1日9334キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9334キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9334kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9334キロカロリーの分量を見る

穀物類で9334キロカロリー

オートミール	2667g相当	444杯（大さじ）
薄力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
米	2730g相当	18合
中力粉	2770g相当	346杯（大さじ）
強力粉	2770g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3230g相当
食パン	3764g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5491g相当	45個
ごはん	5984g相当	39膳
そば	7180g相当	35人前
うどん	9826g相当	49玉

いも・でんぷん類で9334キロカロリー

ふかしいも	7236g相当	36個
さつまいも（生）	7350g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13147g相当	87個
さといも（生）	17612g相当	352個
さといも（調理済）	17950g相当	359個
じゃがいも（生）	18302g相当	122個

砂糖・甘味料で9334キロカロリー

グラニュー糖	2370g相当	197杯（大さじ）
上白糖	2388g相当	265杯（大さじ）
三温糖	2394g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2838g相当	135杯（大さじ）

豆類で9334キロカロリー

きな粉	2070g相当	258杯（大さじ）
大豆	2510g相当
納豆	5073g相当	126パック
豆腐竹輪	7715g相当	85本
木綿豆腐	12787g相当	42丁
絹ごし豆腐	16668g相当	55丁

種実類で9334キロカロリー

マカダミアナッツ	1243g相当	621粒
ブラジルナッツ	1328g相当	442粒
ヘーゼルナッツ	1332g相当	666粒
ピスタチオ	1513g相当	1513粒
アーモンド	1533g相当	1533粒
らっかせい	1632g相当	1632粒
栗	6141g相当	614個

野菜類で9334キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3334g相当
にんにく	7236g相当	1033片
えだまめ	7468g相当	2489さや
かぼちゃ	11967g相当	7.9個
れんこん	14143g相当
ごぼう	16094g相当	107本
ブロッコリー	25228g相当	100株
にんじん	26669g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	26669g相当	133本
玉ねぎ	28285g相当	141個
しそ	29169g相当	29169枚
ミニトマト	31114g相当	1555個
オクラ	35900g相当	3590本
キャベツ	40583g相当	33玉
アスパラガス	44448g相当	1481本
トマト	46670g相当	233個
ピーマン	46670g相当	1555個
なす	51856g相当	518本
ほうれんそう	51856g相当	259束
パクチー	51856g相当
ズッキーニ	58338g相当	291本
大根	62227g相当	62本
きゅうり	71800g相当	718本
はくさい	71800g相当	47玉
セロリ	77784g相当	518本
もやし	84855g相当	424袋
レタス	84855g相当	169玉

果実類で9334キロカロリー

アボカド	5304g相当	53個
バナナ	10037g相当	83本
マンゴー	13727g相当	68個
ぶどう	16094g相当	32房
りんご	16668g相当	55個
パイナップル	17286g相当	11個
キウイ（緑）	18302g相当	183個
みかん	19049g相当	126個
グレープフルーツ	23335g相当	77個
メロン	23335g相当	15玉
梨	24564g相当	81個
もも	24564g相当	98個
いちご	30110g相当	1003個

きのこ類で9334キロカロリー

えのきたけ	27453g相当
まつたけ	29169g相当
エリンギ	30110g相当
ぶなしめじ	35900g相当
しいたけ	37336g相当
まいたけ	42428g相当
なめこ	44448g相当
マッシュルーム	62227g相当

藻類で9334キロカロリー

焼きのり	3143g相当
あおのり	3749g相当
いわのり	4094g相当
塩昆布	4837g相当
こんぶ	5491g相当
昆布の佃煮	6223g相当
くきわかめ	51856g相当
ひじき	71800g相当
わかめ	103712g相当
うみぶどう	155567g相当
もずく	233350g相当

魚介類で9334キロカロリー

かつお節	2812g相当
するめ（あたりめ）	3071g相当
さんま	3253g相当
うなぎのかば焼き	3276g相当
塩さば	3550g相当
イクラ	3704g相当
うなぎ	4094g相当
ぶり	4205g相当
はまち	4302g相当
ぎんざけ	4965g相当
魚肉ソーセージ	5908g相当
いわし	5984g相当
魚肉ハム	6022g相当
ししゃも	6141g相当
たい	7236g相当
べにざけ	7350g相当
辛子明太子	7715g相当
まぐろの赤身	8117g相当
あじ	8334g相当
ほっけ	9063g相当
かまぼこ	10037g相当
はんぺん	10037g相当
かにかま	10488g相当
あまえび	10982g相当
なると	11668g相当
ブラックタイガー	12123g相当
するめいか	12282g相当
かき	16094g相当
あさり	32187g相当

肉類で9334キロカロリー

牛バラ肉	2450g相当
豚バラ肉	2551g相当
牛サーロイン	2983g相当
牛肩ロース肉	3165g相当
牛ひき肉	3719g相当
生ハム	3842g相当
ソーセージ	4041g相当
鶏むね肉	4076g相当
牛フィレ肉	5274g相当
チャーシュー	5623g相当
豚フィレ肉	7911g相当
鶏ささみ	8724g相当	174本
砂肝	10854g相当

卵類で9334キロカロリー<

卵黄	2778g相当	138個
生たまご	6574g相当	109個
ゆでたまご	6966g相当	116個

乳製品で9334キロカロリー

プロセスチーズ	2983g相当
モッツァレラチーズ	3470g相当
牛乳	15302g相当	76杯
低脂肪牛乳	22224g相当	111杯

菓子類で9334キロカロリー

ポテトチップス	1726g相当
ドーナッツ（プレーン）	2463g相当
アップルパイ	3175g相当
ホットケーキ	3690g相当
カスタードプリン	8047g相当

一般的食品で9334キロカロリー

チャーハン	4532g相当
とりから揚げ	4576g相当
ハンバーグ	4739g相当
豆腐ハンバーグ	6574g相当
お好み焼き	6864g相当

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