1日9251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9251キロカロリーの分量を見る

穀物類で9251キロカロリー

オートミール	2644g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2651g相当	331杯（大さじ）
米	2705g相当	18合
中力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3202g相当
食パン	3731g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5442g相当	45個
ごはん	5931g相当	39膳
そば	7117g相当	35人前
うどん	9738g相当	48玉

いも・でんぷん類で9251キロカロリー

ふかしいも	7172g相当	35個
さつまいも（生）	7285g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13030g相当	86個
さといも（生）	17455g相当	349個
さといも（調理済）	17791g相当	355個
じゃがいも（生）	18140g相当	120個

砂糖・甘味料で9251キロカロリー

グラニュー糖	2348g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2366g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2373g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2812g相当	133杯（大さじ）

豆類で9251キロカロリー

きな粉	2052g相当	256杯（大さじ）
大豆	2487g相当
納豆	5028g相当	125パック
豆腐竹輪	7646g相当	84本
木綿豆腐	12673g相当	42丁
絹ごし豆腐	16520g相当	55丁

種実類で9251キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1320g相当	660粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	1520g相当	1520粒
らっかせい	1618g相当	1618粒
栗	6087g相当	608個

野菜類で9251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3304g相当
にんにく	7172g相当	1024片
えだまめ	7401g相当	2467さや
かぼちゃ	11861g相当	7.9個
れんこん	14017g相当
ごぼう	15950g相当	106本
ブロッコリー	25003g相当	100株
にんじん	26432g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26432g相当	132本
玉ねぎ	28034g相当	140個
しそ	28910g相当	28910枚
ミニトマト	30837g相当	1541個
オクラ	35581g相当	3558本
キャベツ	40222g相当	33玉
アスパラガス	44053g相当	1468本
トマト	46255g相当	231個
ピーマン	46255g相当	1541個
なす	51395g相当	513本
ほうれんそう	51395g相当	256束
パクチー	51395g相当
ズッキーニ	57819g相当	289本
大根	61674g相当	61本
きゅうり	71162g相当	711本
はくさい	71162g相当	47玉
セロリ	77092g相当	513本
もやし	84100g相当	420袋
レタス	84100g相当	168玉

果実類で9251キロカロリー

アボカド	5257g相当	52個
バナナ	9948g相当	82本
マンゴー	13605g相当	68個
ぶどう	15950g相当	31房
りんご	16520g相当	55個
パイナップル	17132g相当	11個
キウイ（緑）	18140g相当	181個
みかん	18880g相当	125個
グレープフルーツ	23128g相当	77個
メロン	23128g相当	15玉
梨	24345g相当	81個
もも	24345g相当	97個
いちご	29842g相当	994個

きのこ類で9251キロカロリー

えのきたけ	27209g相当
まつたけ	28910g相当
エリンギ	29842g相当
ぶなしめじ	35581g相当
しいたけ	37004g相当
まいたけ	42050g相当
なめこ	44053g相当
マッシュルーム	61674g相当

藻類で9251キロカロリー

焼きのり	3115g相当
あおのり	3716g相当
いわのり	4058g相当
塩昆布	4794g相当
こんぶ	5442g相当
昆布の佃煮	6168g相当
くきわかめ	51395g相当
ひじき	71162g相当
わかめ	102789g相当
うみぶどう	154184g相当
もずく	231275g相当

魚介類で9251キロカロリー

かつお節	2787g相当
するめ（あたりめ）	3044g相当
さんま	3224g相当
うなぎのかば焼き	3246g相当
塩さば	3518g相当
イクラ	3672g相当
うなぎ	4058g相当
ぶり	4168g相当
はまち	4264g相当
ぎんざけ	4921g相当
魚肉ソーセージ	5856g相当
いわし	5931g相当
魚肉ハム	5969g相当
ししゃも	6087g相当
たい	7172g相当
べにざけ	7285g相当
辛子明太子	7646g相当
まぐろの赤身	8045g相当
あじ	8260g相当
ほっけ	8982g相当
かまぼこ	9948g相当
はんぺん	9948g相当
かにかま	10395g相当
あまえび	10884g相当
なると	11564g相当
ブラックタイガー	12015g相当
するめいか	12173g相当
かき	15950g相当
あさり	31900g相当

肉類で9251キロカロリー

牛バラ肉	2429g相当
豚バラ肉	2528g相当
牛サーロイン	2956g相当
牛肩ロース肉	3136g相当
牛ひき肉	3686g相当
生ハム	3807g相当
ソーセージ	4005g相当
鶏むね肉	4040g相当
牛フィレ肉	5227g相当
チャーシュー	5573g相当
豚フィレ肉	7840g相当
鶏ささみ	8646g相当	172本
砂肝	10757g相当

卵類で9251キロカロリー<

卵黄	2754g相当	137個
生たまご	6515g相当	108個
ゆでたまご	6904g相当	115個

乳製品で9251キロカロリー

プロセスチーズ	2956g相当
モッツァレラチーズ	3440g相当
牛乳	15166g相当	75杯
低脂肪牛乳	22027g相当	110杯

菓子類で9251キロカロリー

ポテトチップス	1710g相当
ドーナッツ（プレーン）	2441g相当
アップルパイ	3147g相当
ホットケーキ	3657g相当
カスタードプリン	7975g相当

一般的食品で9251キロカロリー

チャーハン	4491g相当
とりから揚げ	4535g相当
ハンバーグ	4696g相当
豆腐ハンバーグ	6515g相当
お好み焼き	6803g相当

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