5566g相当
昆布の佃煮	6308g相当
くきわかめ	52567g相当
ひじき	72785g相当
わかめ	105134g相当
うみぶどう	157700g相当
もずく	236550g相当

魚介類で9462キロカロリー

かつお節	2850g相当
するめ（あたりめ）	3113g相当
さんま	3297g相当
うなぎのかば焼き	3321g相当
塩さば	3598g相当
イクラ	3755g相当
うなぎ	4150g相当
ぶり	4263g相当
はまち	4361g相当
ぎんざけ	5033g相当
魚肉ソーセージ	5989g相当
いわし	6066g相当
魚肉ハム	6105g相当
ししゃも	6225g相当
たい	7335g相当
べにざけ	7451g相当
辛子明太子	7820g相当
まぐろの赤身	8228g相当
あじ	8449g相当
ほっけ	9187g相当
かまぼこ	10175g相当
はんぺん	10175g相当
かにかま	10632g相当
あまえび	11132g相当
なると	11828g相当
ブラックタイガー	12289g相当
するめいか	12450g相当
かき	16314g相当
あさり	32628g相当

肉類で9462キロカロリー

牛バラ肉	2484g相当
豚バラ肉	2586g相当
牛サーロイン	3024g相当
牛肩ロース肉	3208g相当
牛ひき肉	3770g相当
生ハム	3894g相当
ソーセージ	4097g相当
鶏むね肉	4132g相当
牛フィレ肉	5346g相当
チャーシュー	5700g相当
豚フィレ肉	8019g相当
鶏ささみ	8843g相当	176本
砂肝	11003g相当

卵類で9462キロカロリー<

卵黄	2817g相当	140個
生たまご	6664g相当	111個
ゆでたまご	7062g相当	117個

乳製品で9462キロカロリー

プロセスチーズ	3024g相当
モッツァレラチーズ	3518g相当
牛乳	15512g相当	77杯
低脂肪牛乳	22529g相当	112杯

菓子類で9462キロカロリー

ポテトチップス	1749g相当
ドーナッツ（プレーン）	2497g相当
アップルパイ	3219g相当
ホットケーキ	3740g相当
カスタードプリン	8157g相当

一般的食品で9462キロカロリー

チャーハン	4594g相当
とりから揚げ	4639g相当
ハンバーグ	4804g相当
豆腐ハンバーグ	6664g相当
お好み焼き	6958g相当

ほかのカロリーについて調べる