1日9173キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9173キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9173kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9173キロカロリーの分量を見る

穀物類で9173キロカロリー

オートミール	2621g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2629g相当	328杯（大さじ）
米	2683g相当	17合
中力粉	2722g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2722g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3175g相当
食パン	3699g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5396g相当	44個
ごはん	5881g相当	39膳
そば	7057g相当	35人前
うどん	9656g相当	48玉

いも・でんぷん類で9173キロカロリー

ふかしいも	7111g相当	35個
さつまいも（生）	7223g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12920g相当	86個
さといも（生）	17308g相当	346個
さといも（調理済）	17641g相当	352個
じゃがいも（生）	17987g相当	119個

砂糖・甘味料で9173キロカロリー

グラニュー糖	2329g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2347g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2353g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2789g相当	132杯（大さじ）

豆類で9173キロカロリー

きな粉	2034g相当	254杯（大さじ）
大豆	2466g相当
納豆	4986g相当	124パック
豆腐竹輪	7581g相当	84本
木綿豆腐	12566g相当	41丁
絹ごし豆腐	16381g相当	54丁

種実類で9173キロカロリー

マカダミアナッツ	1222g相当	611粒
ブラジルナッツ	1305g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1487g相当	1487粒
アーモンド	1507g相当	1507粒
らっかせい	1604g相当	1604粒
栗	6035g相当	603個

野菜類で9173キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3277g相当
にんにく	7111g相当	1015片
えだまめ	7339g相当	2446さや
かぼちゃ	11761g相当	7.8個
れんこん	13899g相当
ごぼう	15816g相当	105本
ブロッコリー	24792g相当	99株
にんじん	26209g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26209g相当	131本
玉ねぎ	27797g相当	138個
しそ	28666g相当	28666枚
ミニトマト	30577g相当	1528個
オクラ	35281g相当	3528本
キャベツ	39883g相当	33玉
アスパラガス	43681g相当	1456本
トマト	45865g相当	229個
ピーマン	45865g相当	1528個
なす	50962g相当	509本
ほうれんそう	50962g相当	254束
パクチー	50962g相当
ズッキーニ	57332g相当	286本
大根	61154g相当	61本
きゅうり	70562g相当	705本
はくさい	70562g相当	47玉
セロリ	76442g相当	509本
もやし	83391g相当	416袋
レタス	83391g相当	166玉

果実類で9173キロカロリー

アボカド	5212g相当	52個
バナナ	9864g相当	82本
マンゴー	13490g相当	67個
ぶどう	15816g相当	31房
りんご	16381g相当	54個
パイナップル	16988g相当	11個
キウイ（緑）	17987g相当	179個
みかん	18721g相当	124個
グレープフルーツ	22933g相当	76個
メロン	22933g相当	15玉
梨	24140g相当	80個
もも	24140g相当	96個
いちご	29591g相当	986個

きのこ類で9173キロカロリー

えのきたけ	26980g相当
まつたけ	28666g相当
エリンギ	29591g相当
ぶなしめじ	35281g相当
しいたけ	36692g相当
まいたけ	41696g相当
なめこ	43681g相当
マッシュルーム	61154g相当

藻類で9173キロカロリー

焼きのり	3089g相当
あおのり	3684g相当
いわのり	4024g相当
塩昆布	4753g相当
こんぶ	5396g相当
昆布の佃煮	6116g相当
くきわかめ	50962g相当
ひじき	70562g相当
わかめ	101923g相当
うみぶどう	152884g相当
もずく	229325g相当

魚介類で9173キロカロリー

かつお節	2763g相当
するめ（あたりめ）	3018g相当
さんま	3197g相当
うなぎのかば焼き	3219g相当
塩さば	3488g相当
イクラ	3641g相当
うなぎ	4024g相当
ぶり	4132g相当
はまち	4228g相当
ぎんざけ	4880g相当
魚肉ソーセージ	5806g相当
いわし	5881g相当
魚肉ハム	5919g相当
ししゃも	6035g相当
たい	7111g相当
べにざけ	7223g相当
辛子明太子	7581g相当
まぐろの赤身	7977g相当
あじ	8191g相当
ほっけ	8906g相当
かまぼこ	9864g相当
はんぺん	9864g相当
かにかま	10307g相当
あまえび	10792g相当
なると	11467g相当
ブラックタイガー	11913g相当
するめいか	12070g相当
かき	15816g相当
あさり	31632g相当

肉類で9173キロカロリー

牛バラ肉	2408g相当
豚バラ肉	2507g相当
牛サーロイン	2931g相当
牛肩ロース肉	3110g相当
牛ひき肉	3655g相当
生ハム	3775g相当
ソーセージ	3971g相当
鶏むね肉	4006g相当
牛フィレ肉	5183g相当
チャーシュー	5526g相当
豚フィレ肉	7774g相当
鶏ささみ	8573g相当	171本
砂肝	10667g相当

卵類で9173キロカロリー<

卵黄	2731g相当	136個
生たまご	6460g相当	107個
ゆでたまご	6846g相当	114個

乳製品で9173キロカロリー

プロセスチーズ	2931g相当
モッツァレラチーズ	3411g相当
牛乳	15038g相当	75杯
低脂肪牛乳	21841g相当	109杯

菓子類で9173キロカロリー

ポテトチップス	1696g相当
ドーナッツ（プレーン）	2421g相当
アップルパイ	3121g相当
ホットケーキ	3626g相当
カスタードプリン	7908g相当

一般的食品で9173キロカロリー

チャーハン	4453g相当
とりから揚げ	4497g相当
ハンバーグ	4657g相当
豆腐ハンバーグ	6460g相当
お好み焼き	6745g相当

ほかのカロリーについて調べる