1日9089キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9089キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9089kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9089キロカロリーの分量を見る

穀物類で9089キロカロリー

オートミール	2597g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
米	2658g相当	17合
中力粉	2698g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2698g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3145g相当
食パン	3665g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5347g相当	44個
ごはん	5827g相当	38膳
そば	6992g相当	34人前
うどん	9568g相当	47玉

いも・でんぷん類で9089キロカロリー

ふかしいも	7046g相当	35個
さつまいも（生）	7157g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12802g相当	85個
さといも（生）	17150g相当	343個
さといも（調理済）	17479g相当	349個
じゃがいも（生）	17822g相当	118個

砂糖・甘味料で9089キロカロリー

グラニュー糖	2307g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2325g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2331g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2763g相当	131杯（大さじ）

豆類で9089キロカロリー

きな粉	2016g相当	252杯（大さじ）
大豆	2444g相当
納豆	4940g相当	123パック
豆腐竹輪	7512g相当	83本
木綿豆腐	12451g相当	41丁
絹ごし豆腐	16231g相当	54丁

種実類で9089キロカロリー

マカダミアナッツ	1211g相当	605粒
ブラジルナッツ	1293g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1297g相当	648粒
ピスタチオ	1474g相当	1474粒
アーモンド	1493g相当	1493粒
らっかせい	1589g相当	1589粒
栗	5980g相当	598個

野菜類で9089キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3247g相当
にんにく	7046g相当	1006片
えだまめ	7272g相当	2424さや
かぼちゃ	11653g相当	7.7個
れんこん	13772g相当
ごぼう	15671g相当	104本
ブロッコリー	24565g相当	98株
にんじん	25969g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25969g相当	129本
玉ねぎ	27543g相当	137個
しそ	28404g相当	28404枚
ミニトマト	30297g相当	1514個
オクラ	34958g相当	3495本
キャベツ	39518g相当	32玉
アスパラガス	43281g相当	1442本
トマト	45445g相当	227個
ピーマン	45445g相当	1514個
なす	50495g相当	504本
ほうれんそう	50495g相当	252束
パクチー	50495g相当
ズッキーニ	56807g相当	284本
大根	60594g相当	60本
きゅうり	69916g相当	699本
はくさい	69916g相当	46玉
セロリ	75742g相当	504本
もやし	82628g相当	413袋
レタス	82628g相当	165玉

果実類で9089キロカロリー

アボカド	5165g相当	51個
バナナ	9774g相当	81本
マンゴー	13367g相当	66個
ぶどう	15671g相当	31房
りんご	16231g相当	54個
パイナップル	16832g相当	11個
キウイ（緑）	17822g相当	178個
みかん	18549g相当	123個
グレープフルーツ	22723g相当	75個
メロン	22723g相当	15玉
梨	23919g相当	79個
もも	23919g相当	95個
いちご	29320g相当	977個

きのこ類で9089キロカロリー

えのきたけ	26733g相当
まつたけ	28404g相当
エリンギ	29320g相当
ぶなしめじ	34958g相当
しいたけ	36356g相当
まいたけ	41314g相当
なめこ	43281g相当
マッシュルーム	60594g相当

藻類で9089キロカロリー

焼きのり	3061g相当
あおのり	3651g相当
いわのり	3987g相当
塩昆布	4710g相当
こんぶ	5347g相当
昆布の佃煮	6060g相当
くきわかめ	50495g相当
ひじき	69916g相当
わかめ	100989g相当
うみぶどう	151484g相当
もずく	227225g相当

魚介類で9089キロカロリー

かつお節	2738g相当
するめ（あたりめ）	2990g相当
さんま	3167g相当
うなぎのかば焼き	3190g相当
塩さば	3456g相当
イクラ	3607g相当
うなぎ	3987g相当
ぶり	4095g相当
はまち	4189g相当
ぎんざけ	4835g相当
魚肉ソーセージ	5753g相当
いわし	5827g相当
魚肉ハム	5864g相当
ししゃも	5980g相当
たい	7046g相当
べにざけ	7157g相当
辛子明太子	7512g相当
まぐろの赤身	7904g相当
あじ	8116g相当
ほっけ	8825g相当
かまぼこ	9774g相当
はんぺん	9774g相当
かにかま	10213g相当
あまえび	10693g相当
なると	11362g相当
ブラックタイガー	11804g相当
するめいか	11960g相当
かき	15671g相当
あさり	31342g相当

肉類で9089キロカロリー

牛バラ肉	2386g相当
豚バラ肉	2484g相当
牛サーロイン	2904g相当
牛肩ロース肉	3082g相当
牛ひき肉	3622g相当
生ハム	3741g相当
ソーセージ	3935g相当
鶏むね肉	3969g相当
牛フィレ肉	5136g相当
チャーシュー	5476g相当
豚フィレ肉	7703g相当
鶏ささみ	8495g相当	169本
砂肝	10569g相当

卵類で9089キロカロリー<

卵黄	2706g相当	135個
生たまご	6401g相当	106個
ゆでたまご	6783g相当	113個

乳製品で9089キロカロリー

プロセスチーズ	2904g相当
モッツァレラチーズ	3379g相当
牛乳	14900g相当	74杯
低脂肪牛乳	21641g相当	108杯

菓子類で9089キロカロリー

ポテトチップス	1681g相当
ドーナッツ（プレーン）	2399g相当
アップルパイ	3092g相当
ホットケーキ	3593g相当
カスタードプリン	7836g相当

一般的食品で9089キロカロリー

チャーハン	4413g相当
とりから揚げ	4456g相当
ハンバーグ	4614g相当
豆腐ハンバーグ	6401g相当
お好み焼き	6684g相当

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