1日8251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8251キロカロリーの分量を見る

穀物類で8251キロカロリー

オートミール	2358g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2365g相当	295杯（大さじ）
米	2413g相当	16合
中力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2856g相当
食パン	3328g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4854g相当	40個
ごはん	5290g相当	35膳
そば	6347g相当	31人前
うどん	8686g相当	43玉

いも・でんぷん類で8251キロカロリー

ふかしいも	6397g相当	31個
さつまいも（生）	6497g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11622g相当	77個
さといも（生）	15568g相当	311個
さといも（調理済）	15868g相当	317個
じゃがいも（生）	16179g相当	107個

砂糖・甘味料で8251キロカロリー

グラニュー糖	2095g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2111g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2116g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2508g相当	119杯（大さじ）

豆類で8251キロカロリー

きな粉	1830g相当	228杯（大さじ）
大豆	2219g相当
納豆	4485g相当	112パック
豆腐竹輪	6820g相当	75本
木綿豆腐	11303g相当	37丁
絹ごし豆腐	14734g相当	49丁

種実類で8251キロカロリー

マカダミアナッツ	1099g相当	549粒
ブラジルナッツ	1174g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1178g相当	589粒
ピスタチオ	1338g相当	1338粒
アーモンド	1355g相当	1355粒
らっかせい	1443g相当	1443粒
栗	5429g相当	542個

野菜類で8251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2947g相当
にんにく	6397g相当	913片
えだまめ	6601g相当	2200さや
かぼちゃ	10579g相当	7個
れんこん	12502g相当
ごぼう	14226g相当	94本
ブロッコリー	22300g相当	89株
にんじん	23575g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23575g相当	117本
玉ねぎ	25004g相当	125個
しそ	25785g相当	25785枚
ミニトマト	27504g相当	1375個
オクラ	31735g相当	3173本
キャベツ	35874g相当	29玉
アスパラガス	39291g相当	1309本
トマト	41255g相当	206個
ピーマン	41255g相当	1375個
なす	45839g相当	458本
ほうれんそう	45839g相当	229束
パクチー	45839g相当
ズッキーニ	51569g相当	257本
大根	55007g相当	55本
きゅうり	63470g相当	634本
はくさい	63470g相当	42玉
セロリ	68759g相当	458本
もやし	75010g相当	375袋
レタス	75010g相当	150玉

果実類で8251キロカロリー

アボカド	4689g相当	46個
バナナ	8873g相当	73本
マンゴー	12134g相当	60個
ぶどう	14226g相当	28房
りんご	14734g相当	49個
パイナップル	15280g相当	10個
キウイ（緑）	16179g相当	161個
みかん	16839g相当	112個
グレープフルーツ	20628g相当	68個
メロン	20628g相当	13玉
梨	21714g相当	72個
もも	21714g相当	86個
いちご	26617g相当	887個

きのこ類で8251キロカロリー

えのきたけ	24268g相当
まつたけ	25785g相当
エリンギ	26617g相当
ぶなしめじ	31735g相当
しいたけ	33004g相当
まいたけ	37505g相当
なめこ	39291g相当
マッシュルーム	55007g相当

藻類で8251キロカロリー

焼きのり	2779g相当
あおのり	3314g相当
いわのり	3619g相当
塩昆布	4276g相当
こんぶ	4854g相当
昆布の佃煮	5501g相当
くきわかめ	45839g相当
ひじき	63470g相当
わかめ	91678g相当
うみぶどう	137517g相当
もずく	206275g相当

魚介類で8251キロカロリー

かつお節	2486g相当
するめ（あたりめ）	2715g相当
さんま	2875g相当
うなぎのかば焼き	2896g相当
塩さば	3138g相当
イクラ	3275g相当
うなぎ	3619g相当
ぶり	3717g相当
はまち	3803g相当
ぎんざけ	4389g相当
魚肉ソーセージ	5223g相当
いわし	5290g相当
魚肉ハム	5324g相当
ししゃも	5429g相当
たい	6397g相当
べにざけ	6497g相当
辛子明太子	6820g相当
まぐろの赤身	7175g相当
あじ	7367g相当
ほっけ	8011g相当
かまぼこ	8873g相当
はんぺん	8873g相当
かにかま	9271g相当
あまえび	9708g相当
なると	10314g相当
ブラックタイガー	10716g相当
するめいか	10857g相当
かき	14226g相当
あさり	28452g相当

肉類で8251キロカロリー

牛バラ肉	2166g相当
豚バラ肉	2255g相当
牛サーロイン	2637g相当
牛肩ロース肉	2797g相当
牛ひき肉	3288g相当
生ハム	3396g相当
ソーセージ	3572g相当
鶏むね肉	3604g相当
牛フィレ肉	4662g相当
チャーシュー	4971g相当
豚フィレ肉	6993g相当
鶏ささみ	7712g相当	154本
砂肝	9595g相当

卵類で8251キロカロリー<

卵黄	2456g相当	122個
生たまご	5811g相当	96個
ゆでたまご	6158g相当	102個

乳製品で8251キロカロリー

プロセスチーズ	2637g相当
モッツァレラチーズ	3068g相当
牛乳	13527g相当	67杯
低脂肪牛乳	19646g相当	98杯

菓子類で8251キロカロリー

ポテトチップス	1526g相当
ドーナッツ（プレーン）	2178g相当
アップルパイ	2807g相当
ホットケーキ	3262g相当
カスタードプリン	7113g相当

一般的食品で8251キロカロリー

チャーハン	4006g相当
とりから揚げ	4045g相当
ハンバーグ	4189g相当
豆腐ハンバーグ	5811g相当
お好み焼き	6067g相当

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