1日8089キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8089キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8089kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8089キロカロリーの分量を見る

穀物類で8089キロカロリー

オートミール	2312g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
米	2366g相当	15合
中力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2799g相当
食パン	3262g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4759g相当	39個
ごはん	5186g相当	34膳
そば	6223g相当	31人前
うどん	8515g相当	42玉

いも・でんぷん類で8089キロカロリー

ふかしいも	6271g相当	31個
さつまいも（生）	6370g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11393g相当	75個
さといも（生）	15263g相当	305個
さといも（調理済）	15556g相当	311個
じゃがいも（生）	15861g相当	105個

砂糖・甘味料で8089キロカロリー

グラニュー糖	2054g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2069g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2075g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2459g相当	117杯（大さじ）

豆類で8089キロカロリー

きな粉	1794g相当	224杯（大さじ）
大豆	2175g相当
納豆	4397g相当	109パック
豆腐竹輪	6686g相当	74本
木綿豆腐	11081g相当	36丁
絹ごし豆腐	14445g相当	48丁

種実類で8089キロカロリー

マカダミアナッツ	1078g相当	539粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1312g相当	1312粒
アーモンド	1329g相当	1329粒
らっかせい	1415g相当	1415粒
栗	5322g相当	532個

野菜類で8089キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2889g相当
にんにく	6271g相当	895片
えだまめ	6472g相当	2157さや
かぼちゃ	10371g相当	6.9個
れんこん	12257g相当
ごぼう	13947g相当	92本
ブロッコリー	21863g相当	87株
にんじん	23112g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23112g相当	115本
玉ねぎ	24513g相当	122個
しそ	25279g相当	25279枚
ミニトマト	26964g相当	1348個
オクラ	31112g相当	3111本
キャベツ	35170g相当	29玉
アスパラガス	38520g相当	1284本
トマト	40445g相当	202個
ピーマン	40445g相当	1348個
なす	44939g相当	449本
ほうれんそう	44939g相当	224束
パクチー	44939g相当
ズッキーニ	50557g相当	252本
大根	53927g相当	53本
きゅうり	62224g相当	622本
はくさい	62224g相当	41玉
セロリ	67409g相当	449本
もやし	73537g相当	367袋
レタス	73537g相当	147玉

果実類で8089キロカロリー

アボカド	4597g相当	45個
バナナ	8698g相当	72本
マンゴー	11896g相当	59個
ぶどう	13947g相当	27房
りんご	14445g相当	48個
パイナップル	14980g相当	9.9個
キウイ（緑）	15861g相当	158個
みかん	16509g相当	110個
グレープフルーツ	20223g相当	67個
メロン	20223g相当	13玉
梨	21287g相当	70個
もも	21287g相当	85個
いちご	26094g相当	869個

きのこ類で8089キロカロリー

えのきたけ	23792g相当
まつたけ	25279g相当
エリンギ	26094g相当
ぶなしめじ	31112g相当
しいたけ	32356g相当
まいたけ	36769g相当
なめこ	38520g相当
マッシュルーム	53927g相当

藻類で8089キロカロリー

焼きのり	2724g相当
あおのり	3249g相当
いわのり	3548g相当
塩昆布	4192g相当
こんぶ	4759g相当
昆布の佃煮	5393g相当
くきわかめ	44939g相当
ひじき	62224g相当
わかめ	89878g相当
うみぶどう	134817g相当
もずく	202225g相当

魚介類で8089キロカロリー

かつお節	2437g相当
するめ（あたりめ）	2661g相当
さんま	2819g相当
うなぎのかば焼き	2839g相当
塩さば	3076g相当
イクラ	3210g相当
うなぎ	3548g相当
ぶり	3644g相当
はまち	3728g相当
ぎんざけ	4303g相当
魚肉ソーセージ	5120g相当
いわし	5186g相当
魚肉ハム	5219g相当
ししゃも	5322g相当
たい	6271g相当
べにざけ	6370g相当
辛子明太子	6686g相当
まぐろの赤身	7034g相当
あじ	7223g相当
ほっけ	7854g相当
かまぼこ	8698g相当
はんぺん	8698g相当
かにかま	9089g相当
あまえび	9517g相当
なると	10112g相当
ブラックタイガー	10506g相当
するめいか	10644g相当
かき	13947g相当
あさり	27894g相当

肉類で8089キロカロリー

牛バラ肉	2124g相当
豚バラ肉	2211g相当
牛サーロイン	2585g相当
牛肩ロース肉	2743g相当
牛ひき肉	3223g相当
生ハム	3329g相当
ソーセージ	3502g相当
鶏むね肉	3533g相当
牛フィレ肉	4571g相当
チャーシュー	4873g相当
豚フィレ肉	6856g相当
鶏ささみ	7560g相当	151本
砂肝	9406g相当

卵類で8089キロカロリー<

卵黄	2408g相当	120個
生たまご	5697g相当	94個
ゆでたまご	6037g相当	100個

乳製品で8089キロカロリー

プロセスチーズ	2585g相当
モッツァレラチーズ	3008g相当
牛乳	13261g相当	66杯
低脂肪牛乳	19260g相当	96杯

菓子類で8089キロカロリー

ポテトチップス	1496g相当
ドーナッツ（プレーン）	2135g相当
アップルパイ	2752g相当
ホットケーキ	3198g相当
カスタードプリン	6974g相当

一般的食品で8089キロカロリー

チャーハン	3927g相当
とりから揚げ	3966g相当
ハンバーグ	4107g相当
豆腐ハンバーグ	5697g相当
お好み焼き	5948g相当

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